为什么补钙剂都有吸收率的问题 碳酸钙为什么可以用作补钙剂
不同钙剂吸收率也不同，碳酸钙的吸收率可达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右，葡萄糖酸钙的吸收率也只有9%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。选择钙剂时不应只看广告，应当多听专科医生的意见。口服钙的吸收要比静脉注射的效果好，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，分次服比一次服好，这样可达到最好的吸收效果。钙在酸性环境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收较好，胃酸含量低者可口服有机钙，如柠檬酸钙等。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。
此外，钙剂溶解度高并不等于吸收快，因为钙的吸收率是因人而异的。如碳酸钙，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。在胃酸情况正常、胃蠕动良好的情况下，钙剂吸收速度快。而液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。
那么影响钙吸收的因素有哪些呢？
1.与个体本身的状况有关，如婴儿的吸收率就高于成人，而老人的吸收率则较差，
2.钙的吸收与摄入量关系很大，实验表明，摄入钙元素400mg以内，吸收率随摄入量增加，超过400mg反而降低，这也形成对机体的保护作用。
3.草酸类食物影响钙的吸收。食物中草酸和钙形成难溶的草酸钙就影响了钙的吸收，像菠菜、笋、苋菜、茭白等含草酸高的食物，其所含钙的吸收就很差。
4.选添加维生素D的钙剂。维生素D就像是人体钙代谢系统的一把钥匙，是钙吸收过程中不可缺少的关键因素。维生素D能促进机体吸收钙质，调节钙磷代谢，服用钙剂时适当配以维生素D有促进钙质吸收利用的作用。但是妈妈们要注意，过量的维生素D会引起中毒或高钙血症等副作用，儿童长期服用维生素D还有可能反馈性抑制体内自身维生素D的生成，而依赖外源性维生素D。近年研究还提出过量的维生素D可能为骨质疏松的发病因素之一。补充维生素D原则上以达到有效作用的最低剂量为好。
5.钙锌同补不合理，由于二者吸收机理相似，同时补充容易产生“竞争”，钙和锌会互相影响，因此锌钙同补是不科学的。像钙、铁、锌、铜、铅都是二价元素，人体在吸收时具有共同的转移机制，同时补充会相互干扰。钙锌一起补，钙会影响锌吸收，锌不大会影响钙的吸收。如果确实想补充这两种微量元素，钙锌制剂最好分开来补，如果上午补充了钙，下午可以补充锌，反之则一样。另外，白天补锌，晚上补钙会更好。或者二者隔开三个小时 补充。
大概是和钙片里的维生素D有关
为什么要补钙，怎么补钙有用？~
这是一个很好的问题。当你真正搞清楚这个问题，它将会改变你的一生， 它会使你和你的家人终生受益。这个问题也很大，我只能泛泛的讲讲最重要的内容，其它你可以自己学习。
当你年轻的时候，你的骨骼必须与你的同期发育相一致，也就是说你的骨骼发育与儿童，青少年，和青年的其它成长发育并驾齐驱，同步增长。随之而来，你的骨骼变得粗大，致密和强壮。同时你的骨质也增加了。在青少年的突增期后，骨质已达到他们骨质总量的60%。到了18岁，骨骼生长已接近完成。
20岁以后，骨量继续缓慢增加，通常在30岁左右，大多数人是在32~34岁达到一生中最大骨量。这个值被称为骨量峰值。也就是作为正常的结果一个人所能获得骨量的最高值。
骨量峰值受多种因素的影响，而且具有明显的个体差异。
遗传：研究表明个体组之间骨量峰值差异的大约75%来自遗传因素。
性别：一般情况下，男性的骨量峰值通常高于女性。
种族：白人和亚洲人的骨密度一般低于黑人，拉丁美洲和美洲的印地安人。
饮食：饮食中含有丰富的钙元素和维生素D的人比饮食中钙元素和维生素D补充不足的人一般会达到更高的骨量峰值。
体育活动：运动和锻炼对骨骼有积极的影响。因为骨骼对此反应而变得密度更高，强度更大。
激素分泌：雌激素和雄激素以及其它某些激素，对骨骼的形成和维持有积极的作用。
健康状况：某些慢性紊乱和严重的疾病可降低骨量。
生活方式：吸烟和过度饮酒对骨密度有不利的影响。
如何获取高的骨量峰值，对于预防缺钙引起的疾病，尤其是骨质疏松症，以及老年人各种不适症有很重要的意义，同时对提高生活质量，维护身体健康也有着十分明显的作用。你的骨量峰值在你30岁时愈高，对你将来预防骨质疏松症以及尽可能降低将来可能发生的骨折愈好。
可以这样认为，这个骨量峰值就是我们人体一生钙元素最大的储备量。我们用了生命的少一半时间去储备它，用生命的多一半去消耗它。在一般情况下，我们后半生的健康主要靠它维系。
从这个角度出发,我们30岁以前的补钙，就是要让这个骨量峰值高一点；而30岁以后的补钙主要是用外源性的钙的补充来减缓内源性钙的丢失。
其实，这就是补钙的真正目的，了接这个你才可以搞明白为什么要补钙。才会知道补钙的对象不仅是缺钙的，也包括健康人群。补钙会提高健康水平，提高生活质量，延年益寿。使人终生受益。
补钙是长期的，是最经济最有效的保健措施。那么选用什么样的钙片好呢？
好的钙片应该具备以下方面：
1）含钙元素适量600-800毫克(钙的来源)；
2）含维生素D3 400-600 国际单位（帮助钙在小肠的吸收，提高免疫力）；
3）含镁元素50-100毫克（促进吸收的钙沉积于骨骼）；
现在的钙片基本上是这样捆绑式销售。
4）价格合适，效果价格比高；
5）安全。
钙尔奇D 600 基本符合以上条件。
碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39％，可溶于胃酸，胃酸主要成分就是HCl。
所以反应为：CaCO3+2H+======Ca2+ +CO2+H2O
而且碳酸钙碱性不强，对胃肠刺激性也不大，无毒副作用。一般与维生素D制成的补钙制剂，能促进钙在人体内的吸收。
补钙吸收很关键,如何补钙,才能让身体充分吸收?
