免疫力低下的人，如何增加免疫力？钟南山院士给出答案，该怎么办？

一． 先来说免疫力低下对人体的影响。

钟南山院士在一次演讲中，这样谈免疫力对新冠病毒的作用：人类感染病原体以后，是不是会发病以及发病的严重程度，是有两个方面原因，即病原体的数量、毒力以及人体免疫力两方面共作用的结果。

从钟南山院士的这段话，我们看出，人体免疫力可以让人远离新冠病毒，或者最大程度降低新冠病毒的侵害，推而广之，人体免疫力也可以降低其他各种病毒的侵害，减少各种疾病的发生。所谓的“人不气病并气人”，实际上，也是身体免疫力在起作用。

二． 健身锻炼是增强人体免疫力的重要方式。

1. 健身锻炼对身体的意义。

一生挚爱健身运动的钟南山院士曾多次强调锻炼对我们身体和生活的作用：我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能有好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。

2. 如何通过锻炼身体来增强身体免疫力？

其一，根据自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式。

免疫力低下或需要增强心肺功能者，体重偏大或肥胖者，宜多做快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车、自行车等有氧运动，偏瘦者，或者有增肌需求者，还应辅以引体向上、俯卧撑、深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑等各种的力量训练。

其二，根据自己身体的承受能力选择适合自己的锻炼强度，循序渐进锻炼，坚持锻炼。

对于免疫力低下的人来说，前期应选择强度低的有氧运动，比如，坚持快走锻炼，就锻炼的时间和频率而言，每周三到四次，每次半小时左右，待身体承受能力得到提高之后，再增加锻炼的强度、锻炼的时间和锻炼的频率，比如，快走结合慢跑锻炼，每周四到五次，每次半小时到一小时。

三． 增强免疫力，其他应该注意的方面。

1. 合理饮食。

合理饮食，一方面，要远离高油脂、高糖等高热量食物的摄取，要避免暴饮暴食的饮食习惯，另一方面，平时饮食，要适量增加高蛋白质食物和膳食纤维食物的摄取比例。

2. 合理休息。

合理休息，需要保证足够的睡眠时间，睡眠不足的话，不利于身心的恢复，也会导致免疫力的降低；合理休息，还应结合人体生物钟，养成早睡早起的习惯。

3. 保持良好的心态。

焦虑、躁郁、情绪失衡等不良的心理状态，不仅会影响人际的交往，也会伤害到自身的健康，包括身体的免疫力。俗话说得好：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”

保持充分的睡眠，坚持吃早餐，最好是酸奶早餐，多晒太阳，一周至少五天都锻炼，多吃大蒜，多喝蜂蜜水。

免疫力低下，可以增强锻炼，饮食合理，作息时间规律，有条件可以注射免疫球蛋白，钟南山院士本来也爱锻炼，大家可以参考借鉴。

要多进行锻炼，饮食要规律，营养物质要均衡，作息时间要规律，每天要早睡早起。

~

如何提高免疫力
答：让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇新冠的时候，自然也就容易变阳。4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础...

老年人吃什么增强免疫力
答：2、从西医学的角度来讲，可以通过服用一定的西药进行调理的，例如可以应用脾氨肽口服冻干粉或者肌肉注射胸腺五肽都可以补充身体的免疫力。还可以服用含维生素和微量元素较多的水果、蔬菜，都能够提高老年人的免疫力。老人如何预防免疫力低下？1、合理膳食 以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、...

免疫力能提高吗?
答：让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的...

怎样增强免疫力,最快最有效方法是什么?
答：免疫力是指人体抵御外来病菌和病毒的能力。一个强壮的免疫系统可以帮助我们更好地应对疾病和病毒的威胁。以下是增强免疫力的最快最有效方法：1. 均衡饮食 健康的饮食是增强免疫力的第一步。均衡的饮食可以提供人体所需的营养素和维生素，这些都对免疫系统的正常运行至关重要。建议多食用富含维生素C、E、A...

吃什么可以增强免疫力
答：鱼类 鱼类富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于提高免疫力。建议每周至少吃两次鱼，如鲑鱼、鳕鱼等。酸奶 酸奶含有益生菌，有助于增强肠道健康，提高免疫力。建议选择添加了活性益生菌的酸奶。大蒜 大蒜富含大蒜素，有助于提高免疫力和抗炎能力。建议每天食用一到两瓣大蒜。每青春担子菌复合饮品 ...

免疫力差怎么调理
答：让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的...

如何增强人体免疫力
答：人体免疫力是指人体对抗病毒、细菌等外来入侵的能力。在当前新冠疫情的背景下，提高免疫力已经成为人们关注的焦点话题。以下是一些增强人体免疫力的方法。饮食方面 饮食是增强免疫力最为重要的因素之一。以下是一些增强免疫力的食物：· 水果：例如柑橘类水果、草莓、蓝莓等富含维生素 C 和抗氧化剂，有助于...

免疫力低下如何提高免疫力
答：1，多喝水 提升免疫力的首要任务就是多喝开水，这样能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润多喝水还能让人感觉清新充满活力，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂，谁化的催化剂，我们人体吸收，增强身体各器官的，乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用，早晨起床喝一杯温开水对...

怎样提高自身免疫力?
答：让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的...

如何提高孩子的免疫力
答：日常膳食要注意营养全面,尽量不要偏食。如果因偏食出现某种营养元素缺乏,要及时干预,使用儿童专用补剂补充。尤其注意摄入足够的维生素A和锌元素,这两种营养素都和提高免疫力有关。‍♂️坚持规律的运动每日运动可以增强体质,提高孩子对不同温度的适应能力,从而提高体质,减少感冒。 抢首赞 评论 分享 举报 ...