有什么办法能让瘦的吸收不好的人比较快的增肥？
消化不好的瘦人想要增重，我想有以下几点可以参考：
首先，建议先去看消化科的医生，想办法改善消化吸收的能力。
其次，多吃，增加能量摄入。
通常吸收不好的人食量都不大，所以多吃还是要讲究技巧的。
① 增加餐次来弥补食量小的问题。 保证三餐三点，在正常三餐的基础上还要在上午、下午、睡前各进行一次加餐，这样既不会增加身体的吸收负担，还能提升食物的总量。
② 在食物的选择上要注重营养和能量并存。
增加能量也不是胡吃海塞，高油高糖高添加显然不行，要增肥不能以损失 健康 为代价。
建议每天一个鸡蛋；安排一次鱼虾；牛奶、酸奶、奶酪形式不限，但要保证是全脂的；肉可以选择排骨、梅肉、鸡翅、鸭肉、鹅肉等脂肪含量多的肉类，跟蔬菜一起做搭配；大豆制品天天有，各种坚果可以作零食；主食依然要多样化，做好粗细搭配，全谷物和薯类不能缺。
③ 针对吸收不好的问题，在食物的加工上还要多用心。
v 肉类可以做成肉糜、鸡茸、鱼糜等的形式更容易消化吸收。
v 主食可以做成发酵面食，把五谷粥煮得软烂一些，把全谷物自由搭配打成糊等都可以很好地促进吸收，蔬菜也可以榨成汁和在面食里。
最后，还是不能忘了运动。
吸收不好的瘦人身体都比较孱弱，建议先从温和轻松的运动开始，散步、慢跑、跳舞等都是不错的选择，增肥的同时要适度地增加肌肉，这样才能呈现出 健康 标准的体态。
作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院一级讲师
如今，在无数人想尽办法来减肥的同时，还有一部分怎么吃也长不胖的瘦子在努力增肥。这部分人往往吸收能力不太好，还有的就是有“瘦”的基因，基因决定你就是怎么都长不胖！那瘦子们到底要怎么吃，能让身材看起来饱满一些，而又吃的 健康 呢？
增肥饮食四大原则：
1.一日三餐要吃好，瘦人在吃饭这件事上要多花点功夫，一日三餐该吃的都要吃，碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素一样都不能少，保证每日热量“入大于出”。
2.有事没事加个餐，消瘦的人大都肠胃功能较弱，一餐吃太多容易导致消化问题。这时有必要采取加餐制，一餐少吃点，一日多吃几餐，总热量可比正常所需热量高10-20%。
3.学会睡前加餐，可在睡前喝1杯牛奶或小米粥，也可以吃1个鸡蛋或1根玉米棒，以免夜间长时间的饥饿不断消耗能量，导致消瘦症状加重。但注意，睡前饮食要适量，吃太多了会导致消化不良，进一步引起睡眠质量下降。
4.多吃豆制品、鱼虾、菌类等，消瘦者日常宜选择含蛋白质丰富的食物，可适当多吃些鱼虾、大豆及豆制品、蔬菜和瓜果等。还有一些菌类食物，如黑木耳、香菇等也可以多加选择。
增肥和减肥一样贵在坚持，加油，你一定会胖起来哒！
我有一方，不肥我都不信，白饭配老母鸡汤，浇着吃，用不了一个星期就肥了，不要问我为什么知道，我吃过了，100斤直接吃到130斤。想当初我170身高的时候，才100斤，好恐怖呀，真正的起风都会吹走呀，吃一个月就没有瘦过下120斤了。
谢谢朋友邀请，
身体胖瘦有因某方面有病而致也有人天生体质胖和瘦的与营养和病无关，建议最好找中医大夫诊断清楚才能正确调理，
调脾胃，我们常说的消化，消是物理的，化是化学的。能吃不见得就长肉！能消能化才可以。也可以说能消是你的胃接纳食物有这个能力。能化是你脾能化，能化解吸收！能吃不能化，中医有个名词胃强脾弱，脾是整个消化系统而言，而不是单单指的是西医那个脾脏说的，但是也包括脾脏。消化食物的是你的阳气，有阳气才有那个能力，所以温经化寒，不是凉的东西，很重要！
1:充足的睡眠保证，最好午睡时间也要有1个小时
2:思绪和精神状态彻底放松，如果脑子里成天想事，会无论如何胖不起来，最好是回老家住上1个月。
3 营养丰富的早中晚餐，都要有一定的红肉蛋白质摄入，要有炖汤，夜宵时间在10点左右。吃完立马睡，坚持1个月。
4，良好的心态，期间相信自己增肥一定成功。
结婚试试
我的印象里身边的几个瘦人结婚以后都是各种肥，不知道啥原因，毫不夸张本来瘦成猴结婚之后一段时间胖成球，脸都圆了。
我本来也是瘦，想吃壮点是真的难，主要一方面是胃口打不开，吃饭总是吃个7分饱就不想吃了，平时也不喜欢吃零食，我通过健身来增肌3年多了也才长了5公斤。而且一但停止锻炼，或者熬夜饮食不规律很快就又瘦了。
肌肉的消耗也是经常的事情，保证不要有饿腹感，尽量少熬夜，少喝酒。
这个问题问的我就不爱听了O( _ )O哈哈~，其实无论瘦还是胖的人心理都是不好受的，瘦的想胖胖的想瘦，如果是想胖就胖想瘦就瘦那无疑是最好的了，这种身体应该也算是最 健康 的了。
我结合个人的所学跟大家分享一下，目前在 健康 领域，大概有2种说法：
第一种：易瘦体质，这是吃的比谁都多，但就是长不胖，而我们稍微吃点油的，体重就蹭蹭蹭往上涨，其实谁吃都会胖，但是易瘦体质的人和正常人不一样，他们很少长肉，脂肪大概只有2%，他们的基础代谢增加将近30%，我们吃多了很容易就转为脂肪了，但是这类人代谢强，很快就消化完了，你说气不气人，就是不胖。。。
