运动中伤害如何急救与伤口处理？

运动损伤不仅发生在高强度的竞技运动中，在人们的平时运动甚至日常生活中都可发生。走路扭伤脚，搬箱子使得椎间盘突出，扔东西肩膀脱臼，在健身房锻炼肌肉拉伤，韧带撕裂，关节扭伤等等，受伤无处不在，我们或许真成了玻璃人。怎样才能减少伤病的发生呢？加强锻炼是个好方法，有调查表明：通过锻炼能够大大降低受伤几率，经常进行适度锻炼的人比很少锻炼或过度锻炼人的受伤概率要小十几倍。　　有些人在发生运动损伤后没有及时治疗或治疗措施不当，造成二次损伤或加重伤情，为以后的恢复留下隐患。例如关节的习惯性扭伤或脱臼，肌肉长期发炎而产生肌肉、肌腱炎症。而有些损伤会导致严重后果甚至死亡，如颈椎受伤导致瘫痪，运动量过大引发心脏疾病甚至猝死。　　我们私人教练应该引导会员正确锻炼，防止运动损伤，并掌握基本的损伤治疗措施。在欧美国家，私人教练必须拥有CPR（心肺复苏急救）证书。下面就来简单介绍一下运动损伤的种类、预防和急救措施。　　一、运动损伤大搜查　　1．运动损伤成因　　损伤成因分为外在因素和内在因素。　　外在因素有因动作不当或选择了不适合自己的运动作和强度，如硬拉时下背部没有成反弓形致使下背部拉伤甚至脊柱损伤。还有运动设备使用不当，运动计划或安排不正确，以及环境和气温等因素也是诱因之一。　　内在因素包括身体健康水平（如一些特殊人群），身体状态和缺乏适当的伸展和热身运动等。　　2． 常见的运动损伤种类　　从损伤的部位来分包括：肌肉损伤、软组织损伤、骨骼关节损伤、内部器官损伤等；从损伤的性质来分有：扭伤、拉伤、挫伤、撕裂、骨折等；从损伤的时间来分有：慢性损伤和急性损伤。　　（1） 劳损综合症　　劳损综合症属于慢性损伤，表现为关节软骨磨损、肌肉、肌腱、关节囊、韧带骨膜撕裂的劳损。比如在健美运动员的高发病——腕管综合症。　　（2）颈椎、腰椎扭伤　　颈椎腰椎扭伤常常是因为动作不正确、阻力过大或发力过猛造成。在我们进行深蹲硬拉等大重量训练时容易出现，平时生活中搬运重物、从高处跳下也可以导致扭伤。特别是下背部肌肉薄弱或长期不运动的人更容易出现这个问题。　　损伤部位：脊柱软组织撕裂、关节扭伤、椎间盘受伤　　病征：急性的表现为刺痛、发炎、不能发力、关节活动幅度减小，可能导致肌肉不平衡。慢性则表现为脊柱疼痛、肌肉软弱无力和肌肉不平衡。　　脊椎损伤还会影响到神经线，由神经痛而引起眩晕、头痛、肌肉乏力、麻木等。　　以下情况会使病情恶化：长时间固定姿势如坐和立，急速动作如转身、起身等。　　处理方法：急性损伤应马上停止运动，并接受治疗，轻度的损伤应通过肌肉锻炼来改善肌肉不平衡以及强化肌肉，运动时需要注意动作的准确、速度减慢。　　（3）肩部肌腱炎　　肩部肌腱炎包括二头肌长头炎和冈上肌肌腱炎，急性的表现为撕裂，慢性的为肌腱磨损。主要是由于锻炼时采用不正确的姿势、过重的阻力和肌肉不平衡造成的。　　病征：肩部刺痛，疼痛感会散发至上半身。手臂提高过头时疼痛加剧。手臂乏力。比如在做肩上推举时可感觉到明显疼痛。　　处理方法：应该避免做过头动作，接受治疗，强化肌肉的功能性锻炼（包括斜方肌、冈上肌等），纠正肩部及肩胛骨位置。　　（4）网球肘　　网球肘因多发于网球运动员身上而得名，其成因是碰撞和过分的负重，多次的重复动作和运动姿势不正确也会造成慢性网球肘。　　病征：肘部酸疼、刺痛、红肿。　　处理方法：休息、防止触及患处，接受诊断和治疗，强化手腕屈曲肌的练习。　　（5）膝部疼痛　　膝部疼痛主要是因为膝部软骨磨损而产生疼痛。成因是肌肉不平衡、下膝盖骨位置不正确、姿态错误、运动时姿势等原因造成。　　病征：膝部酸疼、肌肉软弱及发炎、缺乏控制力。上下楼梯时疼痛加剧。长时间坐着也会产生痛楚。　　处理方法：休息，接受诊断及治疗、加强肌肉的功能性锻炼。　　二、 运动损伤的预防　　私人教练在指导会员锻炼的时候一定要加强会员对损伤的预防意识，同时在会员出现意外情况下，教练也应该能采取基本的急救措施。防患于未然，安全始终是锻炼的第一要求，要防范损伤的出现，必须有遵循以下几个原则：　　（1） 渐进及适度的锻炼　　过犹不及，锻炼也要采取中庸之道。很多慢性损伤都产生于过度锻炼。过度训练会使人精神疲惫、睡眠质量不佳、食欲不振、肌肉酸疼以及激素水平下降。一些竞技运动员出现疲劳性骨折就是因为训练过度。　　检测训练是否过度，可在早上测量晨脉，如果与以前相比，有明显增高，而且肌肉酸疼无法恢复，免疫力下降则可能是训练过度了。　　（2） 充分热身　　热身包括肌肉及韧带的拉伸，关节的活动以及使心跳和血液循环加快。没有充分热身的人，发生软组织损伤、肌肉拉伤的几率明显高于热身的人。　　（3） 选择合适的器械和动作　　指导会员选择一个锻炼动作前，一定要判断这个动作对他是否安全、有效。　　

