婚姻心理咨询：如何走出感情困境 怎么挽回婚姻？

在婚恋心理咨询的过程中，很多人，虽然他们彼此已经分开了一段时间，也清楚知道了没有在一起的可能性，可是他（她）始终还是没有办法忘记他（她），总是会沉溺在痛苦的情绪中，而这些负面的情绪甚至影响了他们的生活、工作和学习。其实，出现这些反复的状况都是很正常的心理表现，举个例子：当我们感冒了、咳嗽了，即使吃了药，也做了休息，可还是不可能会马上好起来，也需要一段时间慢慢的康复。更何况是心灵上曾经遭受过那么重大的打击和伤害，心灵上的伤口要痊愈则需要更长的一段时间。有时，该伤心的时候伤心，该痛苦的时候痛苦，该哭的时候就哭，这才是正常的情绪反应。只是大哭过、痛苦过之后，要重新振作起来，明白过去的已经都过去，即使你再难受，再痛苦，我们也没有办法再去改变什么，如今最重要的就是把握当下，尽快的开始新的生活。 如果你总是沉溺在过去的回忆中，总是选择去那些让你触景生情的地方，又或者总是偷偷的关注他的近况、关注他的空间、他的个性签名等等，那样做的结果只能是再次迷失自己。那么如何才能不再被旧情所困扰，下面我提供给大家一些建议，以作参考。1、保持距离 如果你们在一起工作，你要使用敬语对他讲话。离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。2、从认知上，要清楚告诉自己，你们之间是不适合的，也是不会有结果的，拖延下去，只会增加彼此的痛苦。在心理咨询的案例中，也有一些来访者是因为婚外恋的告终，而无法摆脱出来。列举出几位婚外恋者的心理感受，以帮助你认清现实，斩断情丝。 婚外情的确很刺激，你的感觉如入云霄。但是，你要苦等电话，相聚也只不过一、两小时。星期日是最苦恼的，因为你的“他”不在身边，却在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫过于爱上一个你无法拥有的人。 一位女性婚外恋者对其它外遇者的忠告是“别陷进去，每个女人都认为，自己的情况与众不同，就是她遇到的那个男人一定会离婚。可是，往往天不如人愿”。 “外遇使你面对周围许多人深受伤害的愧疚，这些阴影将会一辈子伴随着你，即使你与新欢从此过着幸福、美满的生活，在你的内心深处，都将永远盘踞着歉意与罪恶感”。3、清理与他相关的物品见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。4、不要为自己找借口 感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使你原本下定决心的了断死灰复燃，从而前功尽弃。5、调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态 我们常人之所以能保持正常的人际关系、社会秩序，都是依靠每个人的压抑作用来管制我们的行为，越是成熟，有修养，越能使用压抑的作用。你应该充分发挥压抑的力量。 但如果让你压抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。你可以从控制自己的行为入手，不再与他约会或打电话。6、做一些你真正关心或感兴趣的事 曾经的恋爱带给你的甜蜜和温馨不是任何事物都能与之抗衡的，唯一能够和它进行较量的是你真正感兴趣的事情。从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于失恋而失去的欢乐。7、学会表达自己的感受 如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，你需要进行学习。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。8、参加一些户外活动及社会活动 社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。9、改变一些会影响你自信的行为和外表 婚姻、恋爱的终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值10、多接触积极、有趣的人 开怀大笑能让你忘掉一切烦恼，这比与你一起喝闷酒的朋友更有用。所以，多结交有幽默感、喜欢聊天的新老朋友吧。11、多一些提高自信的约会 这种约会不见得是那种可能会发展成恋人的约会。约会的目的是提高你的信心，使你做回从前的自己。但是也要提醒自己，不要迅速地把新恋情发展下去，因为你可能还不能确定自己是否真的爱上对方。 失去了一段感情，如何才能尽快走出心理困境？

