学校食堂的8款巨好喝的汤低卡低脂

学校食堂的8款巨好喝的汤低卡低脂

西蓝花豆腐汤

食材：西兰花、豆腐、虾仁、鸡蛋、娃娃菜、葱姜

做法：1.豆腐切丁，西兰花切小朵，娃娃菜对半切，葱姜切段，虾仁去虾线。

2.油热煎鸡蛋搅散盛出，葱姜炒香加入虾仁煎变色，加一大碗清水煮开后加入蔬菜豆腐煮3分钟左右，最后加入少许食盐鸡精调味即可

番茄豆腐菌菇汤

食材：

番茄2个、菌菇1盘、豆腐1块、鸡蛋1个、葱、香菜、生抽1勺盐1匙、水淀粉适量

做法：

1.香菇切片，豆腐切块，番茄去皮切丁，菌菇放水里烫软捞出淋干水分备用

2.锅里倒油爆香葱段，倒入番茄煸炒出汁，加入-勺生抽翻炒均匀，加入适量清水煮开

3.倒入菌菇、豆腐煮几分钟，淋入适量水淀粉勾芡，加入一匙盐调味

4.鸡蛋打散，淋入汤中搅拌均匀，关火加入香菜末即可

排骨山药玉米汤

食材：

排骨1斤、玉米1根、胡萝卜1根、山药1根、葱姜适量

做法：

1.胡萝卜切滚刀块、玉米剁小块、山药去皮切段排骨冷水下锅，加葱姜料酒水开煮3分钟捞出备用

2.锅中少许油热放葱姜翻炒排骨翻炒片刻，一-次性加足水，放胡萝卜、玉米、山药炖40分钟，加少许盐调味继续炖2分钟就可以了

山药鸡蛋汤

食材：

铁棍山药一根，鸡蛋-个，胡萝卜--小段，香菜适量

做法：

1.准备食材，山药去皮切丁，胡萝卜去皮切丁，香菜切碎，鸡蛋放勺料酒打散。

2.锅中放清水，水开后放入山药煮两分钟，放胡萝卜，舀出浮末，放适量的盐，淋入蛋液，放勺小麻油，撒.上香菜，放胡椒粉鸡精，即可出锅。

3.山药鸡蛋汤做好，做法很简单，清淡又营养，还可以补充水分，适合天热的时候喝

娃娃菜豆腐汤

食材：娃娃菜一颗、火腿肠一个、豆腐一小块葱姜适量

做法：

1.娃娃菜对半切开，火腿切片豆腐切丁，葱姜切好。加入一大碗水

2.油热葱姜炒香加许盐和黑胡椒调后加入娃娃菜出锅滴几滴香油撒葱花即可。

酒酿南瓜小丸子

食材：

糯米粉150克、去皮南瓜150克、红枣8颗、枸杞勺、酒酿2--3勺、红糖1勺、藕粉1勺、干桂花少许

做法：

1.南瓜去皮切片，上锅蒸熟，蒸熟的南瓜压成泥，倒入糯米粉揉成柔软的面团(南瓜水分不-样，粘手就加点粉，干了就加点水)

2.揉好的南瓜面团搓成一粒粒小丸子

3.红枣加水煮开，倒入南瓜丸子，注意搅拌防粘南瓜丸子浮起后，加入枸杞和红糖

4.藕粉加少许水拌匀，淋到锅里煮至浓稠，加入酒酿拌匀，出锅撒上干桂花即可

上汤娃娃菜

食材：

娃娃菜、金针菇1小把、皮蛋2个、火腿肠1根、虾皮1勺、葱姜

做法：

1.娃娃菜洗干净去掉头部，对半切开后再切两下，金针菇洗干净，皮蛋火腿肠切好

2.锅入油，放入葱姜爆香后下皮蛋翻炒，然后加入两大碗水，烧开后放入火腿肠丁、金针菇、娃娃菜、一勺虾皮，煮5分钟加入适量食盐就可以啦

小白菜豆腐汤

食材：

小白菜、豆腐

做法：

1.准备好食材，小白菜切碎，豆腐切丁，葱切葱花，姜切碎!

2.锅中加少许油，葱花姜末爆香，加入小白菜碎炒至变色，倒入水放豆腐丁，烧开后加入少许盐和鸡精，即可出锅!

