这几天晚上失眠，睡不着心里还烦，老是闲被子不舒服，老是整理被子怎么也不舒服，还气的发火把被子从床上 这两天睡不着失眠 感觉心烦气躁 烦躁 怎么回事？

现在的工作和生活压力越来越大，很多人在晚上的时候都会出现失眠的情况，经历过失眠的人都知道这是一件非常痛苦的事情，由于经常失眠，身体不仅得不到休息，而且也会影响人的精神状态。

时间久了以后往往让人烦躁不安，脾气暴躁，以及出现身体诸多的不适，那么在晚上出现失眠烦躁的情况到底该怎么办呢？

晚上常失眠，让人烦躁不安，教你几个小方法，助你一觉睡到大天亮

营造舒适的睡眠环境

一个非常舒适的睡眠环境，也能够消除人的烦躁情绪，提高睡眠的质量，如果是经常出现失眠的情况，不妨先将卧室中的环境重新营造一下，比如将房间中的灯颜色调暗，然后换一个比较温馨的窗帘，把屋子收拾得干干净净，这样的话也是非常有助于提高睡眠质。

用一颗平和的心态接受失眠

经常失眠的人，我想大家都知道都非常的痛苦，因为晚上的时候睡不好，往往会出现焦虑心慌的情绪，而且越睡不着的时候越会影响人的心情，在这个时候我们不要过于焦虑和急躁，因为这些不良的情绪也会让你的失眠情况更加严重，大家不妨用一个平和的心态去看待这件事情，保持一个比较平稳的心态，也能够让你有效的缓解失眠的情况。

睡前适当运动

在睡觉之前适当的运动也可以消除烦躁焦虑的情绪，因为运动的时候我们需要全身心的进行投入，而且会让人产生一定的疲劳感，这样睡意也会慢慢的袭来，对我们身体进入睡眠状态也是非常有帮助的。

睡前泡泡脚

在睡觉之前用温热水来泡泡脚，不仅能够有效的缓解紧张的情绪，同时还能够消除一天的疲劳感，促进血液的循环，让我们的睡眠质量能够有效的提高，最好是在睡觉之前15分钟泡脚最好，这样也能够让我们的精神能够更快的得到缓解。

对于失眠的人我想大家都深有体会，真的是一个非常难熬的过程，而且对于频繁失眠的人可以采取以上的几种措施。最重要的还是要学会调理身心，从各个方面做起才有助于缓解失眠的情况。

1尽量选择舒服的被子、好点的枕头，这样才能睡的香。
晚上睡不着觉，是不是被子或枕头太硬了、不暖和造成的呢？
如果垫的被子太薄，睡在上面硬梆梆的，身体不好受当然觉也睡不好。如果盖的被子太薄，就不暖和，也会造成睡眠质量不好。所以尽量选择比较舒服、柔软的被子，这样才会睡的比较舒服，睡的香。
2.睡前喝杯温牛奶，或者少量红酒、蜂蜜， 吃点香蕉、燕麦片，比较容易入睡。
3.
房间的隔音效果、隔光效果、还有晚上的骚扰电话是否也会影响到睡眠？
如果你的卧室距离街道较近，汽车的声音、路灯也有可能是导致晚上睡不着觉的元凶。可以安装好一点的隔音窗户，再配上厚厚的窗帘。在安静、漆黑的环境中也比较容易入睡。可能因人而异吧。
如果是骚扰电话，可以在入睡以后把手机设置为静音、勿扰模式，或者干脆关掉手机，以免短信、电话铃声影响到睡眠。
4.
房间温度太低也会影响睡眠质量，导致睡不着觉。
房间温度太低，太冷了也会导致睡不好觉，被窝里面老是暖不热。
1、可以把空调温度开的高一点，我一般开到24到26度，这样很暖和，很容易就能入睡。
2、也可以洗个热水澡，或者放个暖水袋放在脚的一头，就是那种装热水的暖水袋。电热毯也可以，尽量不要让自己冻着。

