一天走路走多少步最合适？ 人一天走多少步对身体健康有好处

每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才有健身效果。

专家认为：每天走6000步，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。  

俗话说——饭后百步走，能活九十九。我们每天上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步...但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步，这是真正能够改善大家健康的。  

心脏一天通过跳动，要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用——全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能把眼球的血挤回心脏。我们走路——每走一步相当于把脚上的血挤回心脏。

通过走步让心脏好起来的方法：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。

走路的好处
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆能力越来越差，步行能够帮助改善人的记忆力。走路不仅仅能够锻炼腿部，身体有很多部位都能在走路过程中得到锻炼。每天步行能够减少脑部的退化，改善记忆力。
2、增强心脏功能，改善血液循环，防治心肌梗塞等疾病
每天大步快走，能够加快心脏跳动与血流速度，使得心脏慢而有力。如果心率每天达到110次/min，并维持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼心脏功能，改善血液循环，减少血液凝块，降低心脏衰竭、心肌梗塞等疾病发生的风险。
每天走多少路好
专家认为，每天要走6000步才能达到健身的效果，因为每6000步就是3到4公里的步行距离，等于每天约30分钟中等强度的运动，所以6000步最健康的步数！
俗话说，“饭后一百步可以活九十九”。
每天，我们上厕所走几步，上楼梯下楼梯走几步，在办公室几步......但除了这些零碎的步数，每天6000步可以真正提高你的健康。只要一口气完成6000步，长时间坚持下去，健康状况就会有所改善，最佳锻炼时间为上午8点〜上午10点。
走路太多两大伤害
1、关节肌肉损伤
专家认为，如果长期走路过多的话可能会对膝盖、脚踝以及脚后跟的韧带造成损害。即使每天走的步数不是很多，但是走路姿势不正确的话，仍然有可能造成这些伤害。
2、内脏伤害
我们绝对想不到，走路太多竟然会使脉搏跳动频率增快，使呼吸频率增加，如果没有把握好这个度的话会对呼吸系统和心血管系统造成伤害。专家提醒，走路过量对心脏的危害是十分严重的。

因人而异，不同情况，不同年龄等等结果都不同。不能用统一的数字来衡量。如刚做手术，要听医嘱的，做恢复性锻炼。40岁到60岁身体健康的，每天1万5千步左右为宜。总之，要根据个人体质来锻炼。

每天走多少步对身体最好？

老年人走步6000一8000步比较合试

一个人一天走多少步合适~

促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。
身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。

扩展资料
不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：
1、每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
2、每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。
3、以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
参考资料来源：人民网—每天走多少步最健康？ 适当步行对身体益处多

每天走多少步对身体最好？

每天走多少步最好?
答：专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！运动最好的方法就是——走路 动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动...

一个人每天走多少步最好?膝盖用多了怎么调养?
答：在走步时，如果出现膝盖疼痛，或者心慌等表现，建议患者停止走步，休息片刻缓解后在走步。在走步的过程中身体最好是挺直，双手也要保持放松的状态，如果用力太大很可能会引起肩关节损伤以及腿部韧带出现损伤等情况。所以建议成年人一天走6000到10000步，而且在步行的期间也要注意走路姿势，避免造成膝盖损伤的...

每天走多少步
答：如今，绝大部分人的生活都离不开电脑和手机，很多人每天都长时间坐着，缺乏运动，这样的生活习惯让人的健康状况越来越差。而走路是人类最基本的运动方式之一，而且是一项简单、低成本、易于实践的运动方式，那么每天走多少步才能保持健康呢？步数计算方法 通常我们所说的“走路”其实是指慢走、快走、散步...

走路每天多少步是正常的
答：如果每天行走的步数小于一起5000步，那么就相当于这一整天当中基本上是以静坐为主的，严重缺乏运动。人们可以经常使用手机检测自己每天走了多少步路，如果跟5000步相差还比较远的话就应该多去散散步了，这样才可以让身体得到很好的一个锻炼。如果人一天行走的步数在8000到1万步之间，这样的步数应该算作是...

每天走路最多不超过多少最好?
答：每天走路多少步才健康 强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，...

人每天大约走多少步?
答：每天走多少步为好 步数多少合适？ 强身健体 美国运 动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进 健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐...

步行是最好的运动 每天走多少步最好
答：行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。遵守循序渐进的原则。在行走时，血压会稍有上升，开始时一定要慢走，其速度约为全力走时的40％～50％。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。走路是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一。每天6000步对降...

一般来说,每天走路多少步比较正常?
答：散步是一项有益的身体锻炼，通常建议选择上午10点左右进行一次散步运动，坚持行走5000-6000步，有利于锻炼心肺功能，增加抗病能力，其余步数可以选择饭后30分钟适当散步，每日综合步数在10000步相对合理。但是对于老年人群，膝关节损伤、心肺功能较差等一般状况不好的人群，应量力而行，适当散步即可，不应强求...

五十岁左右的人一天走多少步合适
答：一、专家建议，五十岁左右的人每天行走大约6000步，相当于3至4千米的距离，或者进行30分钟中等强度的运动。二、《中国居民膳食指南》也推荐成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。三、因此，对于五十岁左右的人来说，每天走6000步是保持健康的一个合适步数。四、运动的最佳方式之一就是走路。适量...

中老年人每天走多少路为好?
答：总之是每个老年人要量力而行，不要拘于微信上的多少步，以自己本人舒适为益，现在正值开春，在公园走走步晒晒太阳还是蛮不错滴。祝福天下所有老年人吉详如意！一步都不走最好！人的个体差异很大，走路锻练也应因人而异，没有统一的标准。适合自己的就是最好的！