关于减肥的几个疑问，达人请进，给高分。
2.不会继承早上的30分钟锻炼。
3.是的通常 平台期通过加大运动量来度过是个比较好用的办法。
不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。
你好，单一做运动，还是起不到什么作用的。首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
6.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。都要少吃或者不吃。
节食加运动减肥的疑问减肥达人请进20分奖励~
不节食慢跑运动40分钟的与节食后40分运动--
1.不节食减肥，只是靠运动，减的很慢，只看到自己在辛苦的运动而看不到减肥的明显效果！
2.运动减肥一定要节食的配合，才会收效！比如晚饭不吃主食和肉类，多动弹、散步，慢跑41分钟会瘦的很快，一周3、4斤！
3.不节食后运动30分钟消耗的热量，不比不节食运动30分钟的热量小，这关键要看你一天内总的摄入热量，摄入大于支出，不运动都会瘦更何况加以运动！
4.有氧减肥，你最好坚持到41分钟以上！
5.建议晚饭少吃，一周三次有氧运动，就会逐渐健康的瘦下来，养成良好的生活习惯一辈子！
这是我个人的减肥经验，给予参考。我减肥多年，什么法子都使用过，这是最终的答案。还有，要坚持，瘦身是需要毅力的，要充满希望的生活，每周瘦一点！
减肥有各种各样的方法，但有一些方法你可能闻所未闻，你看了之后，还会 想：“这样都可以瘦身？”是不是这样，今天小编就带你看看一个网友的瘦身心得！看完你会惊呼：实在是太有才了！吹气球。“每天吹10个，包你管用呢!”黄小姐说，吹气球的时候肺活量增大，对腹部 的肌肉有着很好的锻炼作用，一位同事靠这个已经缩小一寸腰围了。“楼下的那家礼仪用品店我以前从来没有正眼瞧过，可是现在为了买气球已经成它的常客啦!”
怪招二：
猛喝醋。黄小姐每喝一口又皱眉又吐舌!不过，黄小姐说“实在受不了就到店里去喝。” 马台街有一家“醋吧”，里面有调制过的“水果醋”、“柠檬醋”，据说功效是一样的，即不但能减肥，还能消除便秘、防治感冒。
怪招三：
缠保鲜膜。黄小姐将此称为“局部减肥法”，胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往 哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。据说，眼下超市里卖的保鲜膜有很多已被改作“美容瘦身 用品”。
贴电话卡。据说这一做法的理论是，磁性作用会透过皮肤传到人的身体内部，然后会调整 血液或气的流动，若是贴在穴道上就更能达到效果。黄小姐说，以后电话卡里的钱用完了，千万把卡留着，也算是资源的综合利用。
怪招五：
手指上缠胶布。用一般的医用胶布缠在手指的指节的穴位上，每个手指穴位的不同，减肥 的位置也不同，有的瘦脸，有的可以瘦屁股。胶布谁家没有呢!
黄小姐说，以上这些瘦身怪招显然都不需要什么高昂的消费，需要的东西在街边店和超市 里就能解决，所以眼下在南京的爱美一族中甚为流行呢，不过正规的塑身店要是看到了显然要气坏啦!
请达人帮忙回复下我几个关于减肥的问题,谢谢!
答：减肥的时候蔬果建议吃黄瓜，绝对是减肥中最好蔬果，没有之一，而且吃黄瓜对皮肤好好哦。水的话可以喝，只是少喝点，这个对减肥影响不大的。至于运动，因为我在我家小区这边住了10多年。。周围熟人实在太多，我没出门运动过，怕丢人T_T，一开始在家跳绳，做操，后来狠狠心花了1000出头买了个健身车，这...
请瘦身达人、专家来为我解答瘦身难题[主要是瘦大腿](追加20)
答：再把练操裤穿上。如果你是一个不爱动的人 就顶一本很厚的书在头上，直立靠墙站1小时或者45分钟.（还要告诉你，这项减肥夏天做可是非常有效的，机不可失失不再来，现在就开始吧！！！）坚持半个月就会有效果，我是一周就见效了（不过我是采用下面的方法）（可我的妹妹就是用站立的方法减肥的哦...
一个严峻的减肥问题<减肥达人请进,要有真实经验的>
答：减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。周五：番茄红色水果 番茄含有丰富的维他命 C...
关于减肥,请医生或营养师或减肥达人帮忙解答~~!!
答：1 节食 但是节食不是不吃东西，是有规律的吃。在两个月里一定要吃早餐，早餐要吃饱，这一点很重要啊！午餐正常就可以，晚餐不要吃米面等淀粉类的精食品，可以吃蔬菜、肉、蛋、鱼等，不要吃饱。晚餐每周必须有2顿粗粮，如玉米面 高粱米或者蒸南瓜等食品。尽量少吃油，但不是地油不进！少吃盐少...
关于有氧运动和无氧运动,和健身减肥的问题,好心人请进```
答：首先你要知道这些定义 有氧运动，是长时间的均速呼吸的运动。无氧运动，是短时间的呼吸运动。作为减脂，是推荐无氧之后再去有氧，这样消耗的能量会大，这样的减肥效果会更好。有氧运动一般是每天都需要经行。这样才有效果。锻炼是是一个长期习惯型的运动，建议是每天抽60分钟是90分钟来做锻炼。能体现除...
减肥达人请进,跪求帮忙
答：减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂...
节食+运动减肥的疑问,请明白人进来帮忙
答：而不是说你想消耗哪就消耗哪的。你感觉肌肉少了那是你的感觉，通过运动肥肉少了，并且慢慢结实就称为肌肉。难道你还以为你的前臂能象以前那样粗？以前那叫肥肉，软，松，现在，紧，硬，这才叫肌肉！建议你加强力量训练，比如扛钤，等等。那样不仅减肥，而且很锻炼肌肉。望采纳。
请大家给点意见,什么减肥方法最适合我?
答：亲减少睡觉时间~最好是在6，7个小时以内~而且吃完饭不要马上就睡觉^_^ 食量一般的话我想就是多吃营养类的不要吃油脂大的食物~可以多散步，也可以减肥的说^_^ ~我家里人就是这么减的~
我想减肥,请帮我指定一下计划,还有一些疑问请帮忙解答。
答：锻炼上，如果没有基础，可以从有氧开始，快走，慢跑，骑车都随便，保持强度，半小时以上就可以了。。。一开始有氧的进度会很快的，但是最好我们慢慢的就要增加力量训练的内容，先从大肌群开始，尤其是腿部。。。身体的各部位轮流练，每天一到两个部位。。。不要把减脂和增肌分的那么开，对于新手来说...
