一上一下举杠铃时手臂肌肉感到酸痛，这是正常现象吗 因为体育课上举杠铃腰上肌肉一用力或碰到就痛，怎么办啊？
这是正常的肌肉组织反应!就像长跑一样,久了没运动 肌肉不适应,就会出现的现状!
超级正常,不酸你就是超人了
完全正常
举杠铃的时候，感觉手臂上的肌肉没力量怎么办？~
举杠铃前，你先做一下热身运动，不要到时候拉伤肌肉......还有平时多锻炼一下身体.....求采纳
是腰痛，怎么都撤上肌肉了。这个肯定是你很长时间没有锻炼了，如果是这样，那个是是正常的，过几天就没事了，但如果是经常运动的话感到腰痛，那就有可能是散到腰了，可以去咨询医生，腰的问题说大说小，不可小看，忽视。
你好,我前天第一次去健身房,练了杠铃,八十斤重,现在手肘关节外侧疼,手 ...
答：你应该是拉伤了。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于...
举完杠铃后,手臂疼痛,很难弯曲,一弯曲就疼,主要是上半臂比较疼,这种情...
答：但是你无须担心，无氧运动中，运动损伤是很正常的，首先你必须在手臂疼痛期间减少重量，你不要担心训练量不够，可以按照小重量，多次数来训练，对肌肉的增长也有一定的好处 其次，你注意握杠手的细节，就是你的手不要像平常...
举杠铃每次第二天会肌肉酸痛?
答：因此，您举杠铃后第二天出现肌肉酸痛是正常的生理现象。通常情况下，肌肉酸痛不需要特殊的治疗，休息和适当的放松可以缓解疼痛。如果肌肉酸痛较为严重，可以使用热敷或冷敷、按摩等方法缓解疼痛，同时也要注意充足的休息和营养补...
昨天练了杠铃 今天手臂感到无力
答：很正常，缺乏锻炼造成的，所以运动后会有乏力、肌肉紧绷甚至酸痛感，持之以恒，肌肉适应了活动量就好了。
昨天做的杠铃弯举,但是今天早上起来,肘关节的地方跟酸痛,还有就是肱二...
答：你看看是不是你的握距出现了问题？由于骨骼结构问题，小臂是有外旋10~15度左右，所以你在做杠铃弯举时，如果经验不足动作不到位或者重量较大时，应正常采取即略微比肩宽的宽握距（即站立手臂自然下方掌心向前），这样做...
手臂肌肉疼痛是怎么回事
答：手臂肌肉疼痛是怎么回事 肌肉疼痛有两种:一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做做放松练习即可,此外还可以做些 *** ,补充足够的电解质(比如喝点运动型别饮料),一般就可以解决问题.通过这些...
为什么我卧推杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
答：呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推...
练胸肌手臂疼怎么办,什么方法可以缓解疼痛
答：通常来说在刚开始用杠铃、哑铃做卧推练胸肌的话，都不可避免会出现手臂用力的情况，导致乳酸堆积在肌肉，从而疼痛的情况，这种情况可以继续锻炼，能加快乳酸的分解代谢。 2 休息 在练胸肌手臂酸痛的话，充分的休息是最...
每天都在健身,昨天做了杠铃操为什么第二天腿步肌肉会酸痛
答：肌肉的增长的原理：正常的训练会使肌肉产生可恢复的损伤，并且由于你做的应该是无氧训练，肌肉中会残留乳酸，因此你会觉得酸，这是正常的。通过食物和休息可以使肌肉的损伤得到恢复，量充足时每次恢复会比训练前多一点，慢慢...
每次训练完手臂都很酸疼,怎样才能缓解这种现象?
答：很多人在运动以后，都会有一个共同的特点就是胳膊上的肌肉酸疼酸疼的，这个时候让人感到十分的别扭。那么这个时候怎么办呢？在下面文章中给大家介绍了几个缓解胳膊疼的方法，一起看看有哪些方法吧，学会这些方法就不用担心，...
