什么食物含VC VA 什么食物含Va量高
维他命C含量：100g中约有100-350mg
第二位：橘子汁、柠檬汁、番茄汁、芥菜、花菜、菠菜等
维他命C含量：100g中约有25-100mg
第三位：青豆、玉米、菠萝、芦笋、番茄、黄瓜、沙拉菜
维他命C含量：100g中约有10-25mg
第四位：鸡蛋、牛奶、红萝卜、甜菜、肉类等
维他命C含量：100g中含量最低于10mg所需的维他命C分量
VA:VA是一种脂溶性维生素，换句话说就是在油脂里面可以溶解，但是难溶水，所以蔬菜、水果中几乎是不含的
但是有一种蔬菜例外，那就是胡萝卜，
但是胡萝卜不是纯净的VA，而是叫做维生素A源的物质，它是VA的六分之一营养含量，所以吃胡萝卜的时候，一定要配油脂一起吃，否则很难吸收，营养师推荐即使是鲜榨胡萝卜汁里面也要加入橄榄油的。
VC:柠檬，奇异果，葡萄，西红柿这些最多
VA：动物内脏，胡萝卜这些最多
含vc的水果有:橙子,桔子,弥猴桃，苹果等大部分的水果时都含有VC啊
绿色的蔬菜里也大多含有VC的。
瓜子，坚果里面的VA含量就很高。
红色的瓜里也含有很高的VA。像胡萝卜，南瓜等，不过这些一定要过油炒才行，这样才能保证VA的吸收。
什么食物含vc、vE、vA？~
您好，维生素C是一种水溶性维生素，又称抗环血酸，食物主要来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富，水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多。
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
维生素A也是一种脂溶性维生素，又称视黄醇，一者于动物性食物当中，能够直接被人体吸收和利用，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（全脂奶）及禽蛋中，二者来源植物性食物，叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等，动物性食物较易吸收。
1、胡萝卜
胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。
2、红薯
多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
3、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
4、猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。
5、蛋黄
蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。
扩展资料
其他富含维生素A的食物：
一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质，其中以眼、呼吸道、消化组，尿道及生殖系统等上皮影响最显著。维生素A缺乏时，上皮干燥，增生及解化。维生素A促进生长发育，当它缺乏时生殖功能衰退，骨骼生长不良，生长发育受阻。
此外，维生素A了是构成视觉细胞内感光物质的成分，维生素A缺乏时，对弱光敏感度降低，暗适应障碍，重症者产生夜盲。
参考资料来源：人民网—维生素A的效用 富含维生素A的食物
参考资料来源：人民网—维生素A的7种食物 吃出娇嫩美肤
