三公里正常人跑多少分钟

三公里正常人需要跑需要15至20分钟。

跑步的时间和跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要15左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要20分钟。步频或跑步时两腿在单位时间内交替的次数是决定跑步速度的重要因素之一。

跑步的快慢主要决定于运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等。跑步是一个先天性较强的因素，肌肉力量被列为田径运动员选材的重要指标之一。但是人们通过科学的训练，步频可以提高，跑步速度也可以提高。

跑步的注意事项

1、人们在跑步之前要进行热身，比如进行前后弓箭步压腿，左右压腿，两腿交替高抬腿，两手叉腰，交替活动踝关节等热身活动。

2、跑步时保持眼睛平视前方，既不抬头也不低头，同时肩膀要放松，保持平衡，不要耸肩。手臂也要放松，保持肘部弯曲约90度角。脚需要尽可能轻地落在地面，前脚掌先落地。

3、人们要选择轻薄且透气排汗效果好的衣服跑步。跑者可选择速干衣或者压缩衣，尽量避免穿过于厚实的棉质衣物。夏季宜穿浅色系，减少热量的吸收。

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正常人跑步配速是多少
答：1、正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是平均每公里所需要的时间。2、马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

跑步一公里大约多少时间?
答：一名成年人跑步一公里大约要6min。技术专业运动员的速率1千米大约在2分20秒，世界记录是2分11秒。正常的成年人的运动健身速率在10千米/钟头，即6min1千米。权威专家强调，有一些状况下，运动前一定要做好准备，遇上浓雾、阴霾天气，应当撤销预订的运动方案。运动时要留意一忌不做准备运动。在锻炼身体前...

一公里跑步几分钟合格
答：正常跑步1公里3分40秒算合格。专业运动员1公里在2分20秒左右，世界记录是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小时，即6分钟1公里，但业余运动员或学生参加1公里跑步比赛即3分40秒合格。跑步前心情轻松，穿运动鞋，热身时喝少量水，跑的时候，速度均匀，用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸，即可获得良好...

正常人1公里配速是多少?
答：7分钟左右。户外跑的配速因人而异，只要自己觉得呼吸正常，可以正常说话就挺正常的，可以借助智能运动手表来看心率，有经验的跑者自己就可以很好的掌控自己的公里配速，有些跑者配速4分多就得很舒服，有些觉得5分多合适，也有6分多，7 分多的都有，所以不同的跑者配速不同，跑步还得看自己的能力。...

正常跑步一公里多长时间
答：概述：需要5分半钟。详解：除了老弱病残者，除了运动员，正常人跑步，大约每秒跑速三米，所以，跑一公里所需要的时间为：1000/3=333.秒，即5.5分钟。答：正常人跑步一公里大约需要5分钟30秒。

一公里正常多少分钟。
答：一般人：五分钟\公里锻炼的人:3分钟\公里 1、慢跑到底是多慢？一般惯常的定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。2、这个速度是在你的有氧心跳区的下限附近。3、如果讲话吃力，断断续续，那速度已经...

5公里一般人跑多久
答：5公里一般人跑多久 一般情况下,跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同,因为可分为慢跑与快跑,不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是最好的。具体分析如下: 1.慢跑:正常慢跑,速度控制在100~150米/分钟,那么,跑五公里,所需的时间大概在25~33分钟左右。 2.快跑:快跑的速度大约在200米/分钟...

正常人跑12公里需要跑多久
答：正常人跑步的速度因人而异，一般来说，平均的跑步速度在7-9公里/小时之间。根据这个速度，正常人跑12公里大约需要1小时20分钟到1小时40分钟之间的时间。当然，要考虑到个人的体力状况和跑步经验，运动水平较好的人可能会跑得更快，而运动水平较低的人可能会需要更长的时间。

一公里跑步几分钟合格
答：根据身体状况来说，一般人跑步在五分钟一公里左右合格。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右合格。跑步的时间取决于跑步者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。跑步时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。跑步运动的...

两分钟跑一公里正常吗?
答：跑步速度因人而异，具体是否正常要根据跑步者的性别、年龄、身体状况等因素来综合考虑。以下是一些一般情况下，两分钟跑一公里的跑步速度的解读：- 对于男性跑步者来说，这个速度可能比较正常，甚至可以说是比较快的。根据世界卫生组织的标准，男性跑步者每公里配速在4分30秒以下是较为健康的跑步速度。因此...