补钙是吃大虾好还是虾皮好 补钙是吃虾皮还是大虾，哪个更好？

虾皮和大虾都是我们平时常见的用于补钙的食物，但是两者相比起来，虾皮的补钙效果更好，大虾中还含有大量的蛋白质，相较于虾皮的补钙效果稍微差一点。虾皮中还含有丰富的磷、铁、虾青素等营养物质，所以虾皮的营养价值是很高的。

虾皮不仅可以补钙，做法也多种多样，既可以做汤又可以炒菜，下面推荐几种虾皮的健康吃法：

1、虾皮紫菜蛋花汤

食材：豆腐、紫菜、虾皮、鸡蛋、香葱、生姜、食盐、胡椒粉

做法：1、将虾皮泡入清水中浸泡一会洗净捞出备用。2、把豆腐冲洗干净切成小块，生姜剁成末、香葱切成小段，鸡蛋打入碗中打散备用。3、起锅烧油，油热后下入切好的生姜末、葱段翻炒爆香，再下入虾皮翻炒炒香，倒入适量清水煮开。4、锅中倒入豆腐块，再将紫菜撕开加入，然后倒入鸡蛋液快速搅拌，搅拌至蛋花状，再加入少许食盐、胡椒粉调味，搅拌均匀即可。

2、虾皮炒粉丝

食材：虾皮、粉丝、胡萝卜、圆白菜、香葱、小米椒、老抽、生抽、蚝油

做法：1、将粉丝提前泡入水中泡软，起锅烧水，水煮沸后下入粉丝煮两分钟捞出过一下凉水备用，圆白菜洗净切丝，胡萝卜洗净切丝，香葱切段、小米椒切段备用，虾皮冲洗干净备用。2、起锅烧油（油少许），油热后下入虾皮、切好的葱段、小米椒段爆香，再下入胡萝卜丝、圆白菜丝翻炒，最后下入粉丝，加入一勺蚝油、一勺生抽、半勺老抽、少许食盐调味（食盐不要加太多，虾皮本身就比较咸），翻炒均匀即可出锅。

3、凉拌虾皮西兰花

食材：西兰花、虾皮、蒜、生抽、醋、白糖、食盐、食用油

做法：1、将大蒜剁成末，西兰花洗净撕成小瓣焯水备用，虾皮冲洗干净备用。2、西兰花放凉后放入盘中加入虾皮，再加入一勺生抽、一勺醋、少许白糖、少许食盐、切好的蒜末，热一勺油淋入浇到蒜末上，搅拌均匀即可。

补钙还是吃大豆好啊！大豆的钙含量不如芝麻酱和虾皮高，可是芝麻酱和虾皮一次能吃多少啊？大豆含蛋白质比牛肉，大虾，海参都高。卵磷脂含量比鸡蛋高，钙含量比牛奶高。所以说大豆才是补钙最高的啊！

实话说，都不好，大虾和虾皮里面的钙，都不是人体 补钙所需要的形式（都属于无机钙），因此都不能很好的吸收。

虾皮和虾米都是有补钙的效果的，不过虾皮的含钙量要稍微高一些。最丰富的钙质其实是存在于虾壳，所以如果你是需要补钙的话，可以用虾皮做汤，补钙效果比较好。但是人体最容易吸收的钙质，其实是乳钙，所以要补钙最好多喝牛奶。为了达到更好的补钙效果，建议每天也要多锻炼身体，多晒晒太阳。

