准备运动的顺序 体育课的准备运动顺序
准备活动有：一般性活动和专门性准备活动。比赛或上课训练，应当先进行一般性的准备活动。如走、跑、跳、徒手操及游戏等活动。教师根据本次课所授基本教材内容，安排一些一般性的准备活动，学生练习时，教师不可只讲不做，或随随便便地做，而应有意识地认真地带领学生去做。教师完美的动作示范，能使学生直观地领会各动作的规范和效果，克服对准备活动不够重视的缺点，防止不必要的运动损伤产生。此外，准备活动还要根据即将进行的教材的特点和需要，选择相似的模仿练习进行专门性的准备活动．如篮球在训练和比赛前做运球、传－球、投篮或某些简单的战术配合的准备练习；在推铅球前，做一些最后用力的原地和滑步的模仿练习。在进行某些技术性张，身体局部负荷量大的技术动作教学时，单靠一搬准备活动，就显得不够，必须增加一些专门性的身体练，借以提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性。
在体育教学或课余训练时，导致运动损伤，其原因大致有如下几点。
一、不做准备活动或准备活动做得不充分，神经系统和器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有升高，力量和伸展性不够，因而容易受伤。
二、准备活动的内容和教学的基本内容相结合得不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的机能没有得到改善，也容易受份。准备活动的量过大，会使身体疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，这样也容易致份。
三、准备活动结束到正式进行基本内容教学的间隙时间太长，肌肉产生了怠倦性，也容易造成受伤，这种情况在教学测验或考核时常会碰到。准备活动的好坏，直接影响体育课和训练课的效 果。因此，进行教学与训练时，必须科学的安排准备活动内容，同时还要注意以下几点。从静到动的身体适应过程
1、准备活动要有时效性。准备活动是为基本教材内容服务的。因此，要从学生实际情况出发，应根据学生的年龄、训练水平、季节而有所不同，运动量要适当，不宜过大。如果诮耗体力过大，就会影响基本内容的进行；量小了也会失去准备活动的意义。从开始到准备活动结束，一般玖5一10分钟左右，其强度是脉搏跳动显示为每分钟110一130次。不同的教学内容，不同的气候，准备活动也要随之而变化。气温低时活动量大些，时间长些；气温高时或刚做完课间操接上体育课的班，量侧小些，时间短些。
2、准备活动要有针对性。一要为基本教材务，如教学内容是跑的项目，准备活动就应该多做些下肢活动，如下蹲、弓步压腿、摆腿、高抬腿跑、支撑后蹬跑等动作；如教铅球时，可做原地推铅球的模仿练习，从握球的手型和正确用力顺序。
3、准备活动要适当安排素质性结习，如速度方面，单位时间内完成动作次数。如立卧撑、俯卧撑、蹲立、高抬腿跑等；单位时间内完成的距离，25米和50米等。
4、一套好的准备活动，应包括上肢、下肢、跳跃和专项练习，动作的顺序应是从上肢到下肢或下肢到上肢，总之要充分热身，把躯体各个关节都活动开使身体尽快进入最佳状态，适应剧烈的运动结习。
祝你身体健康!
www.ptsz.com/tyz/gq9.htm
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我运动是这样的，运动前一小时吃东西，五分饱。
快走15分钟，其实这就是前期热身，到达跑道，慢跑几公里，看情况，天热的话跑五公里，天凉快的话可以跑到十公里。拿上毛巾，随时擦汗。
跑完后开始压腿，拍腿、臀部，防止肌肉酸痛。然后开始先是颈部运动，就是头前后左右运动。
然后是伸展运动，两臂向上抓住，向左向右向前压。
转腰运动，有点像肚皮舞。
蹲起运动，小腿不能碰着臀部。
然后快走回家，边走边做上臂运动，如甩胳膊、双手向后抓住向上拉伸（这主要是炼上臂和背部）
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求体育课的准备活动顺序！！！急~
第一是头部运动，左右摇摆，旋转脖颈；第二是肩部运动，两手分别放到左右肩上，向前旋转胳膊；第三是髋部运动，两手叉腰，左右分别扭腰2个8拍；第四是膝关节运动，两手放到膝盖上，半蹲，左右各2个8拍；最后是踝关节运动，两手十指交叉相握，左脚点地，手脚一起扭动，再换右脚。结束。
体育的准备运动的顺序和名字
答：1头部运动 2肩关节运动 3扩胸运动 4体转运动 5弓步压腿 6侧压腿 7膝关节运动 8全身运动
体育课准备活动的顺序跟名称是什么?
答：第一节：振臂运动 第二节：扩胸运动 第三节：伸展运动 第四节：正面压腿 第五节：侧面压腿 第六节：活动手,脚腕 就可以了,就能全部活动开
求体育课的准备活动顺序!!!急
答：第一是头部运动，左右摇摆，旋转脖颈；第二是肩部运动，两手分别放到左右肩上，向前旋转胳膊；第三是髋部运动，两手叉腰，左右分别扭腰2个8拍；第四是膝关节运动，两手放到膝盖上，半蹲，左右各2个8拍；最后是踝关节运动，两手十指交叉相握，左脚点地，手脚一起扭动，再换右脚。结束。
在做准备活动时遵循的顺序应该是
答：从心脏远端到近端从小关节到大关节。运动前进行的活动，同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。准...
上体育课的预备操有哪些 按顺序
答：第一节申展运动，第二节扩胸运动，第三节体测运动，第四节踢退运动，第五节转身运动，第六节全身运动…不好意思，我可能忘了其中的几节，但是顺序是对的…
体育课准备活动的顺序跟名称是什么?
答：02 接着呢就是回到原地基本散开队形站定，开始原地的准备活动。原地站定，选一个人出来领操，首先就是头部运动加肩绕环，双手叉腰，头部来回逆时针顺时针旋转，然后绕环转动肩膀。03 第三个运动是扩胸运动，首先身体保持正常的立正姿势，然后左跨一步，双臂握拳向前平举屈肘收回，前两拍子扩胸，后两...
体育健身活动三个重要部分的先后顺序是什么?
答：体育健身活动三个重要部分的先后顺序是：准备活动一基本活动一放松活动。1、准备活动 运动前进行的活动，同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉...
准备活动基本活动放松活动顺序是什么?
答：准备活动基本活动放松活动顺序是先准备活动，再基本活动，最后是放松活动一次完整的体育健身活动主要包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为准备活动、基本活动、放松活动。准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。基本活动包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式。热身运动 大...
做准备活动的顺序是如何的?
答：准备活动一般是先慢跑微汗，然后再进行拉伸，全身上肢下肢都要练到。主要作用是使身体发热，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉韧带的粘滞性，使关节的活动幅度加大，提高运动器官的工作能力，这样可以使运动员在生理、心理上获得最佳运动状态。准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张...
体育课准备运动有哪些?顺序?就是头部运动扩胸运动哪些 忘了_百度知 ...
答：头部运动 肩部运动 腰部运动 正压腿 侧压腿 活动腕关节 踝关节 高抬腿等，自己可以加。体育课常规:一,首先让学生先慢跑一圈.二,课前热身,可以用关节活动操,主要是热身运动，防止在没有热身的情况下剧烈运动出现扭伤！例如头部运动,肩部运动,压腿,踝等.三,特定的课可以结合器材来做准备活动.健美操,...
