如何调理高血压 高血压应该怎么改善

由于高血压目前无法治愈，会伴随终身，因此不少人体检发现有高血压时，都非常慌张。其实高血压只要控制得好，并不会对健康造成很大威胁。体检发现有高血压时，只需按照以下方法来做即可。

体检发现有高血压怎么办？跟着做，不用慌

1.按时服药

这是最为关键的一点，在遵照医嘱、按时服药的基础上，才能再去谈其他的调理办法。

2.少吃盐

3.低脂饮食

4.戒烟限酒

彻底戒烟，避免被动吸烟，高血压患者尽量不喝或少喝酒。

5.规律运动

每周做3～5次中等强度运动，每次至少持续30分钟。运动形式根据自己的喜好进行选择，如步行、慢跑、游泳。运动应做到循序渐进。

6.控制体重

建议采用规律的运动方式减肥，通常以每周减重0.5～1千克为宜。

高血压一天食谱推荐1

早餐：

午餐

下午

橘子1个、苹果1个(可以用其他水果代替)

晚上

高血压一天食谱推荐2

早餐

点心

水果200克，如苹果、橘子、猕猴桃、木瓜等

午餐

晚餐

除此之外，一些小细节也要注意，比如高血压患者吃饭时尽量放慢速度，利于肠道的吸收消化;走路不要太快，缓步走最好;如厕时最好选择坐式马桶，如厕完毕后慢慢站起，以免脑缺血导致晕倒;保持心态平和，可使气血运行顺畅，利于降压。

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