孕妈妈在孕期怎么做，才可以生出一个好带的宝宝？

很多父母都希望自己能拥有一个“天使”宝宝，民间的话就是来报恩的，具体表现就是：好好吃，好好睡，脾气不要大，身体健康，性格好，脑子聪明些。

作为一位心理咨询师妈妈，我的两个娃基本符合天使宝宝的特点，这里呢，还真有几项孕期注意事项给大家。

孕期营养

所谓“一人吃两人补”，指的就是孕期妈妈的饮食可不仅仅只是关乎到妈妈自己，还直接影响到胎儿的发育情况。

比如孕早期的叶酸就非常重要，可以防止胎儿神经器官的缺陷，现在国家都免费给孕妇来发放补充。

镁元素可以影响到胎儿的骨骼发育，会影响到出生时的身高、体重和肌肉。

锌元素会影响胎儿的脑和心脏等重要器官的发育。

维生素和钙的作用，就更不需要多说了。

简单总结一句话，孕妇在孕期的营养状况直接影响到胎儿的各方面发育，所以，想要有一个天使宝宝，孕期不能为了漂亮而减少营养物质的摄入，而且不能够偏食、挑食，要均衡摄入营养。

生活作息

好多妈妈抱怨孩子出生后是夜猫子，晚上不睡觉，特别折磨人。但追溯到孕期就会发现，原来是孕妈妈没有注意自己的规律作息，怀孕的时候就经常熬夜，打娘胎里，孩子就养成了晚上喜欢闹腾的习惯。

所以，想要孩子出生后睡眠比较好，孕期就要注意规律作息，尽量不要熬夜。

另外，送给孕妈妈几个孕期睡眠的小妙招：

1.减少腹部和腰部压力，提高睡眠质量，可以选用孕妇睡眠枕，并采用侧卧。

2.关于孕妇夜尿频繁的问题，需要注意睡前不要喝太多水，另外尽量选择有厕所的主卧，或者选择便携式马桶放在房间里，避免因为上厕所的麻烦将睡意赶走进而导致失眠。

情绪心理

孕期因为内分泌的变化，不少孕妇会出现情绪上的波动，甚至会出现孕期焦虑抑郁等症状。

让孕妈妈保持一个良好的心情，有利于孩子的发育。

所谓的胎教，其实主要不是针对胎儿做一些事，而是结合到孕妈妈的状态来进行的。

比如，比较经典的音乐胎教，胎儿主要是在孕中后期才会有比较多的反应，前期听一些舒缓柔和的音乐，更重要的作用是放松妈妈的心情。

同理，孕妈妈还可以读读书，散散步，插花，手工，只要是能让孕妈妈心情愉悦，松弛身心的事都可以多做，即是帮助孕妈妈，同时也是良好的胎教。

说白了，想要生个健康好带的宝宝，孕妈妈吃好、睡好、心情好，这些做到了，就已经成功了一大半。

我是豆妈，一位心理咨询师二胎妈妈，专注家庭愉悦与育儿，关注我，育儿不焦虑，家庭更幸福。

在怀孕之前一定要去医院进行完整的体检，而且在怀孕前三个月和怀孕后三个月都要补充叶酸，饮食上要非常的有营养，不要吃生冷辛辣刺激的食物，注意保暖，不要喝酒抽烟不要熬夜，作息要规律，经常去医院体检。

在怀孕期间的时候一定要调整自己的饮食结构，多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些营养丰富的食物，而且要少食多餐，不能暴饮暴食，要保证充足的休息，进行适当的运动，调整好自己的心态，做好胎教活动。

一定要吃叶酸，然后要多吃瓜果蔬菜，可以吃一些葡萄，可以吃车厘子，补充铁元素，适当的运动，然后也可以多吃一些肉，多吃豆制品，不要熬夜，早睡早起。

在怀孕的时候一定要注意胎教，而且一定要注意孩子成长的问题，同时也应该多和孩子说话，多看一些书籍，这样才能够让孩子更好一些。

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