1,冷敷法
(1)作用:有止血,止痛,防肿的作用.
(2)使用范围:急性闭合性软组织损伤.
(3)方法:用冷水或冰袋敷于患部.
2,抬高患肢法
(1)作用:使出血部血压力下降.
(2)使用范围:四肢小静脉或毛细血管的出血.
(3)方法将患肢抬高于心平面15-20°左右.
3,加压包扎法
(1)使用范围:小静脉或毛细血管的出血.
(2)方法:用无菌敷料覆盖患部并用绷带加压包扎.
4,加垫屈肢止血法
(1)使用范围:前臂,手,小腿的出血.
(2)方法:将棉垫或绷带卷放于肘窝或膝关节窝处,屈曲前臂或小腿进行包扎.
5,指压法
(1)直接指压法
六,急救包扎法
(一)包扎的作用
1,限制伤处活动,避免加重损伤.
2,保护创口,避免或减少感染.
3,支持伤肢,减轻疼痛.
4,减少出血,减轻伤部肿胀.
(四)骨折急救的注意事项
1,夹板的长短,宽窄要适宜,应使骨折处上下两个关节固定.
2,若无夹板,可用树枝,竹片等替代.
3,夹板要用绷带或软布包垫,夹板的两端,骨突部和空隙处要用棉花或软布填妥,防止压迫性损伤.
4,肢体明显畸形时,可将伤肢沿纵轴稍加牵引后再固定.
5,缚扎夹板的的绷带或宽布条应缚在骨折处的上下段.
6,固定要牢固,松紧要适宜.
7,四肢骨折固定时应露出指(趾)端.
8,上肢固定后,用悬臂带把患肢挂于胸前
9,固定后应尽快将伤员送往医院做进一步处理
一)擦伤
处理方法:
1,创口浅,面积小的擦伤.
用生理盐水洗净创口,创口周围用75%的酒精消毒,局部擦涂红汞或紫药水,无须包扎,让其暴露在空气中即可.
2,创口内有异物的擦伤
用生理盐水冲洗创口,必要时可用硬毛刷刷净异物,创口用双氧水,创口周围用75%的酒精消毒,然后消炎粉,无菌敷料处理.
1, 关节部位的擦伤
经消毒后,上消炎软膏或抗菌素软膏,并用无菌敷料覆盖,一般不用暴露疗法.
2, 面部擦伤
面部擦伤不宜使用紫药水.
3, 创口较深,污染严重的擦伤.
除消毒,包扎等处理外,应注射破伤风抗毒血清.(T.A.T)
(二)撕裂伤
处理方法:
1,创口小的撕裂伤
经消毒后,用粘膏或创口贴粘合即可.
2,创口较大的撕裂伤
经止血,消毒后,则须缝合创口.
3,若伤情和污染严重的撕列伤
经处理后,则须注射破伤风处理.

