很多人都想要合适的体重，那么，要怎么才能很好的减肥呢？
01吃得清淡。
春节吃了这么多肉，春天该清肠了。吃素食有助于清除体内多余的脂肪和毒素。每天吃生菜、菠菜、芹菜等蔬菜，可以喝点陈皮普洱茶。另外，糖和零食一定要戒！
02多做有氧运动。
早起空腹做半小时左右的拉伸运动，晚饭前做50分钟左右的瑜伽或竞走。有些车主可以选择一周两天骑车上班，一口气每小时会燃烧500千卡热量。慢跑是最常见的有氧运动。无论是去健身房还是去附近的公园锻炼，都必须坚持跑步30分钟以上。如果附近实在没有跑步的地方，爬楼梯总是一项不错的运动。
03设定一个减肥目标
春天一定要下定决心减肥。如果你只是想尝试减肥，不注重结果，你很可能减肥不成功。可以每天固定时间测体重，记录下来。看到减肥效果会让人有坚持下去的动力。你可以每天照镜子，想象自己瘦下来后有多漂亮。
04负热平衡
春季减肥要多吃低热量的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，这些食物可以抵抗脂肪的吸收。少吃多餐可以最大限度的加快人体新陈代谢的速度。每天摄入的能量必须及时消耗，只有负能量平衡才能消耗脂肪。
05先吃低热量食物
一个人吃那么多，所以进食的顺序很重要。想胖就先吃水果蔬菜之类的低热量食物，高热量食物后面自然就少吃了。
06均衡营养
减肥的前提是健康不能受影响，营养一定要均衡。所以在选择食物的时候，要搭配得当。可以适量吃一些肉，但是尽量用水煮，这样消耗的能量会少很多。
07注意早餐和午餐
减肥不一定要拒绝好吃的。你可以在早餐或午餐时吃它们。尤其是早餐，一天的工作生活足以消耗相应的热量。当然也不能暴饮暴食。你要适度控制。
08均衡饮食
减肥一定要多吃膳食纤维，如大豆、魔芋、梨等。可以让人有饱腹感，又不会长胖。富含膳食纤维的美味食物是草莓奶昔。你可以试试。
首先，我们必须弄清楚自己减肥的真正动力！成功的减肥需要深层的、符合我们的三观、符合我们生活目标的动机。原因很简单，我们每个人都有一个深层的动机，比如我们有一个长期的人生目标，比如家庭、事业、爱情、健康等等，我们都有自己的价值观，比如勤劳、知足常乐、自律、积极向上等等。这些动机是我们日常生活中的一部分，当我们遭遇困难或挫折时，它们会激发我们继续前进。
我们要管住自己的嘴，多去做一些运动，在吃饭的时候要吃一些正顿的，可以适当的减少自己的食量，多吃一些有营养的，多喝水，这样可以起到一定的减肥作用。
通过改善饮食结构、改变生活习惯、坚持运动锻炼等方式减轻体重。
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标准体重一直是很多年轻人想要保持的数字,标准体重的概念应该存在吗...
答：不难发现太多的信息指向我们必须拥有一个符合某个特定标准的身材体重形体外貌，可是这种标准的制定本身就“不标准”，对追求标准体重的核心动机应该是身体健康，而不是赋予一个简单体重那么多的人生意义，用单一方面赢得理想人生，这个动机就注定了要失败，你可以为了身体健康而保持某种身材，这是可...
正常人的标准体重怎么计算,一米七五的人要体重多少才算标准?
答：标准指标=通过自身的体重除以身高的平方所得出来的。一米七五的人要体重55-73kg算标准体重。一个正常人的标准体重是可以通过方式来计算的，在目前通过方式可以计算标准体重的BMI指数，而这个指数如果处于正常范围内就说明体重不会超标。而这个指标主要是通过自身的体重除以身高的平方所得出来的，一般算出来...
体重和健康有什么关系?一个成年人,体重应该保持在多少范围内?_百度...
答：体重和我们的健康有着很大的关系，只有我们有一个正常的体重，我们才会有一个健康的身体。过胖或者是过瘦都不可以，特别是过胖，体重超标，很容易患上一些慢性疾病。所以，我们一定要将我们的体重控制在正常范围之内。控制体重在正常范围之内，平时的时候就要多运动，不要久坐不动，每天坚持做半个小时的...
好女不过百,身高一米七的女性,体重控制在多少最合适?
答：也许你会发现，这位身高一米七的女性，正常体重的范围之间最高是69.1公斤，而最低则不能低于53.5公斤。看到这两个体重数字，很多人更倾向于53.5公斤，这个体重属于魔鬼身材，可能还没有生过小孩的年轻女孩比较常见。而随着年龄的增加，女性身体中的肌肉含量会下降，脂肪的含量会增加。同样是身高一米...
女性身高160cm,体重多少才合适?
答：对于这一问题的回答，一般体重在55公斤左右是比较合适的，下面我们具体来解释一下。我们都知道，现在每个人对于自己的体重都有一个标准，而且体重也是随着身高来的，比如说个子较高的人体中自然就会重一些，而对于那些个子本来就矮的人来说，体重自然就会轻很多，这就是一个很现实的问题，但是现在我们的...
女人多少斤最吸引男人
答：帮助的人:21.5万 我也去答题访问个人页 展开全部 第一名:110斤 男生心目中最喜欢的女生,体重位列榜首的是110斤的女生,多位专家为了探索男人心目中的秘密,多次走访调查,随机抽取了近2000名男性,发现65%以上的男性都喜欢,体重在110斤左右浮动的女生。 在男生的心目中,认为只有微胖的女生才是王者,是永远的yyds...
40岁后女人的体重要保持到多少才合适,不用再减肥?
答：因为对于女性来说，要想身体健康，体重不能太轻也不能太重，必需要在一个合适的数字才行。毕竟，体重太轻和太重都会对健康产生不利的影响，而且，体重太轻说明你体内的脂肪不多。脂肪是皮肤保湿的重要物质，脂肪太少皮肤干瘪，当然会让女性显得很老。所以，女性在过了40岁后，就要把体重控制在83斤到...
自己的身高在1米7,那么体重多少是最合适的呢?
答：身高1米7，体重应该就是65公斤左右最合适。这个体重呢，不胖不瘦。无论看体型看气色，这是个最佳的状态。如果低于这个体重，人就有点偏瘦，看上去弱不禁风，有一种变态的感觉。好像吃的营养各方面不到位。发育有点欠缺。上个世纪60年代就是60年到612年出生的人看上去都普遍偏瘦，气色都是不太好看...
身高156cm,体重104斤的人需要减多少斤才好?
答：要看年龄和体脂率 不能光看体重 如果你40岁以上 体脂率25%左右 那么一点都不胖 如果你是20岁左右104就胖了。至少减去10斤。我身高158体重108，觉得自己四肢发达。婚前体重最胖时96斤，一般时候94斤，身体没病精神抖擞。现在108，还时常感觉疲惫，有调整饮食加运动的方式减到103，但就减不下去了，...
人人都要“好身材”,你要对了吗?
答：从“美”的角度来说，即便很多人同意“好身材”不应该胖，但是我相信也不是所有人都同意极度的瘦就是美的，168cm的身高，30公斤的体重，这样的身材同样是震惊了社会，所以我相信大多数人不会认为这样的身材就是“好身材”。这种追求极端瘦的现象和行为，正是当今追求“以瘦为美”观念的“畸形发展”...
