蛙泳换气不下沉的技巧
炎热的夏天，除了约空调，大家还喜欢约泳池吧？这个夏天，大家最希望学会哪种游泳技能？#这个夏天你最希望学会什么游泳技能？#如果你是旱鸭子，别错过蛙泳的换气技巧，可以快捷游起来。
上一期介绍了提高蛙泳腿的方法，不少泳友问怎样划水怎样换气，说头无法出水面，或者头出水面就下沉……
现在跟大家一起探讨一下方法。
先说说蛙泳游起来的两个主要因素：蹬腿前进和抬头换气。能做到这两点可以游起来。大家肯定明白这道理，但觉得能做到就不是旱鸭子了。我说这两点的原因是蹬腿前进是动力，换气是关键，能换气才能游远。至于划水动作，个人觉得只是为了辅助抬头换气，虽然可以产生向前的动力，但对于我们大部分人，我们可以不在乎划水带来的动力，不为比赛的话，慢一点影响不大，我们现在需要的是让自己游起来，让自己游远游轻松，如果你的目标是走游泳路线，是为国争光，请别往下看了，联系当地体育局培养你，为奥运金牌努力。
如果你跟大部分人一样，游泳只为了娱乐和健身，必要时当求生技能，可以这样学蛙泳。或许跟教科书上的有点点区别，但容易掌握，有需要的可以参考。
蛙泳腿大家应该会了，如果不会可以学上一期。之前说到蹬夹腿后心里数3秒，目的是放松身心和让身体浮起来，第一节课时跟大家说过抱膝浮体，憋着气5秒内身体可以浮起，如果浮不起的需要增加推进力，一般蹬夹腿再滑行3秒身体会浮近水面，这也是滑行的原因。
我们可以借助身体浮起的惯性，头轻轻后仰可以嘴鼻出水面，这时脚需要并拢伸直，如果收腿会变成站起来的动作，没法继续。这时手不动也可以头出水面，但起的高度可能比较低，为了抬高一点，我们可以手向下轻轻压水，别发太大劲，免得头抬太高，重力原因抬越高沉越深！可以抬头和手下压同时进行，也可以头动手接着一起动，这样可以头部轻松出水面，大家可以浅水区找个保护练一下试试。记得别抬太高了，否则身体都竖起来了，阻力大游起来吃力。
部分人会说奥运比赛时选手的腰都出水面了，想问问大家的目标，别人是为了速度努力，起那么高是为了用上腰腹爆发力，身体往前冲的劲比我们蹬腿效果好多了，但很累，如果你觉得他们比赛时游的轻松那你赢了。
我们划水主要为了辅助抬头换气，只要嘴鼻能离开水面，可以别太发力，手轻轻下压就行，这利于大家短时间内学会抬头换气和游起来。如果觉得游起来简单了，我们可以手下压的同时前臂往两边划开一点，需要屈肘，往下可以划到肩膀下方，不能往后划到胸部以下，划的过程掌心对着前进方向，由前方并拢手开始，划到肩前时手掌在肘正下方比较理想，接着前臂在胸前并拢伸出，头部可以埋到两臂之间减小阻力。
手的路线有点类似画一个倒立的爱心?，然后从中间伸手出去。可以体会一下这动作，手指十指在画爱心，画完后双手并拢从中间伸出去。这是我们提高蛙泳时的划水动作，我们刚练的时候为了方便抬头，可以动作简单化，抬头时同时手下压就能起来。肯定有抬头后觉得还没吸气就沉的，怎么办？
水里吐气
还记得之前提到的“吐泡泡”动作吗？原地练换气，边抬头边吐气，嘴鼻离开水面马上张开吸气，吸完马上沉，幅度可以小，节奏越快越好，可以避免呛水喝水，有利于换气，如果还不熟练的可以往前找来看看，熟练后只要嘴鼻能离开水面都可以换气，这也是很多人3-5节课可以蛙泳游起来的技巧。
当然，这只是游起来，指的是能换气能游进，没有3-5年没人敢说自己游好。吐泡泡动作可以每节课下水前当热身先适应，熟练后我们可以用于蛙泳中，抬头和手下压的同时吐气，感觉嘴鼻离开水面了赶紧张开嘴吸气，然后合嘴主动埋头水里，同时手并拢往前伸直，这时身体肯定有点下沉，重力原因属于正常，头埋下后收腿蹬夹就行，滑行的过程想想下一次换气动作，把数量增加你就游起来了。
这说的不只是换气方法，是游起来的方法了，再附上完整游起来的方法吧：
蹬腿多滑行，心里数3秒或者感觉身体浮起来了再抬头划水（手下压）吸气，吸气后埋头伸手在收腿蹬夹。
一开始能做两三个循环就行，必须保证能换气，慢慢增加数量就可以游起来，熟练再体会细节，泳无止境不断提高。希望这些方法可以让更多的旱鸭子快速游起来，喜欢的记得收藏，或者点个爱心?鼓励一下。
我们平时游泳可以别抬这么高，累
练习时记得找个会游泳的保护，可以录视频大家一起研究，找更理想的完善方案。如果有什么疑问或者更好的练习方法，或者这个夏天最想学什么游泳技能？都欢迎评论区一起探讨。
感谢大家，送大家一朵花，也送给自己。
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游泳不会换气,究竟有什么换气技巧?
