有一点点压力就睡不着怎么办 有一点点事情或者心事我就睡不着，这种感觉很难受怎么办
提高睡眠质量的方法
1:乐观的心态
不要给自己找麻烦,工作压力再大,要学会调节,长期的压力没有什么好处.如果实在办不到,去参加成功学培训.
2：寝具:睡觉的时候睡觉,床上不要有除了被子枕头以外的其他杂物
1) 枕头:
和睡眠品质关系最密切的寝具就是枕头！合适的枕头，应该让人在躺下时颈椎曲线呈S形，脸部的倾斜度约5度，所以，适当的枕头高度是与颈椎的曲线深度一样。床铺也不能太软，否则身体会往下沉，对腰部造成负担。
2) 被子:建议用蚕丝被,蚕丝被的保健功能和轻薄透气等,渐渐成为人们的新宠.
3) 床垫:建议选择乳胶床垫,即使不能,至少要保证床垫的软硬适中,绝对不能太软,否则脊椎受累,早上起来浑身酸痛
3：室温和温度
适合睡眠的室温是25ºC，湿度约为50%至60%，若真想睡个好觉，湿度比温度的影响力更大。太干燥?放加湿器!如果没有钱买,找我,我教你一个更便宜的办法.
4：维生素
根据最新研究报告指出，维生素B12与熟睡有着密切的关系，平时可以多食用鱼、猪肉和动物肝脏等，以摄取维生素B12。
建议买天然的维生素，这方面推荐安利的产品！
5：光线:窗帘拉上,电源关掉.
光线有助于安眠和清醒。没有关灯就睡觉，加速睡意的褪黑色素荷尔蒙受到光线刺激，就不易分泌出来，所以就会睡不安稳。
6：泡澡
一旦进入睡眠状态，体温就会自然下降，所以，如果在睡前泡个温水澡，等上床时，体温就会顺利下降，从而顺利入眠。
7：香气
薰衣草香可以治疗失眠，这可是有科学根据的。睡前不妨闻闻薰衣草的香味，即可悍然入梦。
头等大事安神枕里就含有薰衣草药包。
8：睡衣
睡衣以纯棉为佳，宽松舒适，抛开一切束后，就可以有个美梦了。减肥中的美眉喜欢穿束腹内裤睡觉，有些人甚至穿者全套塑身衣上床，把身体绑得紧紧地，试问又怎么会睡得安稳呢？
9:避免兴奋剂
咖啡、可乐及巧克力皆含咖啡因，这是一种威力不浅的兴奋剂，能使你睡不着。因此在下午 4 点后，应避免这类食物。同时，许多止痛药内也含有兴奋剂，可以让你好几个钟头无法阉眼入睡。另外某些含有假麻黄碱的感冒药其作用与兴奋剂非常类似。也勿抽烟，因为尼古丁也是一种兴奋剂。
10：勿喝酒
晚餐时最好不要喝酒，酒精虽然会压抑中枢神经系统，但它也将中断你的睡眠。数小时后，通常在半夜，当酒精的作用消失，你的身体会因酒精突然消失，而使你清醒过来。
如果一定要喝酒，推荐安利的维生素B和维生素C，可以起到很好解酒作用！
11：检查你的药物
某些药物会破坏睡眠，例如 B 肾上腺素受体阻断剂、甲状腺制剂、气喘的喷剂等都可能影响睡眠，而偶尔或长期不合理使用安眠药也会加重失眠。所以如果你需长期服用医生的处方，应问医生是否有何副作用。如果你怀疑药物可能干扰你的睡眠，你可以用别种药物取代，或调整你的用药时间。
12：使用辅助器具
耳塞可以堵住噪音，尤其当你住在一条热闹的街上或机场附近。眼罩可以遮除刺眼的光线。电毯可以使你保暖，尤其你若是怕冷的人。
市场上有专卖的耳塞和眼罩。
13:关掉你的闹钟:除非你特别喜欢听滴答的声音
14:最后一条,也是最关键最重要的一条:
记住:养成良好的生活习惯,不要熬夜.
晚上10:00到12:00之间一定要睡觉.
