孩子身高增长3个关键点，抓住机会了就能多长高一点，你知道吗？

美国总统特朗普身高190厘米，他老婆是模特出身，也有180厘米，照片上看，特朗普的13岁儿子巴伦已经隐隐约约要比他高出一个个头，可见基因的影响有多强大！

相信绝大部分爸妈都希望自己的孩子将来能是大长腿、大高个，无论就业还是谈恋爱都有不小的优势。

咱们先来看看这份2019年最新版的2-10岁儿童身高标准，来看看你家孩子达标了吗？

不过没达标的爸妈别气馁，虽然都知道身高70%是由父母决定的，但还有20-30%取决于环境因素。

可别小看这20%-30%的后天努力，如果家长能科学管理孩子的身高，很多孩子都能“后来居上”！

我国著名喜剧表演艺术家潘长江老师的名言：浓缩就是精华。而他的身高就只有1米6，其夫人身高1米62，但是他女儿潘阳却也能长到1米62。

如果按照预测自家孩子未来身高的公式计算，

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）×1.08÷2（厘米）

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身×0.923+母亲身高）÷2（厘米）

潘老师的女儿身高应该只能达到1米54，这超水平发挥的背后，必然是后天努力的影响。

那么后天环境因素有哪些？均衡的营养、充足的睡眠以及合理的运动。

2018年9月，中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》里，数据显示：

91.2%父母希望男孩长到175以上，82.7%父母希望女孩子能长到165以上；

然而实际发育的宝宝们，却有：

超过五成的宝宝没有达到当前应有的遗传身高；

将近八成的宝宝未来身高达不到父母预期。

甚至有九成的家长觉得孩子“可以晚一点长”，从而错过了孩子的生长黄金期。

那么正常发育的孩子三个生长黄金期是都是哪些呢？

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右给孩子补钙，对孩子今后的成长非常的重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

但是4到6岁的孩子可能出现挑食、厌食等状况，然而出现这种状况之后，孩子身体内的钙就会摄入不足，对孩子后天的发展造成很严重的影响，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

说了这么多，家长是否真的get到孩子长高的关键点呢？除了要有充足的睡眠，还需要有体育运动的支撑，最重要的是，营养一定要跟得上。

婴儿期，两岁以前尤其是1岁时。儿童期 两岁以后尤其是三岁以后到12岁。还有就是青春期！这三个是孩子长高的关键期。孩子多喝骨头汤，多吃虾皮，多晒太阳！多做一些户外运动，比如打篮球 都有利于孩子长个！

首先保证规律作息，保证睡觉长高的时段已经入睡，同时春季4到5月是补钙最佳时机，也有助于长高。

首先孩子应该多做一些运动，运动完以后，做拉伸。除此之外，还要多吃一些含钙量高的食物。基因是没法改变的，只能通过后天的行为来改变身高了。

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孩子只在春天长个?父母把握3个关键点,孩子个子“蹭蹭窜”
答：关键在于是否具备长个子的条件，虽然春天是孩子长个子的黄金时期，但是如果父母不注重挖掘春天的优势，将春天促进孩子长个的条件发挥到极致，那么孩子也很难靠着春天长个，蹿到普通孩子的身高水平。1）适当合适的运动 适当的运动不仅可以改善血液循环，还可以刺激骺板和骨骼发育，促进生长激素分泌，从而促使孩...

孩子只在春天长个?父母把握3个关键点,孩子个子“蹭蹭窜”
答：为了促进孩子的身高增长，家长应该关注以下三个关键点：1）适当合适的运动：适当的运动可以改善血液循环，刺激骨骼发育，促进生长激素分泌，从而促使孩子长个子。例如，跳跃运动、拉伸运动、跳绳、跑步、打篮球、引体向上、游泳、伸展体操等都可以促进骨骼生长。2）充足的睡眠：充足的睡眠可以促进脑垂体分泌生长...

抓住春季长高黄金期
答：为了充分利用春季长高的黄金期，家长应该关注以下三个关键点：1. 确保营养均衡：饮食应包含蔬菜、水果、奶制品、淀粉类和蛋白质类食物，特别注意补充含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼和虾等。必要时，可以额外补充钙剂和维生素D。推荐食物包括：- 蛋类：鸡蛋、溏心蛋、蛋黄等 - 奶类：母乳、...

孩子长高不只是靠遗传,想要孩子长高的关键点,你知道吗?
答：1. 骨骼发展是孩子生理成长的关键指标，通过观察孩子的骨骼成长和年龄增长是否同步，可以了解他们的身高发育情况。通常情况下，这两者是相匹配的，然而，如果孩子在营养、运动、睡眠或心理方面存在问题，可能会影响骨骼成长与年龄增长的同步性。2. 家长应该抓住孩子身高的两个快速成长期。第一个是在0至3岁...

孩子长高不只是靠遗传,想要孩子长高的关键点,你知道吗?
答：抓住两个身高猛长期。第一个猛长期是在孩子0-3岁时，宝妈可以在这三年时间内为孩子提供均衡营养、定期监测孩子的生长指标。第二猛长期是在孩子青春发育期第二性征出现1-2年后，孩子进入身高突增期，宝妈在这段时间一定要为孩子提供均衡的营养、充足优质睡眠、规律的运动、良好环境等。营养饮食篇。鸡蛋...

怎么让孩子长高?
答：身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的...

让孩子长高的小窍门,很多人都收藏了
答：▍关键点3：蛋白质天天有 处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。▍关键点4：铁、锌、铜不可少 人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺...

小儿长高的六大关键点
答：积极参加体育运动会加速血液循环,促进身体的新陈代谢,给骨骺软骨输送更多的营养物质,使骨骺生长旺盛,身高增长。因此,应该选择篮球、排球、游泳、舞蹈、体操、羽毛球等一些轻松活泼的运动项目。孩子不适宜做长期、过量负重、消耗体力较大、收缩性强以及持续性的运动,如长跑、举重、摔跤等。睡眠充足的睡眠是促进小儿...

春季长高正当时,该如何抓住机会呢?
答：据统计,春天宝宝身高的生长速度是秋天的2-2.5倍,3-5月是宝宝的生长高峰期。 如果想要宝宝在春季抓住时机迅速拔高,家长应该如何把握时机帮助宝宝呢? 受访医生 河南 科技 大学第一附属医院 开元院区 内分泌科主任医师 李利平 春季为什么有利于长高? “好雨知时节,当春乃发生”,春季是个万物复苏的季节,经过...