洛阳心理谈如何正确认识心理咨询早日摆脱心灵困境麻烦告诉我~

“没有谁的心灵能够一尘不染616161”。如果我没记错这是央视心理中常出现的一句话。我不敢说，这句话是什么至理名言，一语道出了人在“人生百态”中难免要受到一些污染的天机；但我却想借用佛祖的一句话给予佐证：众生刚强难化！佛祖这六个字的大意是说，我纵然把真理说的再多、再透彻，而众生的执着与自迷也难听的进去啊！
人无完人。无论从看得见的体表，还是个体的意识形态都有自己的不足。心理咨询，或者说是彼此交流，从自我提升方面来说是“借镜”认识自己、完美自己；从解惑方面来讲，是“借力”拂去自己心灵之镜的灰尘。然而，人们由于自己的执着，或者说是自信，误解了心理咨询这一件利己利人的平台。我说此话，并非是因为自己是名心理咨询师的缘故，而是因为616161616161
心理咨询，无论从呵护我们的心理健康与自我认识的提高，还是从缓解心理压力，提高心理承受能力，以及帮助我们解决心理冲突，接纳自我来说，都是一个好的平台。因为，心理咨询是一门科学，不是普通聊天、劝解，说教！是咨询师运用心理学理论，遵守心理学原则，通过相关咨询技术和方法，帮助人们解除心理问题的过程。这一过程不仅体现了咨询师对相关理论、技术的熟练掌握，更是咨询师因人、因事，因病，因理的运用不同治疗方法和技术的艺术体现。
例如；生活艰辛，命运坎坷，事业受挫，家庭矛盾，婚姻失败，子女教育，恋爱失意，仕途不畅，官场残酷，人际关系紧张，不幸事件的发生616161都不是让你心绪烦乱，焦躁不安，气量狭窄，迁怒他人，多疑敏感，怨气冲天，悲愤不平，抑郁寡欢，惊恐不宁；血压不稳，心慌气短，两腿无故发软，失眠于天亮，甚至想拼个鱼死网破，或想挥手告别人间的——真正原因！
或者，你在为某种抉择而在进退维谷中徘徊吗？你在为他（她）为什么要这样对你烦恼吗？你在问：这些倒霉事为什么总让自己碰到吗？你在想：相同的事理，类似的情景，为何他们能潇洒的一转身，而自己总耿耿于怀吗？你身居要职，却为人士安排，仕途前景莫测，某种潜在危险的逼近而忧心茫然吗？你身在职场，却因工作性质，人事关系，某种特定场所、情景、事件使你惶恐不安，难以应对，力不从心吗？你在为事业的成败，投资的前景担忧吗？你在为子女的青春期叛逆，个性的张扬暴躁，性格的懦弱孤僻闹心吗？你在为亲朋好友经受种种疑难杂症和慢性疾病的煎熬着急吗？你在为自己不同寻常的兴趣与嗜好紧张吗？
身体健康，理智清晰正常，可你却不停的洗手，数数，反复做着同一个动作，反复为一个小问题寻求答案！心理变得脆弱多疑，敏感焦虑！脾气暴躁的难能自控，思绪万千不能自理！无故惊恐不安、紧张害怕！内心充满离奇古怪，甚至是罪恶不道德的想法！为此十分痛苦，内疚不安，抑郁寡欢，夜夜失眠的你616161
客观的说，几乎每一个人生中都需要心理咨询，但现实中还有不少人对心理咨询存在有一些认识误区：
1、“心理咨询就是聊天”：心理咨询不同与一般意义上的聊天，尽管心理咨询的方式主要是谈话，但心理咨询利用心理学的专业理论知识，还有社会学、哲学、医学等方面知识，有严格科学的理论体系和操作规程，从而达到解决心理问题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的发展。
