游泳换气时身体下沉怎么克服

游泳换气时身体下沉时，应该克服心理恐惧,用手划水，脚蹬腿, 这样能够将身体拖出水面，头部向上仰就能够吸到空气

一、游泳换气时身体下沉的原因：

1、抬头过高

蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

2、换气时间控制不好

换气时身体和水面的角度会明显增大，而且换气时是手脚是不做什么动作的。如果蛙泳是呼气和吸气的时间不会掌控，在出水之后才开始呼气，或者慢慢吸气，这样导致呼吸水上换气的时间过长，导致身体更加容易沉入水中。

3、手臂划水幅度过大

在蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成腰背部的后拉，从而使得重心下移到臀部。造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉。如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。

4、腿部动作不规范

没有掌握好蹬腿夹水要领，在蛙泳时只蹬腿不夹水，或者夹水过慢，从而导致蛙泳失去前进动力，那么此时身体也更容易沉下去。

二、游泳换气时下沉的解决方案：

1、克服心理恐惧 不要因下沉而恐惧

要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

2、漂浮时微抬手掌 

划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

3、控制抬头高度和速度

换气要控制抬头高度，并不是抬的越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉，初学者换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。

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练习蛙泳时换气后会往下沉是怎么回事?
答：解决方法 下巴出水就行，吸完气马上下去，练习方法 浅水区手扶池边连续换气，手扶池边飘起来抬头换气，手压浮板蹬腿换气 二，重心靠后 解决方法 蹬腿结束后有意识重心往前，头往下压，腰腹用力，屁股供起来 练习方法 浮板蹬腿呼吸配合练习 三，划手动作幅度太大，导致收手回去时行程变大，增大前进阻力...

自由泳换气时如何避免下沉。
答：换气时，游泳速度慢了。就容易下沉。自由泳换气的技巧 1、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。2、当身体向左侧的...

蛙泳换气不下沉的正确方法如何解决蛙泳换气下沉
答：4、换气，学会了上面的动作，在抬起头时吸气，头扎进水里时呼气。人吸气之后身体会下沉，所以换气后头要迅速扎进水中，蹬水要马上跟上。吸气时间不能太长，蹬水要用力。同时划水的力量是向后、向下的，因为作用力和反作用力的原理，身体才能向前、向上，不会沉底。5、沉底解决办法，如果每次换气身体都...

蛙泳换气后 身体下沉较多?
答：你的解决办法，先练习面部朝下的漂浮，保持身体刚直，腿长时间飘浮在水面上为合格。至于仰飘，一般人做不到，需要肺活量很大、水感很好才行。你现在的问题是有点急了，可以先从背漂开始，潜入水中双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮的水母姿态，试着让自己沉下去，你就会发现根本做不到。这样可以消除对...

蛙泳抬头(换气)后下沉、呛水怎么办?
答：1、克服心理恐惧 不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。2、开始前先到水里适应 每次游泳前，先在水里玩会儿、与水建立亲密的关系，学会...

游蛙泳的时候一抬头吸气,还没吸完头马上就掉下去了,下沉,怎么办?
答：1 换气过程从准备抬头时就开始呼气了，嘴在水里，吐气没问题的，头出水最高点正好短促吸气 2 换气时间“太短”是因为你的速度不够，光想着往上抬头，动作错了！划手臂要有力，身体要向前，有抬头动作后，自然就上升了，这个上升是你身体前进过程中水的阻力的分力把你抬上去的，不是自己伸脖子起来的...

我学蛙泳时一做划臂换气就下沉,怎么办呢?
答：我学的时候也碰到这问题，克服这样的方法是：手脚不动滑行后，手在划桃形的时，桃形不要划得过大，手的动作强度要适合自己游的速度，在手掌拨开水并且要向下压水，并且确保脚要不动。其余声体最好浸在水里，只有头抬起来…

蛙泳换气下沉该怎么办?那么有哪些防止在蛙泳换气时下沉的现象发生...
答：蛙泳通气下沉怎么办1.克服心理恐惧 不要害怕沉没。 你必须明白，当你刚接触蛙泳时，抬头呼吸时身体的下沉是符合运动力学的结构特点的。 事实上，身体下沉的那一刻，腿踢水，它又会浮起来。2. 与水合一 每次游泳前，在水中玩一会儿，与水建立亲密的关系，努力做到人与水的统一，学会控制水的浮力和阻力...

蛙泳换气后沉入水中很深,怎么办
答：主要是脚的动作没跟上，使身体重心还在下半身，要想换气后身体不下沉，就要注意把手、脚、换气的动作连贯的配合、协调起来，而且还要注意调整身体在水里的平衡状态，将重心（把脐下重心移到脐上）有意识的向上移，这样蛙泳基本就会游了，也不会出现换气时身体往下沉的情况了。下面附上蛙泳规范动作和技巧...

为什么学习蛙泳时,头老是抬不起来?或者抬起来了,但是换气之后...
答：正确姿势：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。2.划臂距离超过肩部 陆上练习时，心里就要控制好自己：让手臂不要划过身体后方，肘部不超过肩。收手时让肘部与肩部呈垂直状态。 这样胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部导致下沉了。3.换气时间...