要看伤在什么部位了，还有出血量
一般的擦伤，割伤，应该及时消毒伤口，涂抹药膏（推荐云南白药）后用纱布包扎。

运动中伤和战斗时的伤 紧急处理方法 我都会 实践过 我的 QQ 5 6 9 4 2 0 2 2 0

运动损伤的现场急救原则是什么？~

训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。准备活动还应增加一些专项素质的内容。注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们在每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。加强易伤部位肌肉力量练河。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过 24 ～ 48 小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持 30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理 24 小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。急性腰扭伤 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷 2~3 天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照 “ 肌肉拉伤 ” 的处理。五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。六、骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。只要掌握了以上知识，在运动中认真防护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症。预防损伤的 10 个主要方法：1 、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等2 、使用适当和慢的方法，听取教练的建议3 、学习防止运动损伤的技术和理论4 、投资运动鞋、扶腕、护膝等5 、 10% 增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过 10% ，循序渐进。6 、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。7 、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。8 、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。9 、参加不同的训练如：交*训练锻炼不同的肌肉群10 、根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止

您好

指导建议：1,冷敷法
(1)作用:有止血,止痛,防肿的作用.
(2)使用范围:急性闭合性软组织损伤.
(3)方法:用冷水或冰袋敷于患部.
2,抬高患肢法
(1)作用:使出血部血压力下降.
(2)使用范围:四肢小静脉或毛细血管的出血.
(3)方法将患肢抬高于心平面15-20°左右.
3,加压包扎法
(1)使用范围:小静脉或毛细血管的出血.
(2)方法:用无菌敷料覆盖患部并用绷带加压包扎.
4,加垫屈肢止血法
(1)使用范围:前臂,手,小腿的出血.
(2)方法:将棉垫或绷带卷放于肘窝或膝关节窝处,屈曲前臂或小腿进行包扎.
5,指压法
(1)直接指压法
六,急救包扎法
(一)包扎的作用
1,限制伤处活动,避免加重损伤.
2,保护创口,避免或减少感染.
3,支持伤肢,减轻疼痛.
4,减少出血,减轻伤部肿胀.
(四)骨折急救的注意事项
1,夹板的长短,宽窄要适宜,应使骨折处上下两个关节固定.
2,若无夹板,可用树枝,竹片等替代.
3,夹板要用绷带或软布包垫,夹板的两端,骨突部和空隙处要用棉花或软布填妥,防止压迫性损伤.
4,肢体明显畸形时,可将伤肢沿纵轴稍加牵引后再固定.
5,缚扎夹板的的绷带或宽布条应缚在骨折处的上下段.
6,固定要牢固,松紧要适宜.
7,四肢骨折固定时应露出指(趾)端.
8,上肢固定后,用悬臂带把患肢挂于胸前
9,固定后应尽快将伤员送往医院做进一步处理
一)擦伤
处理方法:
1,创口浅,面积小的擦伤.
用生理盐水洗净创口,创口周围用75%的酒精消毒,局部擦涂红汞或紫药水,无须包扎,让其暴露在空气中即可.
2,创口内有异物的擦伤
用生理盐水冲洗创口,必要时可用硬毛刷刷净异物,创口用双氧水,创口周围用75%的酒精消毒,然后消炎粉,无菌敷料处理.
1, 关节部位的擦伤
经消毒后,上消炎软膏或抗菌素软膏,并用无菌敷料覆盖,一般不用暴露疗法.
2, 面部擦伤
面部擦伤不宜使用紫药水.
3, 创口较深,污染严重的擦伤.
除消毒,包扎等处理外,应注射破伤风抗毒血清.(T.A.T)
(二)撕裂伤
处理方法:
1,创口小的撕裂伤
经消毒后,用粘膏或创口贴粘合即可.
2,创口较大的撕裂伤
经止血,消毒后,则须缝合创口.
3,若伤情和污染严重的撕列伤
经处理后,则须注射破伤风处理.

