男，我腿粗，我长的不咋地，自卑怎么办。 我人不胖,但就是大腿粗,怎么办啊,我好自卑啊!
不要自卑，其实没有人看不起你，是你不自信，只要自己看得起自己就行了，别的都无所谓，看开点看谈点就好了。
主要是活出自我，开心快乐比什么都重要。
首先你不要自卑。要自己战胜自己。战胜自我。起初和长相都不是人的缺点，腿粗力气大
比如那些举重运动员。个个都是小腿粗壮。肌肉发达。要不他就有那么大的力气
尊重自己的长相。那是父母给的。是一种自然现象。没什么。
你要多参加一些社会活动。扩展社交面。多交一些朋友。比如，运动。打球。健身学习。在不断的学习中找到自我。
没事的啊，你觉得你自己长的不咋地，腿粗的时候，那你可以想一想这个世界上有很多的人都是比你胖，比你丑的，那他们不也活的挺开心的啊，如果这样的话，那你应该也活的开心一点，不要老想着这件事，乐观一点。
忘记现在你总想起来自卑的事，集中注意力去想快乐的事、可以提高自己实力的事情，多发现下自己身上以前你没发现的地方的变化。时间一长，你就忘记没空自卑啦，同时也会有不少身边人开始夸赞你的！今天我就先来赞你一个：你是个诚实勇敢的优男，加油吧！
作为一个男人，腿粗不是显得很魁梧雄壮吗？不应该骄傲吗？你为什么会因为自己的腿粗而自卑。不要受韩流娘炮影响了你的审美，认为小细腿穿个紧身裤很潮。
男人就是要一步一个脚印，稳重，所以不要纠结那么多。
我因为自己腿粗 自卑死了 咋按~
你好，
这腿其实也还好，不算很粗的，建议你每天坚持爬楼梯，而且只能前脚掌受力，这个对瘦腿很有效果的。
瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
........嗯,还有..................................
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
我是一个中学生,最近我觉得我的大腿好粗,和别的女生比,我好自卑.
答：如果你有毅力的话，就一年四季都穿长裤。尽量选择有弹性且深色的裤子。这种裤子能使你的腿在视觉上变细。其实腿粗也没关系啦，要对自己有信心啊～
腿粗腰圆让人自卑,哪些动作能快速改善?
答：1、靠墙跟腿部拉伸 这个体式通过拉伸腿部后侧肌肉群，有助于消除腿部多余脂肪，紧致腿部线条，赶走小腿肚，塑造腿型，也有助于促进腿部血液循环，灵活膝关节，预防关节炎等 A面对墙跟，跪于地面上，双膝点地，双脚背贴地，双手掌向内自然放于体侧，调整呼吸。B.挺直脊柱，双肩打开，双小腿向上伸展，...
我是一个腿比较粗的一个妹纸,因为腿粗所以穿什么衣服都不好看,自己特别...
答：1、多走 要勤走路才能防止腿部的脂肪堆积在同一部位，多余脂肪的堆积就会让腿的整体看上去显得又粗又胖。所以MM想减肥就要没事多运动，多跳动，多抬腿。想拥有一 双美腿那么一定要多走，一定要杜绝坐在沙发上长时间不走动，也不要长时间蹲着，不然就会影响下身的血液流通，不能及时的将多余的脂肪消耗...
自己觉得自己胖,退也有点粗,穿裙子有点自卑怎么办?
答：都说了自信的女孩最美丽，所以你自信点，现在胖的女孩腿粗的女孩长相一般的女孩有很多呀，但是那种自信散发出来一样，你还会很吸引人的，如果你觉得自己胖，那就坚持下来，可以减减肥，如果你觉得腿粗的话，那么你可以选择一些阔腿裤，或者是长裙局，避免她穿裙子，有什么自卑的，找到适合自己的风格，穿...
我的腿很粗,每次照镜子的时候都很自卑,我该怎么办?
答：我想我能了解一些你的难处，我有一个好朋友，他是小腿粗，上学好几年冬天夏天都是长裤，感觉很累，她说想减肥，但她整个体形好的没话说！！！于是有个医生给她个建意，首先要保证她能坚持住，坚持不住最好别试，你也是，你可以愿地跑，或者在空中蹬三轮40-一个小时！一个月就会有效果，不过不要一...
人矮腿短腿粗该怎么去克服自卑心理
答：健身，学习穿衣打扮修饰，多看书做事充实自己。
我觉得我又胖又矮又丑挺自卑的,怎样才能改
答：正确认识 学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，从而发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。鼓励自己 善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极...
...大街上所有人的腿都比我细,这让很自卑,我该怎么办?
答：即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡 加油哦，求采纳，相信你哦 ...
腿粗肌肉型臀大同学老是议论.很自卑啊
答：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一...
腿粗自卑。。。怎么办?
答：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。3 坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢...
