颈椎病怎样预防 怎么样预防颈椎病
日常颈椎病预防，有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免颈椎病的发生。
1.调整日常工作习惯：要避免长时间低头工作，建议工作 半 小时左右后改变一下姿势或适当休息；
2.改变不良习惯：如不要躺在床上阅读、看电视、玩手机等等；
3.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎；
4.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。成年人颈部垫高约 10 厘米较好。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
5.另外，老年人和颈椎先天性畸形的患者，虽无法避免本病的发生，但注意有效的保养和保护，可减少本病的发生。
6.学生和伏案工作的人群：由于经常低头，应该在低头工作或者学习30分钟以上就应该站起身来活动颈椎，另外，增加户外活动如跑步、游泳，尤其是蛙泳。
7.对于长期开车的司机，应该在颈部店有颈托，避免颈椎悬空。
可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。
2.运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
3.牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。
牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。
4.手法按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
5.理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
6.温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
颈椎病可通过以下方法进行预防：
1.日常生活中可结合个人身体情况，适当进行锻炼，例如颈椎操、打羽毛球、放风筝、游泳等。此类的锻炼可加强颈部肌肉力量，从而更好保护颈椎，有效地防止颈椎病发生。
2.平时应做好相应保暖工作，避免颈部受凉，特别是在夏天时，需要避免颈部直接对着空调吹。
3.平时应养成良好生活习惯，注意劳逸结合，应避免长时间低头工作或学习，避免颈部长时间保持一个动作。
4.头颈部外伤也是引起颈椎病的比较常见因素，需要做好相应防护，避免头颈部受到外伤。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
如何有效的预防颈椎病？~
对于颈椎病的预防，主要包括以下几方面：
1、避免长时间低头，例如长时间伏案工作、长时间低头看手机，或者是长时间开车等，都会导致颈部长时间应力增加，引起颈椎间盘突出、韧带肥厚，或者是骨质增生等，最终导致颈椎病，并且加重颈椎病症状。
2、在日常生活中应该注意多活动颈部，进行颈部核心肌肉力量锻炼，如进行颈部屈伸活动或进行颈部抗阻力运动，平时也可以做平板支撑或俯卧撑等动作，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病出现。
3、患者应该避免不良生活习惯，如抽烟、熬夜等，上述情况下可能也会加重颈椎病症状。患者在睡觉时应该选择合适枕头，建议患者选用10cm左右枕头，使颈部、枕部得到很好支撑，避免睡觉时过高枕头，使颈部悬空，也会增加颈部关节突应力，从而引起颈椎病症状加重。坐姿正确：要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅的高度，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲度。不要躺着或半躺半靠着看书、看电视。2.活动颈部：应在伏案工作30分钟左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。60分钟以后要起来走一走。3.睡眠方式：睡觉时枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。4.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免剧烈运动、猛抬重物、紧急刹车等。5.防寒防湿：不要对着头颈部吹风扇或空调。寒冷天气应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部感受风寒。6.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。7.穴位按摩：久坐久视后可用手指按压风池、大椎、肩井、天宗等穴位，每穴1-2分钟。8.拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20
现在很多人都需要久坐以及面对电脑，所以颈椎病的发病几率一直居高不下，患病人数不断的在增加，而一旦患病就会让出现十分难以忍受的颈椎疼痛等不适感，因此就最好是在平时采取有效措施帮助预防，那么如何预防颈椎病呢？
一、改掉不良姿势
颈椎病的发生与日常当中不良姿势动作有一定的关系，所以在平时需要及时改掉这些习惯，尤其是不要长时间抬头或者低头，坐立时要保证脊椎处于正直状态，不要弯腰驼背。
二、枕头高度要适宜
如果枕头过高或者过低，就会让颈椎部位处于不舒适的状态，长期下去就会出现让颈椎肌肉和神经受损，因此平时睡觉时所用的枕头高度一定要适宜，一般来说十厘米左右最佳，以便能够给避免颈椎生理弧度降低。
三、避免过度劳累
颈椎过度劳累损伤到神经，久而久之会诱发颈椎病，故平时要注意多加休息，不能让颈部持续性受压过大，要适当进行放松，这样可预防颈椎病。
四、加强锻炼
适当锻炼可以有效降低颈椎病的发病几率，建议平时多做颈肩部肌肉的锻炼，对于上班族而言，可以每隔一个小时就活动一下，尤其是可时常做颈部左右旋转和前倾后仰的动作，或者可以做其它对颈肌、韧带和骨骼有锻炼保健作用的颈部保健操，这样每天坚持运动半个小时左右就可以促进颈椎部位血液循环，减少不适感的产生。
五、饮食调理
建议多吃对骨骼和肌肉有保护作用的食物，尤其是可以常吃富含钙质、优质蛋白以及维生素的食物，比如排骨、纯牛奶以及鱼肉等，还可以常吃黑芝麻和黑豆一类黑色食物，可以帮助推迟颈椎老化和病变的发生。
怎样预防颈椎病?