5
白天适当运动、多锻炼、散散步、晒晒太阳，晚上睡的香。
1、一般运动以后人的身体就会感觉比较困，所以容易睡着。比如白天如果骑了很久的自行车、走了很远的路、逛了很久的街，晚上就会睡的特别的香。
2、多晒晒太阳也有助于提高睡眠质量。不知道你有没有发现，白天如果在烈日下逛过街或者运动过以后，晚上就特别容易睡着。比如说夏天逛完街以后、还有旅游、度假的晚上就不容易出现失眠、翻来覆去睡不着觉的情况发生，可能因为太累了吧。
6.躺在床上不要胡思乱想，如果有心事可以找朋友们倾诉一下，或者约上三两好友出去旅游散散心。

如果是被子不舒服的话，建议天气晴朗的时候把被子拿出去晒一晒太阳。
如果是心烦又没人可述说，建议适量喝酒

听点音乐放松放松吧，或者找个你喜欢的方式发泄发泄吧。

把苦闷找个知心的朋友说出来就会好些了。

晚上睡不着，老是很烦躁要怎么办啊？~

1.你可能精神过于紧张，睡前首先要做到精神放松，不要总担心我今天能不能睡着，总想着我这些天怎么老睡不着。
可以通过深呼吸放松，可以听些轻音乐，但有些人越听音乐越清醒，不知你会怎样，不听音乐听英语听力效果更好，助学习又助入眠。PS数羊对我来说基本没用。
2.睡前喝热牛奶，有助于提高睡眠质量
3.睡前用热水烫脚十五到二十分钟，有助于放松
4.睡前适量运动，身体疲惫有助入眠，运动后用温水洗澡
5.你可能没有形成规律的睡眠时间，可能生活不规律。建议你有规律的作息，吃饭睡觉学习等都要有规律。到了一定时间就躺下，前几次可能睡不着，但坚持几天就会形成生物钟，我的经验是五天，到时候你不想睡也会犯困。
6.如果这些方法都不奏效，那有你最好看看医生了。不过你不必太紧张，每个人都有压力大世面的时候，当困难克服了心情就会舒畅就会吃嘛嘛香。

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

最近一个星期严重失眠,好想睡又睡不着,人特别难受,有什么要可以治疗的吗...
答：多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境...

几天睡不着怎么办
答：几天睡不着怎么办1 1. 形成生物钟 很不多人经常失眠是因为他们的作息不规律，想要改变这种状况，就要养成一个良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，这样时间长了之后，就会...

长期失眠该怎么办
答：第五、很多人工作压力很大，每天自己的心情比较烦躁，这样很容易出现失眠的情况，那么建议这类人可以养养花种种草，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。第六、睡眠不好是很多人的毛病，其实千万不要因为失眠而心情...

好几天睡不着觉了,有什么方法可以缓解失眠?
答：好几天睡不着觉了，有这样的好方法可以缓解失眠。现在的人们生活条件好了，相比之前真的是好了太多啊，不管是生活质量水平还是经济收入水平都有了很大的上升。人们除了上班的时间都在享受生活，当然现在的人们所受到的压力也是...

失眠,晚上睡不着觉怎么办啊
答：每天晚上失眠睡不着的原因较多，如不良生活习惯、病理性因素、环境因素、药物因素等，建议由专业医生明确诊断，然后进行针对性治疗。患者切勿在家自行用药，以免出现药物不良反应，从而贻误病情，造成更严重的问题出现。一、不良...

失眠,怎么办?心情也开始压抑起来。
答：失眠,怎么办?心情也开始压抑起来。 也不是说睡不着,也就睡顶多两个小时,一天24个小时都是凌晨才能有点困,然后醒了就睡不着了,而且睡着就做梦,梦到的什么睡醒也不记得,我感觉因为睡不好心情特别压抑。在不治治我感... 也不是...

晚上失眠,翻来覆去睡不着,持续好几天了,该怎么办?
答：晚上失眠，翻来覆去睡不着，长此以往下去，对身体健康会产生一定的不利影响。同时，也会影响到我们的学习和工作效率。那么，晚上总是失眠该怎么办？我们一起去了解一下。一、规律作息 晚上总是失眠，可能和不规律的作息...

严重失眠,白天晚上怎么也睡不着。还会胡思乱想,有二十天了,怎么办。
答：失眠可能是劳累或是紧张，神经衰弱等导致的，需要调理的。精神方面的问题所引起的睡眠不好。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步...

失眠,心里面总想各种问题,我该怎么办?拜托了各位 谢谢
答：晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越...