第二种：一般中医看来属于血虚，火容易旺！这类人体内的气太盛，把本该滋养身体的营养也消耗掉了，其新陈代谢有一种亢奋感，比较容易冲动，兴奋，脾气暴躁，容易患口腔溃疡，针对这类人平时可用菊花等清除虚火在规范饮食，合理安排休息才有可能长胖
而第一类易瘦体质的人群，平时饮食一定要同时吃碳水化合物和脂肪，只有两者兼具，才会在胰岛素的作用下储存为人体所需的脂肪，两者缺一不可！比如吃了很多米饭还可以吃一些红烧肉，久而久之才有可能慢慢变胖。
经常有人说：我吃什么都长肉，真羡慕怎么吃都不胖的人。
现在想方设法减肥，恨不得把自己重生一次只要可能瘦的人太多了，但是也有相反的情况，一些人成天大鱼大肉，湖吃海喝的，还是不胖，让人忌妒。
说到体格瘦的人，原因比较多，吸收营养不良造成后原因最多；也有遗传方面的因素；身体存在某些慢性、消耗性疾病，导致能量“入不敷出”，也会造成人体消瘦；比如恶性肿瘤、结核等。厌食症造成的营养不良也有。
所以让瘦人变胖不是用同一种方法就可以解决的。吸收功能不好引起的体格偏瘦，临床上多建议进行中医诊疗，虽然见效缓慢，但是效果非常理想。
这个问题我的建议是，找一个专业的营养师，给你安排一个合理的食谱。
因为你要求的是快速增肥，所以最好有一个科学的计划指导，这样对你的身体也是有好处的。
一般来说，不建议快速增肥，循序渐进才是合适的。
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对于消化吸收不是很好的人,有什么增重的好方法?
答：植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白...
...本人身高183.体重128斤,太瘦了,什么办法可以变胖呢,吃的也不差...
答：三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、...
体形偏瘦有胃炎的人吸收不好,哪些体育运动比较适合?
答：每天一次，每小时一次，让身体稍微出汗就可以了。腹部包围着用患者的手掌按压上腹部进行摩擦，从上到右，从右到下，从下到左，从左到上腹部来回复视，有节奏地包围，被一些轻微的压力包围。同时，做相反的按摩动作，要求缓慢启动，不能太快，25圈/圈，共50圈，早晚各一次。该方法可大大加快胃肠蠕动，...
是不是肠胃吸收不好人就不容易长胖,或者很容易瘦下来?怎么才能让自己的...
答：吸收好感觉会容易饿～走路会减肥～多吃水果！少吃油炸食品吧～晚餐少吃点～每天吃苹果一定会瘦的！！饭少吃点！！加油！！你一定会抵住食物的诱惑的！！PS：听说每天下午喝少量红酒、干红什么的美容又减肥～值得一试～希望对你有帮助^ ^
我一直很瘦,原因是肠胃不好,营养吸收不良,我怎么才能长胖啊?
答：至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或...
有些人特别瘦,而且吃东西不吸收,这是肠道不好的原因吗?
答：因此，饮食调理是改善胃肠道和丰富的方法之一，但也要注意通常避免吸烟酒精，正常运动并准时休息，身体的肌肉是“用入废物”，如果你不能得到它的运动，肌肉纤维会缩小，变得薄弱，人们很瘦。特别是办公室家庭和久坐的家庭，做更多的运动。与此同时，你想做健康的育肥，保持足够睡眠。睡眠是好的，吸收胃肠...
对于肠胃吸收不好的人,应该怎么样才能增肥?
答：另一种是食物有多油腻和厚，或者因为生殖冷，脾脏松懈，导致消化不良，过多的营养素堆积在体积上，变胖。也有消化不良、便秘、肥胖的情况。因此，肠胃不好的人可能又胖又瘦，但不都是瘦子。对这一点比较困惑，相信大部分都是吃得多不胖的人。事实上，这不是不能通过食物减肥，而是吃的方法不合适。...
...我人特别瘦,一直想胖但胖不起来……,可能是脾胃问题,吸收不好...
答：这种情况见的比较多，网上都是这样描述，人参健脾的片剂就可以。另外容易饿是风病，吃热稀饭微微发汗，不要吹风就可以。有个零食能让人肥健，叫本草纲目上叫无漏子，俗名波斯枣，很甜，有很多，卖的。
人瘦,是因为肠胃的消化吸收功能不好,还是天生的?该怎样才能加快长胖...
答：那么没有必要减肥，如果非要增肥的话，建议你，做一些有氧运动，并且没天早晨一斤牛奶，每天一块巧克力，晚上一瓶啤酒，睡前一斤牛奶并且配合蛋糕加强吸收，连续半年，看你胖了没有，如果这样还不行，那么恭喜你，你是天生的瘦身材，吃什么都不管用。不知道有多少人羡慕你这样的身材呢 ...
本人很瘦 吸收能力很差 屁特别多 特别吃完饭后屁更多 感觉比一般人屁要...
答：本人很瘦吸收能力很差屁特别多特别吃完饭后屁更多感觉比一般人屁要多10倍左右这样是不是营养都被放屁流失了我该怎么办才能吸收好达到增重效果... 本人很瘦 吸收能力很差 屁特别多 特别吃完饭后屁更多 感觉比一般人屁要多10倍左右 这样是不是营养都被放屁流失了 我该怎么办才能吸收好达到增重效果 展开 我...