补钙是吃虾皮好还是吃大虾好~

孕妇吃虾皮相对来讲会好一点，具体要看个人的选择。首先要清楚虾皮所具有的营养价值是什么，是否会对孕妇产生一些不利的影响。虾皮是一种富含钙元素的食物，比我们日常生活中会食用到的牛奶或是骨头等，所含有的钙元素要丰富很多。而孕期正是补钙的关键时期，胎儿的骨骼形成及发育都需要吸收钙元素，可见孕妇是可以吃虾皮的。
在了解了孕妇吃虾皮好吗之后，就可以不断的改善自己的饮食结构了。其实虾米的钙含量也是很高的，不过相比之下虾皮的营养要更丰富一些，而且容易吸收和消化。平时我们在吃虾的时候，经常会将虾皮剥掉，这样是很浪费的，而且也会影响人体对钙的吸收。因此可以将虾皮一块吃掉，既能补钙，还能补充蛋白质。
孕妇吃虾皮好，虾皮还含有丰富的矿物质，像铁、磷等微量元素也是很丰富的。因此孕妇们平时适当的吃点虾皮，对身体健康状况的改善，乃至对胎儿的发育成长都是很有帮助的。除了要知道孕妇吃虾皮好吗，还需要掌握正确的食用方法，如做成虾皮汤，或是炒虾皮豆腐、虾皮小葱等，都是很美味的。

虾皮和大虾都是我们平时常见的用于补钙的食物，但是两者相比起来，虾皮的补钙效果更好，大虾中还含有大量的蛋白质，相较于虾皮的补钙效果稍微差一点。虾皮中还含有丰富的磷、铁、虾青素等营养物质，所以虾皮的营养价值是很高的。
虾皮不仅可以补钙，做法也多种多样，既可以做汤又可以炒菜，下面推荐几种虾皮的健康吃法：
1、虾皮紫菜蛋花汤
食材：豆腐、紫菜、虾皮、鸡蛋、香葱、生姜、食盐、胡椒粉
做法：1、将虾皮泡入清水中浸泡一会洗净捞出备用。2、把豆腐冲洗干净切成小块，生姜剁成末、香葱切成小段，鸡蛋打入碗中打散备用。3、起锅烧油，油热后下入切好的生姜末、葱段翻炒爆香，再下入虾皮翻炒炒香，倒入适量清水煮开。4、锅中倒入豆腐块，再将紫菜撕开加入，然后倒入鸡蛋液快速搅拌，搅拌至蛋花状，再加入少许食盐、胡椒粉调味，搅拌均匀即可。
2、虾皮炒粉丝
食材：虾皮、粉丝、胡萝卜、圆白菜、香葱、小米椒、老抽、生抽、蚝油
做法：1、将粉丝提前泡入水中泡软，起锅烧水，水煮沸后下入粉丝煮两分钟捞出过一下凉水备用，圆白菜洗净切丝，胡萝卜洗净切丝，香葱切段、小米椒切段备用，虾皮冲洗干净备用。2、起锅烧油（油少许），油热后下入虾皮、切好的葱段、小米椒段爆香，再下入胡萝卜丝、圆白菜丝翻炒，最后下入粉丝，加入一勺蚝油、一勺生抽、半勺老抽、少许食盐调味（食盐不要加太多，虾皮本身就比较咸），翻炒均匀即可出锅。
3、凉拌虾皮西兰花
食材：西兰花、虾皮、蒜、生抽、醋、白糖、食盐、食用油
做法：1、将大蒜剁成末，西兰花洗净撕成小瓣焯水备用，虾皮冲洗干净备用。2、西兰花放凉后放入盘中加入虾皮，再加入一勺生抽、一勺醋、少许白糖、少许食盐、切好的蒜末，热一勺油淋入浇到蒜末上，搅拌均匀即可。

虾皮和虾米有什么区别?哪个营养更高
答：虾米和虾皮相比自然是虾皮含钙更高些，不过虾米的营养比虾皮更加丰富。虾皮是主要是由毛虾加工制成。毛虾产量大，群体集中，一网捕上来往往都是清一色的毛虾。一般都就地晒干加工成虾皮，因虾小，肉坚实的干制品很易使人感觉似虾皮，因此得名。虾皮的营养价值很高，就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说...

