小孩子在发育期间除了补钙，还要吃什么能长高点？ 我的孩子处于发育期，吃什么能长高

不可否认，在现代社会中，人的身高是很重要的，因此父母都很在意孩子的身高，生怕孩子的身高不达标。我们知道，孩子想要长高，需要补充足够的钙，因为如果孩子的身体缺钙，对他的骨骼生长会产生影响。

但是，在孩子生长发育期间，除了补钙之外，还要吃些什么才能让孩子长高点呢？

 

孩子在发育期，需要补充什么？

毫无疑问，想让孩子健康成长，碳水化合物、蛋白质、维生素等成长的必须营养，是不可缺少的。

如果在发育期，想让孩子长高一点，父母除了要额外补钙外，卡卡妈认为还得补充一些保进骨骼和肌肉生长的营养素，例如生长激素、维生素、蛋白质等等。 

一、生长激素

一般情况下，孩子的生长激素，都是由孩子的脑垂体分泌的，它的主要作用是促进孩子的生长发育，例如骨骼发育。如果孩子体内的生长激素分泌过少的话，肯定会影响孩子身高的。我有一位朋友的女儿，就是因为生长激素分泌不足，比同龄的孩子矮了一个头。经过医生的诊断，确认是患了“矮小症”，现在需要每天都补充生长激素的。

因此，如果孩子长得比同龄的孩子矮，父母可以不妨带他去做个检查。当然，已经发育的孩子，可能也不再适合补充生长激素了，但是，父母可以督促孩子早睡早起，多做运动，以便促进生长激素的分泌。

 

二、蛋白质

我们知道，人体中的所有重要部分，都需要蛋白质的参与。骨骼和肌肉的生长也不例外。蛋白质可以让我们身体内的细胞和肌肉保持健康。所以父母要让孩子多补充蛋白质，例如各种肉类、豆类、坚果、鸡蛋以肉类等等。

三、维生素、矿物质等

除了蛋白质外，父母还要让孩子补充一些维生素和各种矿物质。例如，孩子补了钙之外，还要补充维生素D，以便促进钙的吸收。所以父母可以让孩子多吃各种水果、蔬菜，以便补充各种维生素。

 

保持良好的生活习惯

在孩子发育期间，想让孩子长高，父母除了给孩子补充各种营养素之外，还要让孩子保持良好的生活习惯。例如：

一、饮食定时定量

父母要让孩子保持良好的饮食习惯，尽量做到营养均衡，进食定时定量，遵循科学的饮食习惯。另外，父母还要让孩子尽量少吃零食，以免影响正常的饮食。

二、让孩子早睡早起

父母想让孩子长高，养成早睡早起的习惯是很重要的。因为生长激素的分泌，主要是在夜晚孩子进入睡眠之后，如果孩子睡得太晚，肯定会影响分长激素的分泌。

三、让孩子多运动

父母平时让孩子多运动，也可以有助于孩子的长高。因为孩子运动的时候，是可以促进骨骼的生长的。像跳绳、打篮球等等，都是很好的运动，可以促进孩子长高。

 

其实，孩子在发育期间，父母除了要给孩子补充像钙、蛋白质、维生系等身体生长发育所需要的营养素之外，还要让孩子保持良好的饮食习惯和作息习惯，才能让孩子长高。你们说对吗？

以上是我的回答，希望可以帮助到您。

生活中，“身高”是为数不多的一个可以被人从小说到大的话题，特别是“孩子的身高”，更是每位家长提到孩子时绕不开的话题。影响长高的因素有多种，遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，大概占65％-70％的比例，后天因素对孩子身高的影响也很大。既然遗传因素无法改变，那么抓住后天因素就显得更加重要。因此，宝妈们自然是使出浑身解数来给“帮助”孩子长个子。均衡饮食、充足睡眠、户外运动是孩子长高三大“法宝”，要让孩子长得好，必须要抓住这三点，缺一不可。因为篇幅所限，今天若兰妈咪单对“均衡饮食”做一个详细讲解，另外两点后期会分别撰文说明。

