人一天的标准饭量是多少 仓鼠的饭量是多少?一天喂几次?
现在开始思考自己的饮食习惯:你是减肥主义者么?你的饭量是否只有别人的几分之一?你是美食爱好者么?你是否看见美味的食物就控制不住自己的食欲呢?你是个应酬狂人么?你的饮食规律是否掌握在应酬对象的手里呢?……现代人对于吃有太多的无奈了,健康在这种无奈之中被理所当然
的忽略了!事实上我们的身体每天需要多少营养和食物是比较稳定的,为了你的革命本钱,根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧!
从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡);
从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);
从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡)
专家曾做过一个试验,将试验对象分为两组,一组事先由医生明确告知标准的进食量,而另一组毫不知情。在同样的就餐环境中,用一样大的碗盛饭,结果在两组人都自我感觉“吃饱了”的情况下,不知情的一组吃的食物大大超过了标准的膳食摄入量,事先有了标准的一组则饭量正常。
这说明环境对人们的进食量有着很大的影响。这个环境可能是你餐具的大小,也可能是你就餐的气氛或者就餐的心情等等。虽然专家们总在告诫人们吃饭吃七八成饱就可以了,但是这个衡量的标准很主观,极易受到环境因素的影响。要改变这种感觉偏差也不难,可以预先算出自己的标准膳食摄入量,做到“心中有数”,这样不管是遇上“吃嘛嘛香”或“食欲不佳”,就可以“以不变应万变”,把握合理的饮食标准。
一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了,相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人,总热量有一些差别,具体而言,从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡);从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡)。(注:个人标准体重=身高(厘米)—105)
当然,这个主食数量还要和每天的活动量“挂上钩”,如果活动量多一些,就要相应增加主食量。
专家教你控制饭量:
作为饮食营养学领域的著名学者,沃辛克教授在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题,他提出了如下建议:
☆1.在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。
☆2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
☆3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
☆4.购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。
☆5.有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
☆6.在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。
每个人的标准都不一样撒!你就按到吃倒7分包就可以撒!
不一定啦~~最重要是不要吃得太饱~~最多9成饱好了~~即你觉得有点饱就得了,别邓撑肚子了才停口哦~~
成年人正常饭量是多少~
16-60岁健康非重体力男女通用简算法:
女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。
男性每公斤/日粮6克内。菜量4.5克内。
再严格计算,不但男女有别,同时还要参照体重,还有,重体力劳动男女
水果另算,自行设定。实际上,粮食菜类给予我们的营养所需都是充分的,人的各部分所需就那么多,多了也吸收不了,就算是口袋也有容量,很多地区不说从前,就是今天也一年没吃一次水果,西洋试验室化的数据及理论化的东西已经自己都知道错了,正如他们后来发现中国古老医药的科学竟然是他们现代科学丢人的镜子时,他们自己也渐渐走出了科技局限的偏颇,尤其人体的特殊及进入人体后的变化及不同物质进入后的改变等,所以,所谓的科学及科学的人因陈腐,要清楚。尤其什么大卡什么热量,多数人依然糊涂,不要装大,直观通俗就好了。
另外,干粮计算,可参考:生米100克,煮熟245克。100克面粉蒸熟140克
科学证明,人可以少吃不可以多吃,多吃隐患太多。自己查找答案。
一天喂1-2次就可以了,一般早晚喂一次,仓鼠晚上出来玩,晚上帮它加点吃的,不要喂太多的,一点点就可以了,它吃得不多而且会藏东西,吃不掉放着不新鲜,所以少喂点就可以了
要喝水的,特别是现在夏天!喝纯净水或者是烧开的水就不会拉肚子了!不要用自来水就可以了。你有看过不喝水的动物吗?水是生命之源啊!一般卖的笼子都配有专用水壶的,估计你现在还是只养在乌龟盒里吧?那样不行,没有水壶地方也太小也没有跑步机,去买个笼子吧
仓鼠的食物
可食性食物
蔬菜类
青菜类(如青江菜)、红萝卜、番瓜(绿黄色蔬菜为佳)
种子类
葵花子、花生、核桃、松子(不要给太多)
水果类
苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄(因糖分很多请不要给太多)
谷物类
鸡的饲料、鸠的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米
植物类
三叶草、蒲公英、葛类、车前草
动物性蛋白
牛肉、鸡肉、水煮蛋的蛋白、起司、牛奶、优酪乳、小虫、宠物用小鱼干
注意:有害性食物
水果类
杏仁、梅子、琵琶、桃子、水密桃、苹果的子(会引起心脏麻痹、胃肠障碍、呼吸困难)
蔬菜类
洋葱、葱叶(会破坏血液成分)、大蒜、生姜、韭菜、芹菜(刺激性太强)蕃茄和马铃薯的叶和茎
植物类
水仙、郁金香、牵牛花、杜鹃、兰花、菖蒲、风信子、蕨类、仙客来、绣球花、桔梗、羊齿类、爱利斯
其它类
人类的零食、饼干、巧克力、咖啡(这两种食物会引起心脏麻痹)、酒
一个成年人一天的饭量是多少?