补钙食物大盘点
答：日常食物中,钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好,不仅含量丰富,且吸收率高。已查明,虾头虾壳中含钙量很高,达2000毫克/100克,溶解度好,是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物,除上述外还有豆类(黄豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等拏乳类与乳制品牛、...

虾皮真的补钙吗?这几个补钙效果才更好,要多吃这些
答：此外，虾皮中的钙通常存在于虾壳中，虾壳很难被人体消化，因为虾壳不能更好地消化，因此，我们很难吸收虾壳中的钙，所以即使我们吃了太多虾皮，也很难补充钙。下面这些食物，才是补钙非常棒的食品，想要补钙，可以多吃这些食物。我们都知道蔬菜富含维生素，但事实上蔬菜也富含钙。生活中常见的蔬菜，如...

虾富含丰富的蛋白质,虾皮可以补钙有科学依据吗?
答：虾富含丰富的蛋白质，虾皮可以补钙有科学依据吗？不能，虾皮确实还有很高的钙成分在里面，可是虾皮太硬，并不能更好的被人体吸收，而且到胃里经过胃酸的作用后，也就只能溶解一小部分，多数虾皮的钙质都是与食物残渣一同排出体外的 日常饮食搭配中的钙全是靠这种食材补的，但达到不上日常所需，终究如今...

虾皮和大虾的营养价值一样吗?
答：所以，虾皮素有“钙库”之称。\r\n\r\n3、虾皮其实还有一种重要的营养物质——虾青素，虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂，又叫超级维生素E ，虾皮越红虾青素含量越高，虾皮虾青素含量大概在400-800ppm。\r\n100克可食用虾的热量为93千卡。富含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E...

宝宝补钙食物排行榜
答：钙是我们人体不可缺少的营养物质之一,这对小孩子来说也是非常重要的,在成长发育期间如果没有吸收到充足的该物质,会严重影响骨骼健康。今天小编就来为大家列出宝宝补钙食物排行榜,快来看看吧。戀虾皮虾皮一般都是作为宝宝的辅食,口感鲜美营养价值丰富,平时煮粥煮汤适当放一些是不错的,很推荐给各位家长。拏牛奶每当...

虾皮和鲜虾哪个含钙量更多? 哪种食物含钙量最多,人体容易吸收?
答：虾皮和鲜虾含钙量是一样的 虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。建议摄取量：中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200mg，少年1000~1200mg，成人800mg，老年人800mg，孕妇1500mg。牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及...

虾皮含钙量很高,为什么不能用虾皮给孩子补钙呢?
答：二、虾皮是弱碱食物，不利于钙的吸收 钙在弱酸环境下吸收最好，但虾皮属于弱碱食物，所以如果大量吃虾皮，可能会在肠道内形成弱碱性环境，反而会不利于钙的吸收。三、每天吃100g虾皮补钙不现实！虾皮日常吃法多，但主要做法还是作为“佐料”。而且虾皮本身比较干燥，重量轻，盐分高，100克的虾皮体积已经...

宝宝补钙,两种食品最适合
答：芝麻是含钙量最高的食物,芝麻酱每100克中含钙1057毫克,蔬菜和豆类没有芝麻的多。此外,芝麻酱还能防止头发早脱或变白,因其营养非常丰富,且还可以润肠通便。如果吃芝麻酱还能让皮肤的弹性增加,让肌肤健康柔嫩。建议每天孕妇吃15克左右最好。戀虾皮含钙量异常丰富的是虾皮,仅次于芝麻酱,虾皮100克中含有钙量991...

骨质疏松之补钙误区一:虾皮补钙
答：10-20g虾皮，能补充的钙含量除去丢失不被吸收的，也就是20mg左右钙，远远达不到补钙的水平，虾皮吃的少了，获取到的钙也就微乎其微。3、虾皮不仅钙含量高，而且盐分含量也很高，高盐会促进钙的流失 虾皮基本上 由 毛虾 加工制成的熟虾 ，虾皮中的钠含量非常高，每100克虾皮中钠的含量高达5057...