不敢说话怎么办社恐害怕自己说错？ 有的时候感觉不敢说话，害怕自己说的话影响别人，怎么办？

您好！很理解社恐的顾虑，但既然你提出了这样的疑问，说明你内心很想改变，想改变那就要有“豁出去”的态度和决心。

1、锻炼自己的逻辑思维能力和语言表达能力。首先，多读书，增加自己的知识储备，这样不管涉足什么样的话题，都能游刃有余；其次，加强练习，我有一段时间在看《奇葩说》时，节目组抛出论题后，我会先按暂停键，用3分钟思考假如我作为正方/反方，我会采取怎样的论据和论证，然后搭建框架、连成主线，最后对着镜子完整地讲出来。

2、大胆开口去说。每个人都是一个独立的个体，都有独立的思想，如此才拼凑成丰富多彩的世界。如果每个人的想法、观点都一样的话，那该多无趣？所以，说话/交谈不是应试考试，不存在标准答案，更不存在什么“对错”，你的观点就是唯一，你首先要有这样的自信，别害怕别人嘲笑，先试着开口去说，你会发现，你很容易融入集体、被他人所接纳。

3、自我暗示，多肯定自己。多给自己正向的心理暗示，当自己恐惧社交时，回想自己之前因为当众说话/演讲而获得过的别人的肯定，给自己增添自信，但凡有开口说话的机会，就去尝试。久而久之你会发现，当众说话并没有你想象的那么难，甚至，别人还会因为你独到的思想而敬佩你、崇拜你。

流利说话、自如地表达自己的观点多是熟能生巧，你越是畏惧，你就越是“社恐”，希望你能早日识别到语言的魅力，实现社恐到社交NB的转变。

那么这个遇到这种情况呢，那你自己就要多和别人交往啊，多到外面去和别人交往呢 增加自己的这个社交能力啊 要去克服这种心理啊，要克服，要学会克服这种心理障碍，要那么这个多和人交往之后呢，你这个心理障碍就自然而然的就克服了 。

社交恐惧症是现在比较常见的一种心理疾病，你可能是性格比较内向的人，我之前也有过类似的经历，我觉得你可以随意一点，先在自己熟悉的人面前，找找自信，就是自己在家里也多尝试跟父母沟通多说说话，也和朋友多聊天，打开自己的心扉，因为你跟自己熟悉的人在一起，就算你说错了，也没有人会怪你，但是你自己心里一定要有勇气有克服恐惧的勇气，有了一定自信，然后在尝试跟陌生人或者不太熟悉的人沟通和聊天，这些都是一步一步来的，是一个慢慢来的过程。希望你能早日克服这种恐惧找到自信。

1.树立自信。自信心在心理学中，与其最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感的概念，是指个体对自身成功应付特定情况的能力的评估。
2心理暗示可以给自己的潜意识施加某种影响，改变自己的个性与人格。每天给自己积极的心理暗示,对自己说：“我是最棒的，社交对我来说不是问题”。除了积极的心理暗示外，我们还得多看书、多旅行来让我们有自信的资本。

3.多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不止可以有效放松心情、还会学到很多意想不到的知识。多和家人、朋友交流有助于我们适应与他人交流的状态，有利于减轻社恐症状。

有了社交恐惧症的人，肯定是不不敢说话，害怕说话，哪里出现错误。知道自己是社交恐惧症，就应该逐渐的去克服它，最好是自己经常搁家自言自语的练习，然后再到公共场合去，只要张开嘴敢说话社恐症一定能够消除。

在单位不敢说话，怕自己说错话怎么办？~

在单位不敢说话，怕自己说错话，这时候你可以先做一个倾听者，使自己慢慢融入这个环境中，先观察别人，了解每个人的性格特点，然后分人说话，慢慢建立自己的圈子，这样就不怕说错话了，虽然这是一个很难并且漫长的过程。

首先你应该对自己有信心，不要怕说错。即使说了也没有什么，谁还没有出错的时候？试着与别人交谈，先从自己擅长的话题谈起，这样你会有底气也不容易说错。坚持自己的以观点，勇敢的表达出来，别人才不会小瞧你。至于怕得罪人，我认为首先不要议论别人的长短不随便评价一个人的好坏，不随便攻击挖苦别人，就不会有什么得罪之说。做人要自信但不能自负，要谦虚但不能有奴性。

该如何克服社恐啊?
答：克服社交恐惧的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自...

如何克服社交恐惧心理?
答：3. 加强社交训练。前提是要有意识地纠正自己的心理障碍，可以提前做一做准备，比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大；可以在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见；努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始；在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调...

怎么克服社恐,不怕尴尬呢?
答：1、停止与别人比较生活中很多无意义的烦恼都是来源于比较，比身材、比学历、比美貌等等，凡事与他人比较，只会耗费自己的精力，让自己陷入比较的怪圈，继而变得自卑且怪癖。人各有各的活法，没什么好比较的，不要羡慕别人拥有的，放大自己没有的。2.踏出舒适区，多出去走走每天晚上饭后出点时间去外面走...

社恐怎么克服?
答：3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶...

如何克服自己的社交恐惧
答：1.保持自信，改变立场 “社牛”的底色往往是自信，人一旦有了自信，害怕说话、交流困难等问题都会迎刃而解。因此，要积极暗示自己，遇到需要交流的地方，告诉自己是可以的，自信展示真我，积累更多的成就感，从而提高自我认同。另外，“社恐”者在交往时，往往放大很多小细节，一般都是把自己放在了被评价...

怎样克服社交恐惧症?
答：一、尝试改变自己的性格。据我了解，拥有社交恐惧症的人大多数处于内向自卑的性格，所以尝试改变自己的性格也是一个非常不错的解决办法。在日常的生活中应该多加培养自己的兴趣爱好，交更多的陌生朋友，拥有一个良好的生活习惯，每天保持一个愉快的心情。在这样的环境下生活，相信不久之后自己的性格也一定会...

如何克服社交恐惧症?
答：当你专注于自己还能完善的地方,那些消极想法,那么就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想"为什么我会那样说"。每个人时不时都会胡言乱语,然而,专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人,而且这种想法会经常表现出来。你要认识到,每个人都会说错话,...

一个人如果有社交恐惧症该怎么办呢?
答：克服社交恐惧症不仅需要勇气，更需要信心。请你多鼓励自己，肯定自己，让自己有勇气、有信心去面对困难与挑战。如果您的状况已经很严重了，无法自我进行调节，建议您向专业的心理医生寻求帮助。在心理咨询方面桥恩心理是一个不错的选择。桥恩医疗引进大量三甲医院优秀专家，依托着强大的专家资源桥恩心理诊疗技术...

社恐怎么办?
答：一.心理治疗 1．行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。2．系统脱敏治疗应用较多，它可以分...

如何克服社交恐惧症?
答：等等，我们可以跟这样的人进行沟通，走出去以后跟他们聊天，毕竟这样的人他们都是比较有礼貌的，跟他们也比较容易沟通。最后要进行一个自我的心理辅导。当你觉得害怕的时候，当你觉得不信任自己的时候，就应该要学会自我心理辅导，这样能够有效的控制好自己的心态，就能够克服这个社交恐惧。