答：方法如下：在水中站直，让水面处于胸口以上，脖子以下，在水上用嘴巴快速吸一口气。抬头吸，低头呼的动作中间不能停顿，要连续进行。马上屈膝，把头处于水下，用鼻子慢慢吐出来，不要等到吐尽。双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，使整个人能够漂在水上。
蛙泳换气不下沉的技巧是什么
答：蛙泳换气不下沉的技巧1、头部不要抬过高，在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线。2、和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度。3、一定不能抬头过高，即使有一些水进入嘴中，那也是正常，在下次吐气的时候吐出。4、控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完。5...
练习蛙泳时换气后会往下沉是怎么回事?
答：蛙泳下沉有几种情况 一，换气，上半身起太高 解决方法 下巴出水就行，吸完气马上下去，练习方法 浅水区手扶池边连续换气，手扶池边飘起来抬头换气，手压浮板蹬腿换气 二，重心靠后 解决方法 蹬腿结束后有意识重心往前，头往下压，腰腹用力，屁股供起来 练习方法 浮板蹬腿呼吸配合练习 三，划手动作...
蛙泳换气不下沉的口诀
答：3、换气掌握节奏防呛水。正规姿势吸气头入水同收双腿，双臂伸出蹬水滑行慢呼气，双臂收回抬头呼动作完成后再继续换气身体要放松，使水浮力托自己，轻轻抬头让嘴鼻露，不要绷劲撅屁股。4、俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，蛙泳是竞技游泳姿式之一。
游泳吐气后,身体为什么不会下沉?
答：不会游泳的人下水就会往下沉主要是因为紧张 肌肉收缩导致密度变大.1.不会游泳的人为什么往水下沉很快。因为其动作就是往下沉的动作。人日常的肢体动作倾向于水平抬升，垂直下落，因为需要垂直方向的支撑；但是水中的情况恰恰需要水平下压垂直提升，因为下压时要增大向下作用的力，上升时要减少向上作用的力...
蛙泳换气不下沉的技巧
答：蛙泳换气不下沉的技巧如下：1、呼气时保持嘴唇略微闭合：当你抬头呼气时，保持嘴唇略微闭合，而不是完全张开。这样可以帮助保持口腔内的空气，有助于浮力。2、使用鼻子呼气：呼气时使用鼻子，而不是嘴巴，可以减少气体流失，帮助保持浮力。将注意力放在鼻腔呼气，随着头部向上抬起的动作，将鼻子的气体缓慢...
游泳的时候怎么才能不往下沉?
答：转为向池底趴的状态。4有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。
蛙泳换气不下沉的技巧
答：3、换气时间太长：换气时间太久，主要是刚开始学习蛙泳的时候，对换气练习概念模糊，在水上吸气和吐气一起做，又是呼气又是吸气这不耽误时间吗，抬头吸气的时间本来就很短，耽误了时间身体肯定就会增加下沉的概率。技巧：换气的时候，请注意水下的时候，尽量把肺部空气吐完；抬头上来嘴巴离开水面只做吸气...
自由泳换气时如何避免下沉。
答：换气时，游泳速度慢了。就容易下沉。自由泳换气的技巧 1、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。2、当身体向左侧的...
自由泳换气不下沉的技巧
答：自由泳是游泳中最基本、最重要的一种泳姿，而换气是自由泳中最关键的技巧之一。如果换气不得当，会使游泳者出现缺氧、呼吸困难等问题，影响游泳效果。本文将介绍一些换气不下沉的技巧，帮助游泳爱好者提高游泳水平。首先，正确的头部位置非常重要。换气时，应保持头部在水面以上，眼睛看向前方，脖子自然伸直...
