膝盖上方的肌肉拉伤怎么办 膝盖肌肉拉伤怎么办
(一)休息！休息！休息！
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
(二)弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
(三)不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
(四)绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
【膝盖肌肉拉伤怎么办】
(五)养生。骨活力促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
(六)轻轻伸展
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
(七)按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
(八)热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
(九)冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
膝盖上方的肌肉拉伤怎么办?望专家分析解答~~
很明显，就是肌肉拉伤，只要保证不再有让其感到痛的动作，应该在七天左右恢复的，如果有让其感到痛的动作，说明又让其受伤了，这样不利于快速恢复。
膝盖韧带拉伤的有救了！跟专家做这个简单动作，快速缓解症状！
如何根据不同严重程度处理肌肉拉伤并恢复?
答：肌肉拉伤？膝盖无法弯曲怎么办？迅速恢复指南如下：肌肉损伤，尤其是膝关节问题，往往源于缺乏充分的准备和恢复。首要任务是了解受伤的常见部位，大腿后部的股二头肌和小腿的腓肠肌，以及大腿的股四头肌，它们是最易受伤害的地带。症状显现：疼痛、肿胀和肌肉紧绷是典型表现，但皮下出血并不总是可见。拉伤...
肌肉拉伤如何处理好
答：热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。沈阳虹桥医院骨科祝您健康 ...
膝盖扭伤如何快速处理
答：膝盖扭伤如何快速处理,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动还能帮我们甩掉赘肉,适当的运动可以帮助我们减轻压力,运动可以预防三高,下面我带你了解膝盖扭伤如何快速处理好处。 膝盖扭伤如何快速处理1 膝盖韧带扭伤怎么办 1、及时休息 专家特别提醒广大爱好运动的人群,在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度,千万不要...
肌肉拉伤怎么办
答：停止运动当身体出现明显的肌肉拉伤后，要做的第一件事就是停止运动。如果再拉伤后还是运动的话，很有可能会导致拉伤加剧，甚至会引起肌肉内部出血和红肿。2.冷敷冷敷可以快速缓解肌肉拉伤引起的肿痛感，并且能否能够使血管收缩，这样局部血液流通后，因运动产生的肌酸也更容易排出。冷敷患处，一般可以缓解大...
肌肉拉伤怎么办
答：为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤...
膝盖疼,可能是肌肉拉伤或者损伤,扶他林没有用,越来越严重了,怎么办?
答：意见建议:在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使...
我的膝盖立定跳远时肌肉拉伤,怎么治?
答：你是说的髌骨吧，拍片子主要是拍骨头有没有事，片子说没事的话就是说你的骨头没问题，你的伤应该是在韧带上了，我现在也无法判断是内十字韧带还是外十字韧带有伤，你可以做个核磁共振检查一下，韧带上是没有血管的，营养很难到达只能利用韧带周围的肌肉来营养它，慢慢养吧，切记在好之前不要再受伤...
跑步后造成的肌肉拉伤怎么处理?
答：怎么避免跑步后肌肉拉伤：。1、拉伸动作1：屈腿拉伸 （1）大家找一个扶手，如栏杆之类，双手伸直，双腿并拢，身体保持直立状态。（2）一腿抬起，脚踝放置在另一腿的膝盖处，上半身向后倾斜带动全身下沉，最终呈现单腿支撑蹲着的姿势。（3）注意双手始终要伸直，两腿轮流交换，且各保持30秒左右。2、压腿...
肌肉拉伤了要怎么办
答：生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。急性生期：马上冷敷20分钟 急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤...