饮食助力孩子长高的3大误区

摄取均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给，在春天这个黄金时期显得尤其重要。但是，很多家长反映，自家的孩子也没少补充营养，怎么个子就是不见长？孩子长个子，“吃对”很重要。门诊上见过不少被家长“耽误”的娃，心里着急。若兰妈咪总结了几个常易踩中的长高坑，看你掉进去了没。

误区一：多“补钙”就能长高个。

一提长个，很多人先想“补钙”。在医院内分泌科室经常会听到这样的对话：“我儿子和同龄人相比，显得矮小很多，要不要再多补点钙？”

为什么要给孩子补钙？被问到这个问题时，很多家长都会说：“为了让孩子长得高点。”在他们看来，钙就是促进孩子长高的要素。事实真是这样吗？

少了生长激素，补钙也难长高！人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因。

过多补钙可能会有反效果！一般两岁以上的孩子我们不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明确低钙的孩子，才要适当补充钙剂。家长在正常饮食之外，每天给孩子喝牛奶，均衡饮食，通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。一些五十到六十岁的中老年人可以补充一些钙剂，特别是女性，可以延缓老年骨质疏松的发生。

需要注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石等潜在危险。

特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。

误区二：吃得“好”就能长得高。

说到营养，不少妈妈的第一反映是鸡鸭鱼肉，但是很多时候却发现孩子吃得很多却只见长胖，不见长高。有的孩子还会因此出现食欲减退，腹胀，消化不良等现象，今天我们就从健康饮食的角度给大家分析孩子长不高的原因。

为什么吃得太好，荤菜吃得多，反而会个头长得慢呢?专家介绍：人体内的营养物质是以“动态平衡”的方式存在的，即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。

以蛋白质为例，人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质，在肠道被分解、吸收、利用，通过血液循环输送到全身各组织器官，来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。如果孩子蛋白质摄入量长期过多，超出了孩子生长发育的需要，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，有害于孩子身体健康。 其中，分解过程产生的氨要在肝脏中转变为尿素，再由肾脏排出体外，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍。同时，蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量，比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以，蛋白质摄入过多，必然增加身体额外的热量消耗，从而影响生长发育，影响孩子长高。

还有家长爱给孩子吃补品，补多了易性早熟，骨骺线早闭合更长不高。蜂蜜、蜂王浆、木瓜等都是常见的易引起性早熟的食物，小孩子还是不吃或者少吃为妙。

误区三：吃得越多，长得越快。

我们小时候不爱吃饭时，妈妈都会用“多吃饭能长高”来刺激我们。事实上，吃得多就真的长得高吗？那不见得。

每天足够量的进食，是身体发育的前提。如果吃得太少，营养不足，是会影响长个的。但是摄食量跟个子并非成正比，因为饮食量也有个度的，而且轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在夜间。所以，妈妈们要让孩子养成少吃多餐的习惯，而且晚上要早吃早睡，有助长高。另外，零食吃多了影响正常饮食，零食里的添加剂也可能影响生长。

3个饮食妙招，为孩子长高“加速度”！

1、营养均衡最关键

进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在儿童生长发育中其着重要作用。如果以为长高只是补钙这么简单，就大错特错啦。

微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等；缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等；缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。

摄取均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给，在春天这个黄金时期显得尤其重要。食物要丰富、多样，尽量保证色香味俱全，以增加孩子的食欲，并能有效地改善和引导孩子不挑食。

2、别给孩子吃太“好”

孩子要长高，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证。因此，家长要注意让孩子均衡饮食，每日饮食品种多样，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

若要小儿安，三分饥与寒。不要为让孩子长高而一味地要求他多吃而导致超重和肥胖。临床常见孩子吃得多吃太好，鼻根顶着脾虚的“证据”青筋，这样的娃反而消化功能受损，加上胃不和则卧不安，影响长高。

