罗圈腿跑步是否影响速度呢?怎么训练400米能进1分钟呢? 5号跑400米，怎么跑进1分钟
以我的经验之谈就是匀速加冲刺，我以前400米只要57秒，我就是这么练习的，前面250米匀速慢慢加速，但是不能以100冲刺的速度，除非你耐力极好，后面150米突然加速，以100米冲刺跑完，这样体力分配是比较科学的，呼吸也比较重要，三步一呼，五步一吸，调整好呼吸，多练习就可以了，400米不用一分钟不是什么很困难的事情。
罗圈是不厉害影响就不大。如果你的身高在170以上的话，400米进一分以内是很好的。400米是一个速度耐力项目，要有一定的耐力基础。练习的方法有很多，要组合练习，效果会很好。
周一速度和专项能力练习
1准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。
2速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（400米专项跑150-200米6-10个）
3快速力量、中力量练习练习
4腰腹肌练习：悬垂举腿等
5放松活动
周二小力量、一般耐力练习
1．准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）
3．抗阻力练习（利用橡皮条）
4．一般耐力练习3000—5000米慢跑
5．放松活动
周三速度耐力练习
1．准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。
2．沙袋摆腿
3．400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组
4．上肢力量练习：卧推或抓举等。
5．放松活动。
周四多项身体素质练习
1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2．加速跑
3．后抛铅球或抓举或高翻等
4．跳栏架或跳箱
5．阻力练习或跨跳或跨跑练习
6．球类游戏。
周五力量练习
1准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。
2上肢力量：卧推或抓举或高翻
3下肢力量：全蹲＋半蹲
4动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。
速度计时：先计时，后力量。
5放松跑、
周六技术和素质练习
1．准备活动慢跑1000米＋体操。
2．专门技术练习
3．加速跑80米
4．跑格（节奏和步幅）
5．60米托重物跑×4
6．肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习
7．放松活动
1、可根据情况选择练习内容。
2、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。
周日休息
第一天你先跑100米,然后放狗,你肯定没事
第二天你跑95米放狗,
第三天你跑90米,
......
一点一点你速度就提高了
走直线 先走台阶上的 一溜 意思就是走直线 不过要是变形的利害的话 建议还是练竞技类的 跑步不适合 腿变形的人练的～建议练别的
怎么样练习跑步可以更快啊，为了考试。提高的越多越好，能快一分钟最好不过了。谢谢大家^o^~
一直冲刺，突破极限就能更快
四百米属于中长跑，不仅要求运动员的爆发力强，还要求运动员的耐力很强，当然，爆发力是先天的，而耐力是可以通过训练达到的。你应该练耐力，每天跑3000米，速度不能太慢。跑的时候步伐应该要大而不慢，拐歪的时候，外臂要比内臂挥的弧度大，身体稍斜，弯道不能使劲冲。直道部分部分不能落后，要冲。
O型腿会不会影响跑步速度?怎么矫正O型腿?
答：O型腿会影响腿长，从而影响身高，腿越长的人跑起来一步更远，速度等于距离除以时间，自然影响跑步速度了。O型腿跑步需要消耗更多能量维持身体， 腿骨弯了支撑当然更费劲了，所以在相同身体素质情况下，O型腿耐力会比正常腿差，这个是必然的，不能拿O型腿身体素质好的和正常腿身体素质差的去比。O型腿...
罗圈腿对跑步会有什么影响?
答：大多选择，双膝盖下面一点点，2，绑腿力度一定要大，没有力度，不可能成功，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉，3，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，半年后一双直腿会让你幸福得掉眼泪。
腿罗圈跑长跑怎么办
答：1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。3.矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成...
O形腿影响跑步的速度吗?
答：是的，会对跑步的速度有一定的影响，比正常人跑得慢。
罗圈腿对运动有影响吗?
答：没有事的，我有个朋友就是，他跑的不慢，弹跳很好，一切都显得那么健康~~~呵呵。上帝是公平的，有得必有失，没什么大不了的！！会的~
罗圈腿会影响跑步速度呢
答：会，你没发现赛场上能跑的或者马拉松冠军都是又细又长的腿，大象腿，阔腿都影响跑步速度
罗圈腿跑步是否对腿不利?
答：容易导致骨膝关节炎。还可以引起膝关节内外侧副韧带损伤，髂胫束综合症，髌骨关节疼痛综合症，间接引发膝关节稳定性变差，平衡能力的受损等等。如果你要运动、跑步、力量举，一定要重视这个问题，重度X型腿、O型腿患者可以选择外科手术，中度或轻度患者可以采用矫形器具和运动疗法进行治疗。
如何更快的提高跑步速度..和提高腿部力量?..
答：首先 你要理解 跑步速度是怎么提升的 跑步要快起来 无非就是，步幅和步频 步幅就是每一步的大小，这个就需要加强腿部力量上的训练 一般运动员 都使用器械加强腿部力量，入深蹲，半蹲 在没有合适器械的时候 可以使用蛙跳或者跨跳 来加强力量 步频就是每一步之间的频率，就这是需要你的协调能力 一般都...
怎么才能提高跑步速度?
答：人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显着影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。5、采用鼻子吸气 跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸气、口呼气的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到...
