核桃：孕妇与宝宝的超级营养小助手！

核桃这个小小的果实，却蕴含着丰富的营养宝藏。每百克核桃含有15～20克蛋白质、60～70克脂肪、10克碳水化合物，以及多种微量元素和矿物质，是孕妇和宝宝的超级营养小助手。
🧠大脑神经细胞的益处
核桃富含钙、铁、维生素B1、B2等成分，对胎儿的大脑神经细胞发育有益。500克核桃仁的营养价值相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶。
🍽️多种吃法
核桃的吃法多种多样，可以生吃、研碎蒸包子、煮粥或做成桃饼。孕妇们，每天坚持吃几个核桃，不仅对自己身体有好处，更能助力宝宝的健康成长。
🤔最佳食用时间
孕妇在三四个月的时候食用核桃最为适宜，因为这时是胎儿脑部和视网膜发育的关键阶段。最佳食用时间是在早餐到午餐之间或午餐和晚餐之间，作为两餐间的小点心，每天3-5个核桃就足够了。

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