那些不想长胖的人，需要少吃面？还是少吃米饭呢？

那么减肥的人主食是吃面条好呢，还是吃米饭比较好？其实每一种食物都存在引起人们肥胖的可能性，面条是比较适合当主食的食物，因为面条可以提供人体所需要的热量，还能够补充人体所需要的营养元素。而且以较慢的速度吃面条就容易产生饱腹感。

此外，面条还可以刺激人大脑神经的活动，小麦中所富含的B族元素就可以刺激大脑皮层的运转。正因为热量较高且可以刺激神经，面条更适合在中午或早上吃，在晚上吃既容易引起营养过剩造成肥胖，还容易引起消化不良导致失眠。此外减肥人士还可以用番茄黄瓜等低热量的水果代替晚餐，既可以燃烧脂肪还可以饱腹防止摄入其他的食物。

不是完全不让大家吃米饭面条，而是往里面添加更有营养的成分。如可以延缓餐后血糖值的谷物、杂豆类。虽然大米在没有加工之前也是一个很好的谷物。

可在精细加工之后，反而让大米外层的胚芽等有益成分流失，口感是好了，在营养价值上面也就大大降低了。而真正的谷物，如燕麦、荞麦、黑米、紫米、小米等等，膳食纤维的含量极其丰富，且还是我们机体可以从中摄取B族维生素的来源。

最重要的是，各种各样的粗粮还可以弥补精白米面的不足，两者是非常好的搭档。大家每天可以换着样的去食用，这样机体吸收的营养还会更全面。

那我们食用多少的粗粮才合适呢？过多食用会因为其中大量的膳食纤维，增加腹泻等不良反应。所以，大家每天每人食用自己主食的1/3或者是一半即可。

因此，如果你真的想要减肥的主食，就要舍弃一部分的精白米面，也就是说，在精白米面的基础上，添加一些粗粮，如谷物、杂豆等等。

这样搭配后的主食，不仅对减肥的人群有益，对于一些有疾病基础的人群，如糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群、痛风人群等等都是有益的，可帮助他们控制病情。

不想长胖的人 ，应该少吃面食，因为相同质量的面食和米饭 ，面试的热量要比米饭高 。减肥最好的方法是，多运动，科学营养配餐 。

有很多人想问我不想长胖，我是要少吃面还是少吃饭呢？其实面食和米饭的热量在同样的棵数之下是差不多的，想要减肥不想长胖，根本原因在于控制吃饭的量，而不是选择少吃面或者少吃米饭，如果两者对比可以少吃米饭吃面食。

面和米都属于碳水化合物，不想长胖这两样东西尽量都少吃。

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吃白米饭和吃面比,哪个比较容易长胖?
答：一般来说吃面条比较容易长胖，这一个米饭主食长胖的可能性还是要少一些，但是也要看这一个具体的量。如果超量摄入的话，吃面和吃米饭都可以长胖，因为米和面产生的热量差不多。意见建议：建议合理膳食并规律饮食，主食粗细搭配，比如说可以吃点杂粮面或杂粮饼，或者是玉米渣粳米饭，副食荤素搭配，并...

为何不吃米和面,体重很快就降下来了?长期不吃米和面,会有哪些问题?
答：因为身体中碳水化合物的占比是很高的，不吃米面，身体没有可以吸收的碳水化合物，体重就会下降；长期不吃米面，身体机能会下降，容易注意力不集中，身体代谢能力也会变差。

面和米饭哪个容易胖
答：问题二:米饭和面食哪个更容易让人长胖 面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖。但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴,那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。总之,从营养成分...

吃饭长胖还是吃面长胖
答：所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

吃日式拉面会发胖吗?
答：(1)吃温热的面条 相对于那些凉面来说,温热的面条,更有利于身体的吸收和消化,可以加快对面条的消化,不至于因停留在胃里的时间过久而堆积脂肪.(2)吃清淡的面条 如果不想发胖或是减肥期间吃面条,最好是选择清淡的青菜汤面,像炒面、炸酱面、凉面等大多加了热量比较高的调料,油脂也比较多,最好就少吃....

怎样快速的减肥?
答：这样很伤身体，而且容易反弹 主要还是多运动+坚持 不建议多用啊：早上起床喝杯热水，吃苹果，饿了吃香蕉，番茄，葡萄之类的（要是实在受不了就吃点菜吧，毕竟只是菜应该长不了多少肉哦）3天，差不多了 自己也做些适量的小运动，像仰卧起坐，别做大量的小心贫血 还是要注意运动啊，不然没用的 参考...

吃面会发胖吗?
答：先来说一下两者的热量，面条和米饭的热量看起来似乎面条要更高一些，100克生面条的卡路里达到了355，而生大米的卡路里则是330，但我们一般是不可能去吃生的面食和大米的，因此如果是煮熟了以后，米饭依然比面食的卡路里更低，这也是为什么很多人认为吃面更容易胖，再来参考一下他们的营养价值比例，虽然面条...

在减肥的时候,吃面条会不会长胖?
答：面食是最容易发胖的。一般来说,肥胖的来源是饮食造成，比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。所以最好不要经常吃面条。减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。不推荐任何药品、保健...

面食和米哪一个容易发胖
答：夏季来临，很多女生都开始找各种理由开始减肥，此时“吃”就成了一个大问题。在日常生活中，米和面是我们最经常吃的两种食物，基本每一天我们都要进行选择——“今天是吃米饭还是吃面呢？”但是对于减肥中的人来说，米和面也需要选择最不容易发胖的一种食物。但是，事实上，米和面两种食物的营养组成差不...

面条VS米饭,哪个吃了更容易长胖?
答：一般来说，吃米饭比吃面条更发胖。米饭和面条都属于碳水化合物的一种，都含有淀粉，因此大家一般主食都是以米饭、面条为主，很多人在减肥期间最关心的是米饭和面条哪个更发胖，总的来说还是吃米饭更发胖。因为质量相同的米饭和面条，如100克米饭含有345大卡的热量，100克生面条含有280大卡的热量，就这一点...