根据《中国居民膳食指南》适量、均衡摄入果蔬、粮食、肉、蛋、奶等纯天然“粗茶淡饭”，就很好。另外，在医生指导下给娃吃点复合维生素，特别是维生素AD，一岁以上的娃晚餐最好在下午16:30—17:00解决，避免晚餐太晚不好消化，易引起过敏的食物不要吃，能做到这些就算是给孩子长高助力了。

3、健脾养胃促吸收

孩子长个子，营养充足很重要。但是，光吃的多不行，消化吸收好才是关键。人体所需要的营养，绝大部分是通过脾胃消化、吸收的。长个子也与脾胃有很大的关系，脾胃是身体营养转化和运输的，如果脾胃虚弱，营养无法供给给身体，孩子的发育瘦小还会比同龄人要矮一些。

脾胃是运化全身营养物质的枢纽，脾胃不和，五脏难安。小孩子的脏腑功能发育不完善，消化能力也比较弱，稍不注意就会损伤到脾胃。孩子除了平时正常吃饭、爱吃肉以外，往往还会喜欢吃一些薯片、饼干、等非天然的、含有防腐剂的小零嘴。所有这些东西长期累积，就会对孩子的脾胃造成损害，出现“积食”。所以，要想孩子脾胃好、没积食、长得高，尽量少碰这4种食物：

（1）油炸食物

现在所谓的“洋快餐”已经深受孩子的喜欢，家长往往把这种食物作为对孩子的奖励，但是一些油炸的食物含有大量的脂肪酸，大部分油脂以孩子现在的情况，还没有办法自身分解，这就给脾胃增加了不少的负担。

（2）寒凉的食物

脾胃喜欢温热的食物，现在天气越来越热了，有些家长喜欢给孩子吃那些寒凉的食物，这对脾胃的伤害是很大的。温度低的食物要少吃，并且寒性的食物也要少吃，寒性的食物也很容易造成孩子的积食。

（3）口味重的食物

孩子对调味料的摄入，越晚越好，添加辅食的阶段，按照要就给孩子放调味料，很多调味剂过多的摄入，对孩子的脾胃的分解和转化能力是一个考验。

（4）过甜的食物

这一类食物巧克力光荣上榜了，这种吸引宝宝的食物，多吃却会容易引起孩子体内的湿气严重。不仅仅是巧克力，包括一些很甜的饼干、糖果、零食等等都不能多吃，多吃对孩子的牙齿也有很大的影响。另外，前面也提到了，吃过多的甜食，会影响钙的吸收，导致身体缺钙。

总结：没有哪些家长对于自己宝宝的身高是不在乎的，他们害怕宝宝身高太矮，但是要注意的是在宝宝长高时期要记得营养均衡，才能既有利于长高，又能使孩子的身体更强壮。

小孩子发育除了要补钙，还需要全面均衡的营养。家长可以适当地给孩子补充蛋白质、维生素等等，也就是说，还要给孩子吃一些肉类、蔬菜等等。

还要保证蛋白质粉摄入，还有就是一些维生素，比如说蔬菜水果，还有一些含钙含锌比较丰富的食品，这些食品应该对儿童的长个子都是帮助非常大的。

应该吃一些富含维生素的食品，多吃一些水果，比如苹果，橘子，橙子。

小孩发育期间除了补钙还要吃什么能长高点~

我给孩子买的这个再吃

小孩处于发育期，多煮1道菜，补充蛋白质，健壮骨骼！快记下

孩子在长个子的时期,应该多吃哪些食物来补充营养?
答：孩子在长个子的时期，如果说我们想要让自己的孩子长得更高一些的话，那么小编也是建议大家最好是选择多给孩子吃一些含有钙物质的食物。一定要注意去给孩子进行补钙，这样的话也是能够让孩子长得更高一些，能够让孩子身体长得更。一、该给孩子选择哪些食物？我们可以选择让孩子多吃一些水果和蔬菜，让孩子...

