戒烟有什么好办法 你有什么好的戒烟方法?
吃味道强烈点的萝卜(白的)那样再抽就没那么明显的烟味的感觉了。再就是我感觉应该有点戒烟的意识,和信心,决心。我就特别讨厌烟味。 我看的那些广告里的戒烟方法感觉还是慢慢来好。特别快的不太可能吧。不过那些东西学是有一定效果的。 1.消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。 3.加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4.寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5.打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。 6.少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。 7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。 8.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。 9.转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。 10.经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。 第一步 *写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。 *把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。 *当纸写满了,请把纸取下收好,再包上一张新纸。 第二步 *继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。 *不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。 *尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。 第三步 *继续实现第二步, *在一包烟没有抽完以前,绝对不要买第二包烟。 *在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种烟要比前一种烟少含一些烟石碱和尼古丁。 *每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。 第四步 *完全戒掉吸烟习惯。 *增加您的体育活动。 *发现比吸烟有益健康的替代品。 *在您的烟瘾复发时,多做深呼吸去转移您的注意力。 ■第一日:准备阶段 充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 ■第二日:开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些可以做的事情去做。 ■第三日:对付症状2天没有吸烟,对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需要有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡,多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。 ■第四日:对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。 ■第五日:防止复吸 这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活,娱乐、看电影、运动等。
意志力差的话,最好就不要毅力戒烟了,这样只能抽了戒,戒了抽,最后就是变本加厉了。你可以找个人监督你戒烟,再有可以选个戒烟产品辅助戒烟,自己也克制下,克制不住了就用戒烟产品,我戒烟用的是哈欧斯戒烟口香糖,这个还是非常不错的,想吸烟了吃个戒烟口香糖就好了,非常方便效果也不错,你也可以考虑此案
戒烟有什么好方法~
如何快速戒烟?
戒烟的小妙招, 学会了很实用
什么物品能去除香烟味?
答:1、当然是开窗透气,能够让室内的空气对流起来,达到把烟味排到室外去的目的。2、点蜡烛,有一些饭店,KTV场所有时候会点蜡烛,为的就是除烟味,原理是蜡烛燃烧产生碳黑等无定形炭对烟雾有吸附作用。(要当心火烛)3、融少许醋用清水,然后用此液浸湿毛巾,用此毛巾在室内挥舞,很快就会有效。烟产生...
香烟的最佳保存方法
答:最好的办法就是用保鲜膜将香烟包裹好,让其放到冰箱的冷藏室之中,这种方式比较常用。这种方法只能使用没有开封过的条盒香烟,混合型的香烟以及外香型的香烟。可以放置在28-30度左右的环境之中,这类产品不适合冷藏,容易影响其口感。南方地区比较湿润,对于南方的烟民来说,最怕的就是过于潮湿,导致香...
抽完烟家里面都是烟味,有什么好的办法快速灭烟?
答:第三:点燃蜡烛,这个对于很多家庭来说,除了过生日会准备的一点小蜡烛以外,基本上是不会专门买蜡烛的,但是点燃蜡烛产生的碳是可以吸附烟味的,虽然说点燃一根蜡烛可能效果也不会很快,但是会有一些作用的。以上就是三个比较合适的方法,不过在一些特殊的情况下,可以建议客人去阳台抽烟,比如说家中有人...
家里烟味太重了,有什么好办法除家里烟味吗?
答:点蜡烛,有一些饭店,KTV场所有时候会点蜡烛,为的就是除烟味,原理是蜡烛燃烧产生碳黑等无定形炭对烟雾有吸附作用。(要当心火烛)种植一些对人体有益的植物在居室或者办公室,如仙人掌、吊兰、芦苇等,植物有极强的吸收能力。6、放几个柚子皮,最好是刚拨开的那种放在室内效果也很好。7、用活性炭吸...
香烟该怎么保存最好
答:保存香烟最好的环境是温度控制在4摄氏度左右,湿度保持在60%,而且如果香烟暂时不抽的话,最好不要把包装打开。如在家中存放,放进冰箱冷藏室即可。整条香烟用保鲜膜包住,扎好口,然后套个塑料袋,放在冰箱冷藏室中。总结 通过了解我们对整条烟的保质期是多久以及香烟的最佳保存方法的分析也是十分的...
香烟为什么打开放了几天后会发软???有什么办法可以防止变软!~_百度...
答:1、保持一定的湿度 烟厂里对存放香烟的湿度是有一定要求的。其中温度和湿度特别关键,温度最好要控制在4摄氏度左右,湿度则要保持在60%。所以,一般零售户们在销售香烟时,最好是放在阴凉通风的地方。而 不能 随意的放置于容易受潮、或阳光曝晒的地方。展柜是最常见的保存方法,零售户可以利用展柜来保持...
正确的抽烟方法是什么?
答:抽烟的正确方法:在抽烟前,要喝足水,因为香烟中含有大量的焦油,对人体有害,而水正是它的克星。所以,在抽烟前先喝点水,能降低烟里的焦油对身体的损害。记得不要吸潮湿的烟。这样吸烟会增加患癌症的几率。如果在抽到一半的时候,将香烟熄灭,之后再继续抽的话,也是不可取的,因为那样的话,烟雾...
怎么才能把烟戒掉有什么好方法
答:戒烟可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。具体如下:1、强化意志 想要戒烟,最重要的就是要坚定的信念和意志,必须坚持。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能会出现的各种情况,如戒断反应等,有清楚的认识,做好充足的思想准备。2、替代习惯 每次想要吸烟时,可以用糖果...
有什么好方法可以帮人把烟戒掉?
答:借助药物和土办法来强制戒烟,现在市面上有戒烟灵等产品帮助戒烟。也可以用土办法,比如南瓜瓤,嗮干后洗干净,当茶叶水喝,当喝一段以后再去抽烟,会感觉呕吐反胃不想抽烟。
戎烟最好的办法
答:2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间,会议中尽量不要吸烟,在家里,只在一个固定地方吸烟。3.查看吸烟记录,看你是在什么时候、地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。4.训练自己,让自己没有香烟也能过下去,方法就是当你想吸烟时,不要立即吸,先忍三分钟。在这期间如果实在控制不...