2、“我的心理素质好，不需要心理咨询”：心理咨询不仅仅是解决你的心理危机和大宗的心理问题。无论你多么坚强、聪明、正直、热情和博学多识，你都不可能十分了解自己，你需要从其他人那里了解自己。你不可能时时刻刻的反省自己，也不可能始终站在局外人的立场审视自己。从别那里了解自己可能是错误的暗示。心理咨询是一面比较标准的镜子，可以不变形的从各个角度正确的了解自己。正确的了解自己可以扬长避短，促进人生发展与成功。越是高层次的人士越是需要心理咨询，心理医生也需要心理咨询。你呢？
3、“心理咨询师能看透我的想法，知道我的过去和未来”：有人犯把心理咨询简单化的错误，也有的人犯把心理咨询过分复杂化和神秘化的错误。个别人把心理学等同于神秘学说，如同算命、占卜、特异功能等，现在市场上有利用电子计算机打着心理测验的幌子进行骗人，有的人故意让心理医生去猜测自己的心理活动，并以此来来衡量心理医生的水平高低等。心理医生除了心理学方面的专业知识与一般人不同外，并无其他特别之处。心理医生有经过训练的良好观察力，知道心理活动科学规律并非常客观的逻辑分析能力，可以判断某些潜意识的心理活动，但是一切都必须来自现实、客观、全面的资料。
4、“去做心理咨询丢人”：对心理咨询的惧怕与怀疑可能源于对“精神病”的无知，去心理咨询怕被当成“精神不正常”看待，心理问题当成“心理病态”、“思想问题”。有时可能轻微的心理问题不加以科学解决，造成最后发展成重性精神病。“捂”着、“瞒”着地让心理问题任其发展，实在悲哀。心理咨询的最基本原则里面包括“绝对保密”。你可以把内心世界坦诚给心理医生。心理医生会给予精心的维护保养。心理咨询将使你远离愚昧及封建迷信，接受现实、挑战自我。认为“看心理医生丢人”的人是软弱的人，是不敢接受自我与现实的人，其心理也不太健康。
5、“心理咨询应该一次解决问题”：许多初次心理咨询的人都幻想心理医生能一次把自己长期压抑与痛苦一扫而光，开拨心灵的迷雾，远离烦恼与困惑，然而心理医生并不是神仙，更不是有什么超出常人的功夫。“解铃还须系铃人”，心理咨询是帮助人自己解决自己的问题，只是提供一些正确的认识自己，分析问题、解决问题的具体方法，必须是求助者本人多次具体实践才能解决的。除非是非常简单的心理问题，可以一次心理咨询就能达到理想的效果。许多问题是“冰冻三尺非一日之寒”，这些有性格方面的问题。有些现实问题而且还可能涉及方方面面，心理咨询也不可能一次解决。心理咨询是帮助求助者认识自己，接受现实从而超越自我。所以心理咨询需要一个了解的过程，一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的过程，一般不能一次解决问题，并且心理咨询每次有时间的限制。心理咨询需要很长时间（几个月至几年）才能解决问题。
朋友，我们都知道；
“身似菩提树，心似明镜台，时时勤拂拭，不使惹尘埃”。
是佛教禅宗的神秀说的几句很有名的禅语。与之相对应的是禅宗慧能，似乎境界更高的禅语：“菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃 。
神秀与慧能都是禅宗里响当当的人物。二人留下的禅语也真真的令后人感叹不已。仅仅40个字让禅宗论坛争论到如今。也成了实修渐悟成佛与参禅顿悟成佛两大门派的发源地。
佛的境界究竟有多高？我不得而知。只知道佛教禅宗都说。慧能顿悟而成佛，神秀渐修而成正果。而不知“你-我-他”是否已成佛？！洛阳心理咨询中心