祝您健康

在野外活动中遇到意外伤害时应采取的正确措施
答：对于出血的伤口，应使用干净的纱布或绷带进行直接压迫，帮助停止出血。如果可能，将受伤部位抬高，以减少出血。4、给予急救 根据伤势的不同，在等待医疗救助期间，可以进行简单的急救措施，例如心肺复苏（CPR）或基本的创伤处理。如果您没有相关急救知识，请尽快联系专业急救人员。5、寻求医疗救助 无论伤势大...

机械伤害如何急救和处置
答：1.将伤员放置平坦的地方，实施现场紧急救护。2.立即对伤者进行包扎、止血、止痛、消毒、固定临时措施，防止伤情恶化。3.轻伤员（软伤、擦伤、裂伤和一般性挫伤等)由学校医务室治疗处理后再送医院检查。4.重伤员(骨折及脱位、严重挤压伤、大面积软挫伤、内脏损伤等)和危重伤员（外伤引起的心跳骤停、呼吸...

举例说明体育运动中运动损伤或伤害事故的临场应急处理方法
答：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷。④脑震荡 对轻度脑震荡,安静卧床休息二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤...

机器发生机械伤害时如何急救处理伤员?
答：当发生机械伤害事故应立即切断动力电源，首先抢救伤员，根据伤员的伤害情况，采取相应的急救措施，具体方法如下：1、如遇有创伤性出血的伤员，应迅速包扎止血，使伤员保持在头低脚高的卧位，并注意保暖。当手前臂、小腿以下位置出血，应选用橡胶带或布带或止血纱布等进行绑扎止血。2、伤员遇呼吸、心跳停止...

在野外活动中,遇到意外伤害时怎么办
答：如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。2、被昆虫叮咬或蜇伤时：用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。3、骨折：骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架...

在体育锻炼中常见运动损伤的一般处理方法是什么
答：1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，并用冷...

在野外活动中遇到意外伤害时应采取正确措施
答：一、进行基本急救 1、控制出血：野外活动中可能出现大量流血的情况，需要尽快控制伤口出血。简单的方法是用干净的绷带或手帕包扎住伤口，并将伤肢抬高。2、固定骨折：如果遇到骨折等紧急情况，需要立即固定伤处，并及时送往医院治疗。3、处理烧伤和灼伤：对于烧伤和灼伤等皮肤损伤，需要立即将受伤部位用清水...

举例说明体育运动中运动损伤或伤害事故的临场应急处理方法,举二例...
答：对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎应用消毒纱布对伤口做初步包扎，止血后找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。闭合性骨折只须接起来，再固定就可以了。3.4脑震荡的处理措施 脑震荡是颅脑损伤中最轻的一种闭合性损伤。首先进行急救，立即让伤员平卧，保持安静，防寒或防暑，不...

足球运动损伤应急处理指南
答：擦伤的自我处理: 小面积擦伤可用碘伏,1～2%红汞液(红药水)或1～2%紫药水(紫药水)涂抹,勿需包扎; 关节部位的擦伤,一般不用裸露治疗,否则容易干裂而影响运动,可用消炎软膏(百多邦)涂抹后包扎。 大面积或有污染擦伤需去医院救治,就诊烧伤科(没错,就是烧伤科,而不是皮肤科): 一般过程为,先用生理盐水冲洗伤口,然...

施工伤害事故的应急抢救方法?
答：如果创伤部位有异物不在重要器官附近，可以拔出异物，处理好伤口。如无把握就不要随便将异物拔掉，应立即送医院，经医生检查，确定未伤及内脏及较大血管时，再拔出异物，以免发生大出血措手不及。[2烧伤急救处理 在生产过程中有时会受到一些明火、高温物体烧烫伤害。严重的烧伤会破坏身体防病的重要屏障...