有心事就会睡不着咋办？ 有心事晚上睡不着怎么办

睡不着的导火索就是想得多，因此想要改善睡眠就必须要把那些你心里想的事情去解决掉。一般到了晚上，人的心就会静下来，顺其自然的就会想到多方面的事。想事并不是不好，而是要适当，或者说想的就要去做，慢慢去实现它，而不是单纯的想想不行动，到了以后它还是会成为你的困扰。

第一，睡觉前心态放平稳，情绪尽量不要大幅度波动。让大脑得到充分的休息，这样人体免疫力不容易受到破坏，白天工作精力也充足。

第二，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

第三，睡前可以泡个热水脚，有利于血液循环，对大脑皮层也有一定的抑制作用。从而改善睡眠质量，消除失眠症。

第四，睡前阅读书籍，既可以学到知识，同时也可以使自己的心静下来，有时候会看着看着就睡着了。或者听听一些舒缓的音乐，也是可以改善睡眠的。

第五，白天尽量使自己的生活过得充实且舒心，这样到了晚上也不会有想太多事情的时间了。记住想事情要适当！

经常做梦睡不好，怎么办？

长胖的原因千千万，失眠的情况往往千篇一律，无非就是那么几种：入睡困难型失眠、睡眠维持型失眠、早醒型失眠以及浅睡型失眠。在通常情况下，如果一个人超过30分钟仍然无法入睡，则为入睡困难型失眠；如果夜间觉醒时间超过30分钟，或夜间觉醒次数超过5次，则为睡眠维持性失眠；如果总会比预期时间提早醒来，导致总的睡眠时间低于6.5小时，则为早醒型失眠；如果深度睡眠的时间过短，则为浅睡型失眠。

这么一来，貌似很多朋友的睡眠质量并没有想象中的那么差，如果你总想着自己昨晚没睡好，整个人从早上就开始暴躁，从而导致白天效率变低、记性变差、情绪持续低落，那么到了晚上又会影响睡眠质量，也就形成了一个恶性循环，其实，这真的就是自己给自己添堵了。

事实上，好的睡眠就一个标准：睡眠效率大于80%，对于大多数人来说，可以对照以下几条简单做个判断：入睡快，在30分钟内入睡；睡眠深，呼吸深长，不容易惊喜；无起夜或很少起夜，醒来时间较短；起床快，早晨起床后精神好；白天头脑清醒，工作效率高。是不是觉得自己的睡眠质量好像还不错？

我知道，还有很多人纠结经常做梦的问题，但其实大多数人每天晚上都会做3-5个梦，多的可能一晚做7个梦，这是因为在一个正常的睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就发生在这一阶段，只不过大多数人不记得自己做过梦或梦的内容罢了，有些人刚好就能记住一部分而已，但不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素，所以还是把重点放在睡眠环境和睡前吃了什么东西、做了什么事情上吧。

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

很多人由于精神压力过大就会出现睡眠障碍，首先一定要注意缓解自己的心理压力，不要总是思考自己当前所面临的重要问题，可以通过转移注意力的方式改善，在睡眠时可以适当的听一些比较舒缓的音乐，这样可以转移注意力，有助于睡眠，晚上睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，可以起到安神的功效。

那就把心思放一边去，不要胡思乱想，可以睡前让自己轻松一下，听听一些轻松的音乐，你就会容易入睡。

我心里只要一有心事就总是睡不着儿觉,怎么办呢?~

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

　　有心事很正常，但如果明天都睡不着的话，我觉得这就是心病，是什么事情让你为它天天记在心里，什么事情让你睡不着呢？我想你应该找出问题之所在，然后将它解决！毕竟有些事憋久了对自己没有好处！如果你无法解决，我建议你找一个朋友倾诉一下，或试着找一些自己比较喜欢的事情做调解一下自己的心态，

心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?
答：心里有一点点事就睡不着觉怎么办？1. 选择性遗忘。将那些引起焦虑的事件，暂时选择遗忘。2. 将潜意识意识化。精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的，意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。3. 抵消。当心理产生不安感时，可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快...

由于心事过多.成天睡不着该怎么办 ?
答：1，少想些事，白天把事情处理好。2，困极了再去睡！一般坚持到晚11点后再睡，晚上12点-凌晨4点是最好的睡眠时间，不要错过这个时间睡觉。这几个小时休息好了，少睡点时间不影响精神和身体。3，温热水洗脚，里面加点白醋。4，喝点醋，小口即可。5，以后有什么事，多动！心动不如行动，总是想却...

心事太重压抑的晚上睡不着,怎么办
答：一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺...

心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?
答：这种情况下，你一定不要在这件事上纠结，而是用分散注意力的。方法去解决问题，具体措施如下：你从手机里面找出来，你最喜欢或者是最擅长的一个领域，在这个领域里面你去钻研它，研究它或者心思它，比如说你看一些小视频或者是看一些非常有趣的文章啊，或者是非常有意义的东西，一方面让自己能够不断的...

我有一个毛病只要心里有心事,晚上就睡不着。是不是什么病啊
答：回答：您这可能是压力过大引起的,平时您可以多到户外运动,放松心情,经常与朋友交流沟通,让自己的生活多些阳光。

有心事晚上睡不着怎么办= = 怎么办怎么办
答：1、上床之后保持情绪稳定,可以用数呼吸的方法,吸气数一,呼气数二,如此反复循环。还可以用数小羊的方法,从一只小羊一直数到一千只小羊,有些人可能数着数着就睡着了。2、睡觉的时候也可以听-些缓慢优美的音乐,具有催眠的作用,但是记得一定要定好时间,不要一听就是一个晚上就不太好了，一般情况下,定半...

心事太重压抑的晚上睡不着,怎么办
答：心事太重导致晚上压抑睡不着，这种情况很常见，可能由多种因素引起，如情绪波动、疾病等。解决方法包括自我联想法、食物助眠法、自我保护法、书本电影助眠法、运动助眠法、睡姿助眠法和隔离外界干扰法等。下面详细介绍这些方法：1. 自我联想法：尝试想象出一幅美丽的场景，如浩瀚无垠的宇宙，或自己喜欢的事物...

失眠睡不着心事多,有什么帮助睡眠的方法?
答：如果有心事睡不着,应该使用以下方法进行调整和治疗:1、一定要积极的转移注意力,如果自己有很多心事,在睡觉之前反复思考这些心事的时候一定要转移注意力,可以听音乐或者和好朋友聊天,转移注意力,将自己的注意力放到安静、温暖、信任的事情上面,才能让自己心里变得宁静,才能收获很好的睡眠。2、也可以进行服药治疗,比如服用...

有心事睡不着觉怎么办
答：第一、可以选择睡前喝一杯牛奶，容易失眠的人最好在睡觉前喝一点牛奶，牛奶里面是含有一种物质可以让人迅速入睡的，所以喝牛奶可以加快入睡。第二、关灯睡觉。睡觉的时候最好是不要开灯的，因为这个灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素是一种可以帮助人体迅速进入到睡眠状态的物质，如果开着灯...

心事重,老睡不着怎么办,怎样调解
答：5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。8、睡不着觉时，请保持安静...