便秘不要怕 三个小偏方帮你解决

　　不知道大家是否有过便秘的情况，很多人都有便秘的问题，比如说喝水少啊，或者是饮食不规律啊，生活环境的改变等等都会造成便秘的出现哦，那么有什么样的小偏方可以帮助你改善便秘呢，下面就一起来看看这些食材吧。

　　 米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　的意见:全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　 喝蜂蜜水帮助排便

　　的意见：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这样的配方是可以有效的改善便秘的作用的，对于补水也是有一定的帮助作用的哦，是不错的通便利器。

　　 早上空腹先吃一个苹果

　　的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。空腹食用苹果的话可以有效的提高排便的能力，同时也可以起到防便秘的作用。

　　关于便秘的一些解决的方式和方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，这些方法都可以有效的缓解便秘带来的困扰，平时的时候要养成良好的生活习惯，也要注意多喝水，多吃粗粮和水果。

~