答：另外，适当晒太阳，可以促进皮肤下的7-脱氢胆固醇合成维生素D。2、钙镁同补 钙和镁都是骨骼和牙齿的重要成分，两者具有协同作用，镁可以促进钙的吸收，特别是当钙镁比例达到2：1时，钙和镁的吸收率最高，利用率最好。如果体内的镁含量不足，就会使得副甲状腺分泌增加，钙的吸收会被抑制，并促使骨钙...
如何选择钙片?要注意什么问题呢?
答：而相对较低的，如葡萄糖酸钙，元素钙含量接近10%。不同的钙，吸收率是不一样的，葡萄糖酸钙元素钙含量低，但它的吸收率可能最高。因此，碳酸钙作为补钙剂，效率应该是最高的，对于一些有肾结石或有肾结石家族史的患者，很担心自己容易形成肾结石，建议使用柠檬酸钙或枸橼酸钙。其实，什么钙都可以，...
影响钙吸收的主要因素有哪些
答：正常情况下，当血液中的游离钙被回收到肾脏时，其部分必须从肾小球中过滤出来，但过滤后的钙也受到钙激素的调节，钙的摄入量与排泄是相对平衡的。4、饮食中钙的摄入与肠钙的吸收有关 在一定范围内，随着饮食中钙摄入量的增加，钙离子的吸收率也相应增加。但是，由于肠道钙吸收的主动运输过程具有一定的...
影响钙片吸收的食物有哪些?如何正确的吃钙片?
答：补钙的时候很多人会想到钙片，钙片吃起来很方便，也能够帮助身体补钙，钙元素是人体生长发育不可缺少的营养元素，补钙是很有必要的，吃钙片的时候要注意，有些食物不宜一起吃，会影响钙片的吸收，那么影响钙片吸收的食物有哪些？如何正确的吃钙片？1、钙片不能跟什么一起吃1、影响钙片吸收的食物：草酸—...
为什么钙的流失那么快,而补钙那么慢或者难吸收呢?
答：这样才能维护机体的健康。补钙也是需要方式方法的，不能盲目的补充。每个人身体不可缺失的元素其中就有钙，钙关系到人体的骨骼和牙齿、身高的发育。每个人每天几乎都在补钙，但效果并不是很理想，身体或多或少还是缺钙，补充的钙质不能完整的被吸收，这怎么办，下面教大家三个快速吸收钙的办法。人体补钙...
天天补钙还缺钙,原因究竟是什么?
答：有可能是服用钙剂的方法不对，也有可能是吸收的问题，导致补钙后还是缺钙的原因。任何一种情况都可以导致钙吸收不够，从而还是缺钙。从下面几个原因来说一说为什么补钙最终还是会缺钙。一：补钙的剂量不足。补钙的时候，没有考虑到要补充多少剂量，而是盲目的服用钙片。这样就会导致钙吸收量较小。二：...
液体钙和钙片哪种更易吸收,
答：液体钙和钙片相比，液体钙更容易吸收。由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。液体钙是牛奶为原料经超...
哪种钙易吸收?什么牌子的好?
答：海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。动物骨头 动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。疏菜 疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小...
那种补钙方法最有利于人体吸收啊?市场上卖的钙能达到骨骼吗?
答：无论是有机钙还是无机钙，进入人体后最终都是以离子的形式被吸收的，认为有机钙比无机钙吸收率更高的说法并不完全正确，而分子钙、原子钙、高效钙、活性钙、基因钙……这些都是商业用语，在营养学中这些“词语”是不存在的，不能说明任何问题。7、微量元素应注意适量补充 缺钙就补钙，缺铁就补铁，...
幼儿补钙误区
答：于是,很多家长开始为了给孩子补钙,选择一些高钙奶,其实这是一个消费误区。奶制品中的有机钙易吸收1-3岁的宝宝每天需要600-800毫克的钙,每100毫升牛奶中含钙约为100毫克,并且由于是有机钙,与蛋白质结合在一起易消化吸收,吸收率高达70%。拏高钙奶不如配方奶或鲜牛奶所谓高钙奶中添加的钙,多数属于化学钙...
