天天坚持跑步半小时，究竟是延缓衰老还是加速衰老？ 经常跑步到底是延缓衰老还是加速衰老？

随着大家生活质量的提高，越来越多的人对运动的意识逐渐加强，很多从来不爱运动的人都开始加入到跑步的行列当中，并且如今的运动方式可谓是多种多样，拥有一个好的体型和健康的生活状态，是非常令人舒适的。

其实不管是什么样的运动，只要能起到锻炼的作用，就有利于我们的身体健康。在众多的运动项目当中，让人印象最深刻的就是跑步。尤其是夜跑，是非常能起到减肥塑形的作用的，夜跑半个月就能明显的感觉到自己的皮肤变得紧致了，而且睡眠质量也会更好，但是有的人却提出了这样一个疑问，自己每天都有跑步的习惯，但是经常跑步却没有让自己的皮肤变得紧致，反而还松弛了，看起来特别的显老。那么造成这种情况的原因，是运动本身还是跟个人的体质有关呢？让我们一起往下看吧。

首先大家要明白，跑步对我们的身体健康的确有很大的帮助，可以让我们变得更加年轻，有活力，而且还能降低一些慢性疾病的发病率。在精神压力过大的时候，可以通过跑步来缓解压力，并且我们的大脑在跑步的过程中还能得到有效的放松，让我们更能感受到跑步的乐趣。

但是并不是每个人都适合跑步的，如果你发现自己跑步之后，身体非但没有变得更加有活力，反而变得不舒服了，这种情况下就需要立刻停止跑步的行为。如果自己的体重过大是不适合跑步的，这样的话在跑步的过程中，只会给自己的膝盖增加压力，让膝盖受到磨损。并且每天的运动需要适量，凡事过度了都会物极必反，运动过度不但不会让你的身体更加年轻，反而还会影响自己的身体健康，所以每天跑步的时间保持在半个小时左右是最适合的。

当然是延缓衰老。跑步是一项有氧运动，可以加快人体的新陈代谢，而且还能降低血脂。经常跑步的人身体素质要比普通人更好，也更耐衰老。

天天坚持跑步半小时，是会延缓衰老的，会让身体的新城代谢提升，还会让肌肤变得非常滋润，非常红润，体质也会变好，对身体非常好。

延缓衰老。运动可以增加肌肉含量，促进代谢，加速血液流动，加速心肌运动。

①可以增强人的免疫力，增强身体抵抗力及适应环境的能力。②减肥、减重、消脂的作用。③有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况。④减缓机体衰老的进程。⑤改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。⑥调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态。
坚持每天慢跑半小时，可以有效的改善人体的心肺功能，慢跑是常见的有氧运动之一，坚持慢跑可以促进体内的血液循环，进而增加心脏每次泵血的血量，同时提升血液含氧量，对心肺功能有一定的好处。坚持运动还可以在一定程度上起到减脂减肥的目的。除此之外，适当的有氧运动，还可以预防骨质疏松的情况，而且还能放松心情，促进夜间的睡眠质量，对关节也不会造成严重的损伤。
坚持并且有规律的运动对我们的身体是非常有帮助的，每天跑步半小时的好处有以下几点：
第一、可以减肥、塑身、瘦身，特别是对于女性朋友来讲，女性一般体脂率比较高。虽然有的人体重不是很重，但是身材并不是很好，主要是由于体脂含量高。每天跑步可以有效降低体脂率，紧实肌肉，使身体的曲线变得更好。

第二、跑步会出汗，出汗可以带走身体大量的代谢废物，使身体内的毒素得以排出。同时也可以加快皮肤的新陈代谢，使皮肤变得更好，达到美容的目的。

第三、跑步可以很好的锻炼心肺储备能力，让我们做一些剧烈运动的时候不会像以前一样觉得非常的累或气喘吁吁。

坚持跑步到底是延缓衰老还是加速变老？~

长期跑步的人好处是非常多的，可是有人会质疑为什么会跑步一段时间后变得皮肤松弛，皱纹也越来越多，看起来就像是在加速衰老？其实，导致人越来越衰老的原因可能是下面这几个因素