答:女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。男性每公斤/日粮6克内。菜量4.5克内。再严格计算,不但男女有别,同时还要参照体重,还有,重体力劳动男女 水果另算,自行设定。什么大卡什么热量,多数人依然糊涂,不如这算法实际容易。另外,干粮计算,可参考:生米100克,煮熟245克。100克面粉蒸熟140克 科学证明...
一个中学生一天吃多少克米啊??急急急急
答:饭量分男女:男 13 岁每日应摄取300克的米饭 男 14 每日应摄取350克的米饭 男 15 每日应摄取400克的米饭 男 16 每日应摄取450克的米饭 女 13 每日应摄取220克的米饭 女 14 每日应摄取250克的米饭 女 15 每日应摄取300克的米饭 女 16 每日应摄取360克的米饭 ...
成年人正常饭量是多少
答:男性每公斤/日粮6克内。菜量4.5克内。再严格计算,不但男女有别,同时还要参照体重,还有,重体力劳动男女 水果另算,自行设定。实际上,粮食菜类给予我们的营养所需都是充分的,人的各部分所需就那么多,多了也吸收不了,就算是口袋也有容量,很多地区不说从前,就是今天也一年没吃一次水果,西洋...
正常人一天的饭量是几斤
答:2至3斤。根据查询《中国居民膳食指南》的推荐信息显示,成年人每天应该摄入谷薯类250-400克,蔬菜类300-500克,水果类200-350克,畜禽肉40-75克,水产类40-75克,蛋类40-50克,奶及制品300克,大豆及坚果类25-35克,油脂类2530克,每天需要的热量在1600-2400千卡之间,因此正常人一天的饭量为2-3...
成人一天的三餐饭量是多少
答:成人一天的三餐饭量:科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右。健康饮食应为:粮食足量,男性每天应...
正常女生的一日三餐饭量是多少?
答:女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。男性每公斤/日粮6克内。菜量4.5克内。再严格计算,不但男女有别,同时还要参照体重,还有,重体力劳动男女 水果另算,自行设定。实际上,粮食菜类给予我们的营养所需都是充分的,人的各部分所需就那么多,多了也吸收不了,就算是口袋也有容量,很多地区不说从前,...
一个人一天吃几斤粮食
答:例如,体重五十公斤的女性一天所食用的粮食大约在二百克左右,同体重的男性大约是三百克克左右。而且从事的劳动强度也是决定饭量的主要因素,标准的体重,没有怎么超重,但如果你想从饮食方面控制一下体重,也是很好的,建议你午餐不要超过250克米饭,晚饭不要超过150克米饭,每天吃一个鸡蛋,再吃一两个水果...
成年人一天吃多少饭最合适
答:成年人一天的饭量在三小碗左右,一般来讲,成年人一天需要摄入3到5两主食。米饭作为主食的一种,是获取能量的主要来源,一日三餐不能缺少主食。主食以白米饭为主的人群,应注意烹饪方式,要合理烹调搭配菜以免营养损失。合理的饮食中,一人一天需要的总热量中有60%到70%来于碳水化合物。米饭比鱼和肉更...