运动出现肌肉拉伤怎么办？ 如果运动过度导致了肌肉拉伤，我们该怎么办呢？

1、冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。

2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

3、24~48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果拉伤比较严重，如肌腹或肌腱断裂，应抓紧时间去医院做手术缝合。

扩展资料

肌肉拉伤的原因：

1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3、运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。

参考资料来源：人民网-肌肉拉伤 看看正确处理方法

运动时肌肉拉伤怎样处理~

运动时肌肉拉伤如何处理？

在平时的运动过程中，我们总是会因为各种原因导致肌肉拉伤，那么肌肉拉伤后我们该怎么办呢？今天，老魏就和大家谈谈肌肉拉伤后的办法吧。
一、放松肌肉

如果我们运动时发生了肌肉拉伤，那么必须赶紧停下正在做的运动。因为肌肉拉伤后，继续运动会使受伤肌肉的裂口越来越来大。因此，运动该停止的标志是过度的疼痛。如果我们在奔跑的过程突然肌肉拉伤，这时候就必须要停下脚步，让肌肉缓解一下。而且肌肉拉伤后，要休息几天，等到完全没有感觉再运动比较安全。
二、冰敷肌肉

由于肌肉拉伤会引发炎症，所以冰敷是具有很好的阵痛效果。我们只需要找个大点的食品袋，在里面装满冰块，然后用毛巾包裹起来，以免低温冻伤受伤部位。我们只需用冰袋每天敷上20分钟左右，坚持几天，肿胀就会慢慢消退。
三、适度的运动

肌肉拉伤一段时间以后，患者要进行适当的运动，不可以一直静养，活动的时候需要结合自身的情况，避免肌肉拉伤部位剧烈活动。运动的时间也要控制好，避免身体过于疲劳导致病情加重。
四、抬高受伤部位
其实，抬高受伤部位也有助于消除肿胀，使得受伤部位肌肉得到放松。 如果是腿部肌肉拉伤，我们可以躺在椅子上将腿抬起来；而在手部肌肉拉伤后，我们可以用支架或者绷带抬起来。

五、适当的按摩
肌肉拉伤的人要每天对受伤的部位轻轻的按摩，这样能够增加血液流量，让这个部位肌肉得到放松，不过正常按摩是在受伤后24小时后进行，以免加重伤情。
上面就是几种解决肌肉拉伤的方法，如果大家遇到肌肉拉伤的情况，可以试试上述方法。

过度运动的肌肉拉伤应该怎么处理?
答：在运动中，当准备活动不充分，某部分肌肉还没有活动开，没有达到运动所需的状态，或在肌肉疲劳、机能下降、动作错误、动作粗暴、温度过低时都可导致肌肉拉伤。大腿后群肌肉、腰背肌、小腿三头肌和上臂肌肉是最易拉伤的部位。处理方法：（1）停止运动立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重损伤。（2）...

运动时不小心拉伤肌肉,该怎么处理
答：可以减轻疼痛和肿胀，注意不要过紧。药物缓解：可以采用非处方药物如止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。如果是较为严重的拉伤肌肉，您需要及时就医，进行进一步的治疗，例如用药物治疗、理疗等。同时，在新建房、水泥地面或活动前应该做好适当的热身运动，避免肌肉的猛然拉伸，预防肌肉拉伤的发生。

剧烈运动导致大腿肌肉拉伤怎么办?
答：运动损伤后的有效处理可以从以下几种情况来阐述。一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦...

运动中臀部肌肉拉伤了怎么办
答：运动中臀部肌肉拉伤了怎么办呢?下面我为到大家这个理了臀部肌肉拉伤的缓解办法,欢迎大家阅读参考! 运动中臀部肌肉拉伤的办法有哪些 一、如何判断是否出现了肌肉拉伤? 在门诊中,有很多肌肉拉伤的人,一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤,很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛,甚至因为错误的判断,丧失了最佳恢...

练习打坐造成肌肉拉伤怎么缓解
答：场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而...

手臂肌肉拉伤了该怎么办?
答：目前比较快的办法就是停止训练，保证肌肉的休息，可以用热敷、理疗的办法加快局部的血液循环，促进肌纤维的修复，切忌不可操之过急，症状缓解后可以逐渐增加运动量，保护肌纤维，必要时可以在局部的压痛点封闭治疗，肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备...

腰肌肉拉伤怎么办恢复快
答：出现腰肌肉拉伤要想尽快的康复在日常中就要注意很多事项，特别是健美训练中出现腰肌肉拉伤的现象要停止训练，多休息，多按摩，也可以冰敷，加快损伤部位的血液循环。 1.休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 2.弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做...

胳膊肌肉拉伤怎么办
答：胳膊肌肉拉伤怎么办 我们的胳膊部位的肌肉若是出现了拉伤的情况的话，一定要进行预判，要适当的甩动一下胳膊看一下肌肉拉伤的针状是否严重，若是疼痛感小微的严重的话或者是出现了明显的肿胀或者是皮下出血的情况的话建议及时的就医治疗，避免后期胳膊的活动受到一定的影响的，但是若是胳膊甩动之后的肌肉...

大腿肌肉拉上怎么办?是旧伤,在压腿时造成的,肌肉僵硬,伸缩不自由。_百 ...
答：一，分析你的拉伤情况。1、在没有经过热身的情况下进行了大强度的韧带拉伸练习，导致由于没有过热的肌肉和关节在僵硬的情况下，把股二头肌的肌腱拉伤。这种拉伤的部位一般是在膝关节外侧的股二头肌接点处。所以在康复后得注意热身。2、在经过热身的情况下，进行韧带的拉伸练习，但是由于拉伸的强度过大...

大腿肌肉拉伤怎样才能使其尽快恢复?
答：1、放松肌肉：发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。2、冰敷肌肉：冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样...