呵呵，我和你情况差不多啦。http://blog.sina.com.cn/u/1199772972这是我的博客，你可以看到我的情况
至于你，我有两个方面的建议：
一是日常生活，其实你所有的问题，都是因为心态造成的，其实你也知道，心里有负担是死穴。不妨心里放开一点，别太患得患失。发生问题或者有了心结的时候别只顾着烦恼，而是拿出一张纸来，写明白，现在面临什么问题、问题为什么发生、怎么解决、自己该怎么做，然后去实施，比一味的心烦好的多了。
二是有关睡眠时候的：我一直睡眠都不好，本来想找一些催眠的音乐来着，但是歪打正着，从电驴的资源上搜到了廖阅鹏的催眠系列。听着很舒服。
虽然不是轻音乐的，但是平心而论真的很不错，刚刚还给几位朋友推荐过。 至于效果，应该是因人而异，试过才知道吧，呵呵不妨下到MP3里，睡不着的时候，你塞上耳机听听看
下面的地址是我用迅雷狗狗搜索搜出来的，他的催眠系列的东西。大多是电驴的资源，但是迅雷可以下。 资源很多，而且有不同的类型和效果的，你可以自己选来试试看~
http://www.gougou.com/search?search=%e5%bb%96%e9%98%85%e9%b9%8f%20%e5%82%ac%e7%9c%a0&restype=-1&sortby=6&suffix=&id=10000001&f=&ty=0&pattern=0&al=
先说一下真正开心的问题，怎么样才是真正开心，你真的很清楚吗
对于你神经性的反复检查，如果是真的很频繁，就可能是强迫症，要去治疗哟
如果只是最近有什么事给你很大压力，不用担心，症状会慢慢消失的
失眠的话，在睡之前喝点牛奶，不要吃刺激性的食物，不做剧烈运动，可以稍微伸伸腿之类的，还有不要想心事，试试什么都不要想
听听轻音乐，把自己的睡觉环境弄的温馨一些
心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？~
一、调整心态。在平时要学会放松自己，要多想一些让自己开心的事情二、睡前运动。在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动，最好是参加慢跑和瑜伽等运动三、饮食调理。在平时要保证营养成分的充分，生日要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含蛋白质丰富的食物
俗话说：日有所思，夜有所梦。
而往往有些事情牵绊着我们，白天还好说，因为有大量的工作和生活裹着我们前行，来不及想别的。
但是到了夜里，百无聊赖，那些牵扯我们的事情就会清晰的浮现在我们脑海中。
可能是一些话憋在心里，想说又愿说出口；可能是一些事该做，却因为种种顾虑而被迫搁浅。
人在工作中、生活中与人交往难免会跟别人发生言语或肢体上的冲突。
观点不一致、自己的提议不被采纳或被轻视、被人无解、被人瞧不起、感觉被轻视和侮辱…
总之，是自己受了委屈，肚子里憋着一肚子气不知向谁发泄，只能自怨自艾，自己生自己的气，在晚上越想越睡不着。
首先，我们要有一个正确的认知：这种现象基本上每个人都会遇到，并不是你的专利。
其次，我们要把藏在心里、憋在心里的话说出来，倾诉的对象可以是让你造成困扰的当事人，也可以向朋友、家人倾诉，或者是通过头条、说说等途经把自己心底的“秘密”说给广大的网友，听听网友的议论和建议。
最后，你会发现心里的包袱就没有那么沉重了，你也就会安然入睡。
除了心里会藏很多话之外，在我们心里也有很多事被我们压在心里，被很多顾虑所打消。
打消被不意味着事情就没了，但是这些小事就像梦魇一样让我们夜里失眠。
跟上文提到的一样，每个人心中都隐藏着一些小事，去做，有顾虑，不去做，睡不着。
我认为事情既然已经发生了，就要鼓足勇气去做，去尝试，不要止于口头上。
眼高手低，是大部分人的通病，
你想到的事，困扰你的事，实践是检验真理的唯一标准，大胆去尝试，去行动，不要害怕会失败，害怕付出时间、精力和金钱。
只有我把把心中所想、所隐藏的事大胆做出来，哪怕失败了，但是却消除了我们心中的牵挂和念想，你夜里也就会睡得着。
那么失眠应该怎样改善？
一、调整心态。在平时要学会放松自己，要多想一些让自己开心的事情，应该多和朋友聊天，或者多听听音乐，还要多参加自己喜爱的运动方式和文娱活动，要培养自己的兴趣，这样可以转移自己的注意力，把自己的精力放在一些值得让自己开心的事情上，那么压力就可以释放了，失眠的症状就可以改善。
二、睡前运动。在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动，最好是参加慢跑和瑜伽等运动，在运动过程当中能够消耗自己的体力，能够释放身体的热量和排出体内的毒素，可以让自己迅速进入疲惫的状态，那么就可以很好的入睡了。
三、饮食调理。在平时要保证营养成分的充分，生日要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含蛋白质丰富的食物，一日三餐要定时进食，千万不要饿一顿饱一顿，这样很容易导致身体健康出现问题。要避免吃太多辛辣刺激性的食物，也尽量不要喝浓茶和咖啡之类的饮料，因为这些饮料会刺激大脑神经而产生兴奋的状态，那么是很难入眠的。在睡前可以喝一杯牛奶，热牛奶，可以让自己平静心态，是可以帮助睡眠的。
压力太大。 放松自己。放松身体。做点喜欢做的事，慢慢入睡。
一定要记住，没有什么过不去的坎。别让自己跟自己过不去。一切都会好起来的。
晚上睡不着怎么办?