如果不想影响宝宝的骨骼发育和智力,除了补钙还要补什么?
答：“我家宝宝经常出汗要补钙吗?”“我儿子比别人家的矮半截，是缺钙导致的吗?”……不管你有没有曾经给孩子补过钙，或许你多多少少也会去思考过这个问题：“有必要给我家娃儿补钙吗?”其实关于这个，很多儿科医生都说孩子缺钙的可能性很小，比起缺钙，宝宝缺这个才严重，直接影响到身体的健康发育。它就...

除了给孩子吃钙片,给孩子吃什么食物也能补钙?
答：除了给孩子吃钙片补钙，平时给孩子可以吃海鱼海虾对补钙都是很有效果的，可以平时经常用大骨头熬汤给孩子喝也能够给孩子进行食物补钙。

青春期的孩子还需要吃钙片吗?
答：对青春期孩子来说，适当补钙是需要的，因为孩子的成长过程中，钙质发挥很重要作用，因此很多父母在平时生活中，可以多给孩子吃一些钙质丰富的食物，包括现在的虾皮，豆制品等，适当时还可以服用钙片，使得孩子能更好补钙。青春期孩子，成长过程中还需要注意这样几点。1、注意合理饮食和好的生活习惯。对青春...

孩子需要补钙,除了喝牛奶之外,还有什么食品比较好?
答：缺钙的孩子生长发育会远落后于同龄人，身高较矮，牙齿生长缓慢；此外，睡眠质量差，有磨牙的习惯；喜欢哭闹，脾气暴躁，容易出汗。当有这些问题发生时，不单要食补了，还需要食用钙片直接补充，这样的补钙效果更加立竿见影。一般而言，孩子每天所需的钙元素在400毫克左右，为了能让摄入的钙更好为人体吸收...

青春期孩子吃什么长高
答：总而言之,青春期孩子想要长高,就要注意饮食和运动,必要的话补充一些助长高的营养素,长高就不再是问题了。 问题二:孩子发育阶段吃什么能长高? 人一生中有两个快速生长期:1岁前和青春期。从出生到1岁,身高会长25厘米;第二、三年长10厘米,以后每年长高6厘米;步入青春期绩,女孩11~12岁,男孩12~13岁时,每年...

儿童发育期间吃什么长的高,可以说说吗?
答：孩子发育期长高个注意事项 1、膳食均衡 孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。2、良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要...

孩子的健康,一直是家长关心的重点,那在孩子的发育期,吃点什么比较好呢...
答：因此，从一些优点可以看出，莴笋的确合适孩子多吃些。2.木耳 木耳也是一种营养价值很高的蔬菜。做为菌生肉类食物，木耳含有的微量元素比较丰富，不仅可以达到身体基本上需要，并且可以填补身体生长发育所需要的一些重要化学物质。例如，孩子则在生长发育黄金期，通常需要一定的锌元素，这些原素针对大脑发育，一...

孩子在哪个年龄段是长高关键期,应该吃什么食物?
答：蛋白质也是身体发育的重要营养素，妈妈们应该确保孩子每天都有足够的蛋白质供应：喝牛奶、吃鸡蛋、多吃鸡肉、牛肉和羊肉等。同时，在身体生长的过程中，适量的脂肪也是必要的。除了补钙和蛋白质外，其他微量元素、维生素都不能“缺位”，各种水果都不少。每晚睡前一小时尽可能高，然后跳绳半小时，跳两秒...

孩子在长身体的时候,应该让他多吃一些什么比较有营养?
答：我们首先来看孩子在长身体的时期应该有哪些注意事项。钙对于我们人体骨骼而言是比较重要的一种元素了，它可以促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松和佝偻病，所以父母们在儿童长身体期间，要注意做好儿童补钙的工作，适量的给儿童吃一些钙含量的食物，像牛奶、豆制品之类的。儿童长身体期间，要注意均衡营养，不...