怎么才能减少熬夜对人体的伤害？
1.白天适当午睡：在不得不熬夜的情况下，白天适当的午睡，有利于恢复精神状态，提高体力，避免身体负担过重而造成损害。
2.增加饮水量：熬夜之后，身体代谢一般会变慢，有可能造成体内毒素堆积，若适量饮水，保证水分充足，有利于加快代谢速度，使身体代谢达到平衡。
3.补充营养：熬夜后，精神状态相对较差，可补充一些富含高蛋白的食物，如鸡蛋，鱼肉，帮助身体恢复，还可应补充维生素，例如吃一些新鲜的蔬菜水果等。
熬夜伤身，若长期处于失眠状态的患者，建议及时就医，在医生指导下接受治疗。
这个是注意吃一些熬夜族的维生素A，B群c，e，这样比较好
能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜盯着电视机或计算机屏幕，要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。
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熬夜危害非常大,如何做可以将伤害最小化呢?
答：在当代,由于工作繁忙,沟通,许多人的夜生活非常多样化,这使得熬夜成为常态,牺牲自己的健康来换取时间,这也导致了一系列的健康问题,我们都知道熬夜有很多伤害,但没有办法熬夜,我们应该如何减少熬夜对身体的伤害? 一、熬夜的危害: 1、记忆力、注意力下降:人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很...
经常熬夜的人注意做好三件事减少对身体的危害,你知道了吗?
答：如果你有一段时间觉得自己很 "笨"，可以想一想，你最近是不是熬夜了？首先，经常熬夜，会对正常的生理周期造成破坏，降低人体的抵抗力。熬夜会对身体造成各种伤害，最常见的是精神萎靡，疲惫不堪。对心脏、血压、心率都是一种负担，还容易诱发心肌梗塞、中风。睡眠不足，易造成内耳供血不足，损害听力。
如何才能最大限度降低熬夜对身体的损伤?
答：晚饭分成两顿吃，夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。
长期熬夜后如何调理
答：在熬夜之前熬夜之后,进行一些改变,能够很好的调节身体,减少熬夜对身体的伤害。有很多人会通过饮食的方面来进行调养。当然最重要的还是要好好的睡一觉比较重要。 长期熬夜后如何调理2 1、多做运动舒筋活血 熬夜的时候让背部肩膀颈部得到一定的拉伸和放松,缓解了其疼痛感,适合于长时间面对电脑久坐的人群。也可以抽出...
熬夜怎样才能减轻危害
答：2.彻底洁肤;上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。3.养护明眸;如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网...
经常熬夜,需要补充什么来恢复?摄入4种营养,保护健康少受伤
答：熬夜之后，如果条件允许，最好的办法就是补觉，尽可能的让身体休息，好让身体进行自我修复，这样就能够尽可能减少对身体的伤害。在补觉的时候，要注意房间的安静和保持黑暗，不然就比较难以入睡的。如果早上的确难以入睡，那么可以采取洗个热水澡，泡个热水脚，喝杯热牛奶，这样能够放松精神，那么就容易...
年轻人如果不得已要熬夜,怎么将熬夜的伤害减到最轻?
答：可以说是写不完的作业，加不完的班。对于我们这些打工狗而言，熬夜是常态，不熬夜才是不正常。所以，既想熬着夜，又想不伤害身体、皮肤、脾气以及多活几年。方法当然是有的，听我细细道来。1保证睡眠总时间 如果头一天熬夜了，那么午休就尽量长一些，或者利用空余时间打打个瞌睡。虽然我们不能长时间...
如果不得已要熬夜,怎么将熬夜的伤害减到最轻?
答：只要做好三件事，就可以把伤害降低到最小。一、补觉很多人都有这样的体会，在劳碌一天之后，虽然感觉非常疲劳，但经常熬夜，对身体指定是不好的，如果避免不了，一定要熬夜的话，一定要在休息的时候，把睡眠补充回来，而且吃一些营养的东西，这样会使身体各项机能恢复到正常状态，减少的最小的伤害如果...
如何有效阻止熬夜?
答：如果自己明知道熬夜不好还去熬夜,明知道抽烟不好,还去抽烟,这种明知故犯的做法,容易导致熬夜的坏习惯一直改不掉,不要等到身体出现疾病的信号,才开始正视熬夜这个问题。经常熬夜的人,生物钟已经形成,要进行改变非一朝一夕,因此不用太着急,我们可以慢慢减少熬夜时间。比如先从减少熬夜一个小时开始,后面...
经常加班至深夜,怎样才能保持身体健康?
答：”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。其熬夜主要会对人体造成以下危害：胃肠道危害，诱发心脑血管疾病，提高患癌风险，夺走好视力，失眠忧郁，皮肤严重损坏！建议你晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是...