答：晚上睡不着可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龙眼、猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果。1、龙眼 对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。2、猕猴桃 猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导...
睡眠不好怎么办
答：失眠已经好多年了，每个夜晚都要三四点左右才勉强可以入睡，并且睡眠质量很差，老是睡睡醒醒，醒醒睡睡的，一晚上也睡不了几个小时，一直都在尝试找一个好的办法改善这种情况。好在身体没有辜负我的努力，现在睡眠是一点点好起来了，原来每天都会头疼，心跳很快，心口很闷，浑身都没有力气，现在这些都...
抑郁症经常睡不着,导致头晕脑胀,上班蒙蒙的,做事又紧张怎么办?
答：不论什么心理问题,保证睡好觉或睡觉是康复的第一位。正常人睡不着,也会出现你这种情况。偶尔睡不着是正常的,适当调整下自已就行了。 看你说的情况并不严重,你最大的问题是睡不着,潜意识有点不正常。自已吃点安眠药或找位有名的中医或西医,看看原因对症下药,调理一下心身。 别自我增加压力,什么事都看淡点...
晚上睡不着,白天又犯困,到该怎么办
答：晚上睡不着白天犯困怎么办 晚上该睡的时候睡不着，白天该工作的时候确实困意难耐。如果您是因为长期失眠出现此种情况的话请另搜其他解决方法，本篇经验适合于短期内出现的不正常情况。工具/原料 闹钟 一、为何会出现这种情况?我们人体内的生物钟是按照一定的规律起到调节作用的，比如经常晚上11点钟睡觉...
男朋友睡不着怎么办?
答：一、压力和焦虑 压力和焦虑是导致男朋友睡不着的常见原因之一。工作压力、学业压力、人际关系问题等都可能导致焦虑和担忧，进而影响睡眠。应对这种情况，可以采取以下方法：1. 放松技巧：帮助男朋友学习放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，以减轻压力和焦虑。2. 建立规律的睡眠时间：确保男朋友每天都有...
血压高睡不着觉怎么办
答：问题一：有高血压，晚上还睡不着觉怎么办 仔细排查自己失眠的原因。失眠一般有三种：1、睡前饮食不当，比如吃了让大脑兴奋的咖啡、浓茶、补汤等。2、睡前考虑的事情太多，导致神经兴奋。3、疾病造成的，血液循环不畅。高血压主要是由于血管弹性变得不好，血管通道窄小，血液粘稠等造成的血压压力过大。
老是在凌晨三四点醒来后就再也睡不着了。
答：因为醒过来的原因都是因为憋尿，所以当我们再次想睡的时候却睡不着，如果这种行为发生在年轻的时候，我们一定要重视一些。因为身体已经发出了很多不大的信号，首先要保养我们的肾部健康，可以到中医店，让中医开一些药物来调节一下，之所以会睡不着有2点原因，那就是白天睡多，很多人都有午睡的习惯。所...
如何帮助朋友调整抑郁情绪
答：说真的如果觉得负能量，一开始就别回消息了，别说了几句就开始省略号，和自带表情or emoji ……这在正常状态的对话里都挺招人烦的，别提对情绪低落的人了。（五）花式回复/指导 跟你说睡不着很痛苦，你说锻炼身体啊！跟你说吃不下饭，你说饿两顿权当减肥。跟你说忍不住胡思乱想，你说就是太闲...
晚上上夜班白天睡不着怎么办
答：而且持续半小时以上尚不能入睡而言。凡经常符合上述条件之一者, 可以被看作是失眠。可以喝点热牛奶舒缓一下情绪，另外睡前可以泡个热水澡，主要是为了让紧张了一夜的精神放松下来，这样比较有助于睡眠。如果实在睡不着就不要勉强自己，做点运动，或者看看书，但是千万不要看电视，会刺激神经更加兴奋，不...