一：适量的运动可以延缓衰老
1、增大人体含氧量
很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。

2、能提高人体肺部呼吸能力
跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。

3、有助于神经系统功能提高
通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。

4、增加骨骼让肌肉更有力量
适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。

跑步到底是延缓衰老,还是加速变老?为什么有些坚持跑步的人反而很显...
答：跑步是一项广受欢迎的锻炼方式,很多人选择坚持跑步来保持健康和年轻。跑步到底是延缓衰老还是加速变老呢?这个问题涉及到许多因素,我们需要从不同的角度来看待。从心理层面来看,坚持跑步的人通常具有积极向上的心态和乐观的态度。他们享受运动带来的愉悦和成就感,这种积极的心态对于延缓衰老起着重要作用。跑步也可以释放压...

晚上跑步真的能延缓衰老并预防关节疾病吗?
答：跑步能增强肺部功能，提高肺活量，使得呼吸肌得到锻炼，从而增强呼吸系统的耐力，减少呼吸道疾病的风险。长期坚持，还能让呼吸更加平稳，提高身体的耐受力。此外，晚上跑步对于延缓衰老过程也有所助益，通过增强心肺功能和血液循环，帮助减缓身体机能的衰退。值得注意的是，晚上跑步还能预防老年性关节疾病的发生。

“延缓衰老”的10大行为,睡眠排第6,运动排第2,坚持做到就是赢
答：生命在于运动，每天坚持适当的运动，有助于防止细胞衰老，也有助于改善气色，坚持运动更有助于提升形象和气质。每天跑步30~40分钟，持续5天可以减缓，端粒缩短速度使细胞衰老延缓9年，还有助于促进基础代谢，让你气色越来越好，比同龄人更显年轻。一管理好情绪 “百病生于气”，女性很多疾病都是被气出来...

跑步让人变年轻的原因有哪些?
答：不管是以科学的研究，还是跑者的亲身体会，只要我们规律的跑步，我们的睡眠质量就能得到大幅度的提升！现在很多人晚上睡不着，焦虑多梦，这就很容易让我们加速衰老！但是只要我们每天坚持跑步，每天晚上我们就会有疲惫感，躺在床上就能睡着，而且很少做梦，这样就能够帮助身体修复，延缓衰老的速度，让我们越...

坚持做跑步这项体育锻炼会对骨骼肌有哪些作用?
答：有规律的跑步锻炼可以延缓衰老，延缓老年性肌肉萎缩和骨质退化，有助于保持良好的肌肉力量和正常的脊柱形态和姿势。1、系统的跑步运动可以使肌肉纤维增厚，肌肉体积增大，因此肌肉看起来发达，强壮，强壮，比例匀称和有力。正常人的肌肉占他们体重的30%-40% ，而那些经常从事体力劳动和体育锻炼的人已经发达...

每个人都想长寿,那长寿有什么小窍门吗?有什么注意事项?
答：经常运动运动是可以让长寿的一个行为，因为经常运动的人，其身体的素质都是比较好的，并且抵抗力也是比较强的，可以预防疾病的出现。再加上运动可以促进新陈代谢，延缓衰老。所以说每天坚持半个小时的运动，是可以起到长寿的作用。午休不能少春困秋乏夏打盹，所以说我们几乎上每个季节都想睡觉，这其中主...

女生坚持跑步锻炼,能不能延缓衰老?工作几年,好像长皱纹了
答：延缓衰老不是运动就能延缓的，生活作息，饮食都是非常影响，以及皮肤保养等等。而运动对皮肤是提高新城代谢，当然也是好的。不过光靠运动是不行的。

长期坚持跑步的七个好处 你知道吗
答：跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6、消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。7、延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

运动可以防止衰老吗
答：专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质,其活性越强,氧自由基便越少,人体的'衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生,试验证明,只要持之以恒地坚持健身跑,就能够调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的效果。3、每天步行半小时可以抗衰老 像这样的运动的确有作用,步行去小区...

多跑步有什么好处啊!
答：老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加...