想要修复婚姻就不能让自己无限的怀疑

如何走出感情的迷途啊!
答：不要被情感左右。3. 保持健康：保持健康的饮食和锻炼习惯有助于减少精神压力，增强身体和心理的抵御力。4. 找到喜欢的事情：把注意力集中在自己喜欢的活动或事情上，让自己忙起来，减少焦虑和烦恼的情绪。5. 寻求专业咨询：如情绪失控或心理困扰严重，可以找寻专业心理咨询师的帮助。

要复合的前任突然结婚如何走出感情困局?
答：3. 寻求支持：你可以向朋友、家人或者专业心理咨询师寻求支持。他们可以帮助你理清思路，缓解情绪，找到新的方向。4. 培养自己：你可以尝试新的爱好或者学习新的技能，这样可以让你更加充实和自信。同时，也可以帮助你更好地面对未来的挑战。5. 不要急于开始新的恋情：在走出感情的困局之后，你可能会...

如何走出感情的烦恼?
答：接受自己的情绪：感情烦恼是一种情感体验，不要试图压抑自己的情绪，而是要接受自己的情绪，让自己能够释放情绪。可以通过写日记、听音乐、做运动等方式来帮助自己释放情绪。寻求支持：与亲密的朋友或家人分享自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。与他人交流可以让你感到更加轻松，并且能够获得更多的建议...

如何走出感情伤害呢?
答：你好，很荣幸回答你的问题；面对感情伤害，每个人的方式都可能不同。一些常见的方法包括：1. 给自己时间：处理伤害需要时间，不要急于忘记或压抑感受。2. 倾诉和支持：与朋友、家人或心理专业人士交流，分享感受，得到支持和理解。3. 自我关爱：照顾自己的身心健康，参与喜欢的活动，保持积极的心态。4. ...

如何走出情感困惑?
答：抬头环视一下自己周围，除了他，就没有可以留恋的吗，这样做，耽误时间和事情，为了一个不爱你的人，值得吗？经历过感情的人，才能体会那种心痛，是的，对于失恋的女人来说，任何话语都是多余的!学会放下，学会疼自己，其实主要的是你自己能走出自己内心那个坎。如果想走出来，不防试试，不去想怎么...

如何走出不爱的阴影?
答：接受自己的情绪：首先要意识到自己正在经历不爱了的情绪。允许自己感受这些情绪，并接受它们是真实的。不要抑制或否认这些情绪，而是尝试理解并接纳它们。寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受。他们可以提供支持、理解和鼓励，帮助你度过这个困难的时期。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业...

如果夫妻关系出现问题,该如何解决呢
答：此外，如果夫妻之间的感情问题无法通过自己的努力来解决，也可以寻求专业的帮助。例如，可以找心理咨询师进行咨询，或者参加婚姻辅导课程。这些专业的帮助，可以帮助夫妻双方更深入地了解问题的根源，找到更有效的解决方法。最后，夫妻双方需要有足够的耐心和决心。解决感情问题并不是一蹴而就的事情，它需要时...

如何走出单身的困境?
答：6. 寻求支持：如果你感觉缺乏爱和渴望恋爱的情绪影响了你的心理健康和生活质量，寻求专业心理咨询或与身边亲密的人分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议。记住，爱和恋爱是每个人都渴望的情感经历，但不要将自己的幸福完全依赖于他人。学会独立自主并享受单身时光，真正的爱情会在适当的时候出现。

如何走出老公背叛的心理阴影
答：首先，寻求专业的心理咨询师会对帮助您了解背叛的原因和如何应对产生积极的影响。通过专业咨询的帮助，您可以获得科学的防御策略、依赖切断策略和快速分离策略。其次，与背叛有关的感情困境，应在一个支持和理解的社交网络中去缓解。这些社交网络可以为您的内心感受提供安慰和温暖。最后，尽量在自己的生活中...

分手后还是耿耿于怀,无法释怀怎么办?
答：寻求帮助当自己无法走出情感困境时，可以寻求帮助，可以向身边的朋友、家人倾诉自己的心声，找到一个可以信任的人来帮助自己。如果情感困境比较严重，也可以寻求专业的心理咨询和治疗，获得更好的帮助和支持。重新审视自己和对方分手之后，当事人可以重新审视自己和对方，思考自己的优点和不足，也可以思考对方...