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有什么好喝的蔬菜汤
答：我来教你一款西红柿豆腐汤做法如下：1、西红柿洗净（最好不要去皮，因为皮中含有多种营养成份）切块、豆腐切块、木耳泡软洗净、鸡蛋打在碗中打撒。2、锅烧热加素油适量，放入葱花、姜丝炒出香味，再放入西红柿块、豆腐块、木耳，加入适量的水，煮开3~5分钟（豆腐变软即可），浇入蛋液，加水淀粉勾芡...

营养减脂,清爽好喝低卡不胖,一周不重样的食物有哪些?
答：简单又好喝~~~3、一定要煎熟鸡蛋就需要加开水煮，如果煎熟生鸡蛋捞起来晾凉了再炖，料汁就没有那么乳白和新鲜的了噢。番茄豆腐菌菇汤食材：番茄、豆腐、香菇、金针菇适量、白玉菇适量、鸡蛋、番茄火锅底料、香葱适量、香菜适量。做法：1、豆腐切小块，香菇、白玉菇、金针菇去蒂切好洗净，番茄划十字...

如何自制营养又好喝的低卡丝瓜汤?
答：丝瓜汤是一种非常受欢迎的健康汤品，它不仅味道鲜美，而且营养价值高，热量低，非常适合想要控制体重或者追求健康饮食的人群。下面将详细介绍如何自制营养又好喝的低卡丝瓜汤。材料准备：丝瓜 1根（约200-300克）鸡蛋 1个（可选，根据个人喜好）新鲜香菇 3-4朵（可选）豆腐 100克（可选，推荐使用嫩...

想吃又想瘦?8款低卡食物越吃越瘦
答：怎么吃最减肥：餐前吃一个苹果能增加饱腹感，有助减少食量。另外，想吃甜食的时候不妨用苹果来代替，这样就能更好地控制食欲啦！2、西红柿 热量：19kcal/100g 西红柿是一种天然的低卡蔬菜。它的卡路里含量较低，是喜欢吃甜食又想瘦身的MM的最佳零食选择。另外，番茄里含有的茄红素能够加快新陈代谢，...

有哪些适合宿舍党的免煮减脂食品?
答：免煮！即食的！宿舍早八党必备…最近晚饭都不知道吃什么，去学校食堂那么多窗口总会多买点肉，虽然有的很油，不好吃，奈何我受不了食堂的诱惑….刚好有天晚上做完实验，吃了个学妹给的紫薯，糯糯唧唧～微甜哒！饱腹还低卡！喜欢！泡食米线 米线细细的，嗦起来滑溜溜的！！免煮！！热水泡个几分钟...

有什么好喝的饮料低脂低卡的?
答：低脂低卡的饮料推荐茶类（绿茶、红茶等）、牛奶（脱脂的）、黑咖啡（不加糖）。

好吃到连汤汁都不剩,还低脂低卡的面条是怎么做出来的?
答：做法还是比较简单的，调料什么的放的也不是很丰富，就是原汁原味的牛肉汤，就连白糖都是我选好的零卡糖，配菜也没有放我最喜欢吃的辣白菜，因为辣白菜的热量比较高，都是减肥的时候吃的一些低热量的食物，黄瓜，西红柿，鸡蛋等。不说那么多了，赶紧来学一学这个面到底怎么做的吧。【菜名】：低脂...

家常减脂菜,低卡低脂好吃还掉称!
答：减脂需要生活化，太繁琐的减脂餐早吵好看但是不容易做，还是家常菜更容易一点，更容易坚持。分这几款炒菜，好吃低卡有营养。丝瓜鸡蛋汤真的好好喝，鲜甜鲜甜的，清爽不油腻，作为晚餐，太棒了呀。

在学校怎么给自己搭配低卡餐呢?
答：蔬菜，坚果，都可以换成类似的，比如香菇，芹菜，核桃，花生，碧根果。豆浆可以换成低脂或全脂牛奶，低糖酸奶。全麦面包可以换成素包子，即食无糖燕麦粥，甚至是煎饼果子200克（加鸡蛋和里脊，不加油条和火腿）上午饿的时候可以吃160卡的加餐，水果就是不错的选择，可以选草莓，西梅，樱桃，苹果，梨子...

贵校的食堂有多好吃?一人推荐个窗口行吗?
答：如果天气凉吃点汤汤水水也是我的最爱，三食堂的五谷鱼粉就是我经常光顾的一家，要一碗原味鱼粉13块钱，鱼肉鲜嫩，粉很好吃，再配上嫩嫩的豆腐，怎一个美味了得。再加上可以额外加脆脆的黄豆，我每次都会加大大的一勺，先把各种配料吃完，最后吃粉，再喝点汤，就会感觉暖洋洋，尤爱原味渔粉的汤，...