答：从病理学上说，颈椎病是以颈椎间盘退行性变为基础的疾病，常有较长的病程，症状的的重视病情发展而异。对于个人而言应着重于及时预防，学会自我保健，力求阻止病情发展。1.防止受伤，避免受寒。颈部具有多条肌肉和韧带，极富弹性与韧性。它们对颈部起到重要的固定和保护作用，但由于颈椎是脊柱中活动度最...
如何预防颈椎病?
答：颈椎病的预防，主要包括以下几个方面：1、需要避免长时间低头，例如长时间伏案工作、长时间开车、长时间看手机等，这些情况会引起颈部长期的应力增加，会引起骨质增生、韧带肥厚、椎间盘突出等，会造成颈部的神经、血管、软组织的压迫刺激，从而产生一系列颈椎病的症状，造成颈椎病的加重。2、要避免外伤，...
如何预防颈椎病的发生
答：疲劳时及时休息，避免头颈过度负重。3 选个舒适的枕头 枕头在颈椎病预防中作用尤其重要。过高、过低、过硬、过软都不好。枕头的长短高低与个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度。一般来说，单人枕长度以超过自己双肩15厘米为宜，高度应以压缩后与自己的拳头等高为宜。习惯侧卧者，...
腰椎间盘突出非常痛苦,在日常生活中应该如何预防腰椎间盘突出?_百度知 ...
答：脊柱问题在这一领域，以往的颈椎病、腰椎病多发生在老年人当中，由关节退行性变和肌力不足引起，导致椎体关节不稳定，应力积聚后颈椎出现腰椎问题，但随着生活习惯的改变，也慢慢年轻化了脊柱疾病，因为现代人有很多不良的生活习惯，经常在办公桌前工作，太依赖电脑，长时间一个姿势太长，造成关节应力积累...
颈椎病如何预防?
答：颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。（1）严防急性头、颈、肩部外伤 头颈部跌打伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。一旦发生应及时检查和彻底治疗。防止外伤是预防颈椎间盘退行性变的有力...
怎么预防锻炼或治疗腰椎病?
答：刷朋友圈，看美剧都可以。我一般是复习英语单词，大概20分钟。时间长度你们自己控制，酸了就休息，能达到20分钟就可以了。最后，不知不觉中，你会发现你的臀翘了。真的让颈椎不疼了，太邪门了，就抬头那个动作。到第九第十的时候开始脖子发硬但不疼，坚持做完会觉得脖子豁然开朗。
怎样预防颈椎病?
答：颈椎病要怎么预防？下面为大家介绍。1、仰卧位睡觉最好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。2、侧卧位颈椎病...
颈椎病如何正确的治疗和预防
答：不论治疗和预防，建议都用那种新的斜面床垫来进行，它可以很好地纠正好颈椎，也就是平衡好颈椎---颈椎病多半是因为长期低头等造成的。这是目前比较好的方法。也是新方法，如下图，一次纠正两个小时左右，慢慢可加长。
颈椎病要如何预防?
答：1、颈椎病要如何预防1、枕头以长方形为宜，因这类形状的枕头各部分一样，便于翻身后颈椎受力相等;枕头质地应适中，无弹性最好。若选用绿豆壳做枕芯，可加入适量的茶叶或薄荷，以利于睡眠，减少翻身次数，以更好保护颈椎。2、枕头应具有一定的可调性，枕头高度以8~10cm较为合适，但具体尺寸应以个人的...
如何预防或者减轻颈椎病和腰椎病
答：我可以为你提供一些常见的职业病症状，帮助你了解可能影响你生活的职业病。1. 眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕、阅读书籍或看手机可能导致眼睛疲劳、干涩、红肿等问题。2. 颈部和肩部疼痛：长时间保持同一姿势工作，如长时间坐在办公桌前或使用电脑，可能导致颈部和肩部疼痛。3. 手腕疼痛：重复性动作，如...
