本人十四岁，偏瘦，1.66cm，求链肌肉的方法(上半身)，(家里有哑铃)

本人十四岁，偏瘦，1.66cm，求链肌肉的方法(上半身)，(家里有哑铃)

哑铃弯举，练肱二头肌，平胸前推，练胸肌。侧平举，练三角肌。前平举。飞鸟，练胸大肌。每次练之前一定要做热身运动。每次运动量根据自己身体状况看，练后半个小时多喝点牛奶。

炼全身各处肌肉的方法，手臂炼肌肉要炼成看上去整体好看的，不要那种就肱二头很大的方法。我十四岁

跑步是使身体匀称的最佳方法之一，游泳更好！如果你要练习手背力量和肌肉的话，考虑你还在发育阶段，多做引体向上（锻炼三角肌和肱二），双杠屈臂上下（肱三），俯卧撑（胸肌，肱三）。每次三组，每次力竭。

请各位健身教练告诉用哑铃锻炼上半身所有肌肉的各种方法？请告诉详细步骤，感谢！（我是男士）

平板哑铃推举，平板哑铃飞鸟，高位俯卧撑
反手俯卧撑
俯身哑铃划船，斜板哑铃弯举，直立哑铃弯举。
坐姿哑铃颈上推举，前平举，侧平举，俯身飞鸟。

炼身体肌肉的方法

我告诉你一个最简单也最实用的方法 就是跑步 每天跑10公里的路 你的身体自然会很好了 还有中间可以做一些有氧运动 还有每天早上中午和晚上分别做俯卧撑 每次分3次一次30下 当然还有仰卧起坐等等

十四岁偏瘦能喝茶吗?

可以喝的 喝茶本身是一种健康的生活方式 因为茶叶中含有酚类物质、蛋白质、维生素和微量元素磷、钙、锌、钾、氟等,都对少年生长发育有利。且有消炎、清火的功能。 但是青少年饮茶量不宜多、浓 多则全使体内水分增多,加重心、肾负担；不宜浓，浓则使孩子高度兴奋、心跳加快而引起失眠，导致消耗过多的养分而影响生长发育,也影响对铁质的吸收;不宜陈,儿童宜现泡现饮,不宜饮泡之过久的陈茶。
——和平茶业小沐为您解答

本人男，十八岁，求一份练肌肉的方法和食谱

主食：鸡蛋，牛肉，鱼类，海鲜类，等高蛋白食物，运动，俯卧撑，仰卧起坐，每天坚持慢跑30分钟

炼习全身各处肌肉的方法，请讲明不同部位不同的炼习方法，（我十四岁，宣告我没道具哦）

没道具：俯卧撑练胸肌+肱三头肌，可练腰腹；引体向上练肩背肌群和肱二头肌；仰卧起坐腰腹力量；蛙跳练大小腿。没道具只能练这么多了。双杠臂屈伸，肱三头、三角肌、下胸肌。脚垫高俯卧撑（角度不超过15度），上胸肌

减肌肉的方法

无论做什么练习锻炼之后一定要做拉伸运动！
比如跑步之后做压腿，一是放松韧带，二是拉伸肌肉，
您家孩子的肌肉是在什么位置？
让他多吃些素食，先少吃蛋白的东西，试着去放松要张出肌肉的地方的肌肉，做做这块肌肉的拉伸训练！
如果不太明显然让她试试水中运动，主要还是以放松为主！

求消除肌肉的方法~

运动完要经过放松， *** ，揉捏，浸泡热水等热疗来缓解，可以采用敲击肌肉，抖动肌肉来放松，

我今年14岁 1.82米 120斤 想练肌肉 不知道是不是块练肌肉的材料 只想练上半身的 求科学的方法 求解答

14岁有点早，专业健美的训练方法和饮食方法可能会影响你的发育。要是练著玩的话给你几条建议：
1.训练原则（1）周期：每个训练部位每周训练1次
（2）每个动作的组数和次数：三组~五组，10次左右（只能做10个左右，不是能做20个做到10个不做了）
2.饮食：训练日当天要至少补充5个以上的鸡蛋清，蛋黄吃一个就行。都吃了可能会引起胆囊、胰腺疾病。补充牛肉也可以条件允许可以买桶增肌粉喝，蛋白粉其次蛋白粉的使用方法有些讲究。有句不太准确的老话是这样说的：3分练7分吃。
3.训练期不要饮酒，多休息。
4.部位动作：（学校锻链条件有限推荐以下训练动作）
胸大肌（1）上延 俯卧撑（稍宽的握距、把脚垫高50cm左右）
（2）中部 标准俯卧撑
（3）下延 撑双杠
背阔肌（1）正手宽握引体向上
（2）反手宽握引体向上
腹肌（1）悬垂举腿
（2）卷腹
三角肌 倒立俯卧撑
训练胸大肌时手臂后侧的肱三头肌就能得到不错的训练，训练背部时手臂前侧的肱二头肌也能得到不错的锻炼。
如果想练的更系统一点可以去买对可调式的哑铃再联络我d_house_pt@163.

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我是女生,身高166cm,体重32kg,大家觉得瘦吗?还要继续减肥吗?谢谢!_百度...
答：其实女生的话，1.66m，45kg左右就已经很完美了。你太偏瘦了，会对身体不好的。

高一男生身1.66米算正常或是标准吗?
答：1.66正常啊，你才14岁，还有好几年能长个呢。不用担心。多运动。打篮球。

我身高1.66米,体重100斤,胖吗?
答：1.66米男生的标准体重是57.9公斤，女生的标准体重是52.4公斤，所以，你一点也不胖

1.66米的女生48公斤怎么样?
答：根据BMI公式，BMI = 体重（公斤）/ 身高（米）的平方，48公斤 / (1.66米)^2 ≈ 17.4。BMI在18.5到24.9之间被认为是正常体重范围，所以从这个角度看，你的体重是健康的，甚至还有些偏瘦。然而，身材的好坏不仅仅取决于数字，还受到体型、体态、肌肉量、体态比例和个人喜好的影响。有些人可能...

我身高1.66米,体重多少才算标准呢?
答：62公斤左右是合适的，你可以测算下bmi值，可以告诉你现在的体重是否合适。作为健康指导，对这个很熟悉，周边案例很多。请采纳。

女孩身高1.66米体重多少正常?
答：166的标准体重对照：男生166CM标准体重是60.2千克。女生166CM标准体重是57.6千克。躺1.66米标准体重是61kg ,缟减105 ,标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重 要标志之 一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理 想和简单的指标,可用身高...

我今年15岁,女,可身高只有1.66厘米,能长到1.66吗?
答：………恩！你已经长到了~~恭喜你~~~不过看样子你要超了 因为你还要再长2年

男生1.66cm算矮吗,为什么别人都说我太矮了。
答：个人意见，仅供参考 男生一米七算是正常身高吧 其实 身高 体重 相貌 这是给人的第一印象。身边的家人也好，亲戚也好，同事也好，朋友也好，能和你在一起相处时间久了，更看重的是你的内在，你的修养，你的三观。身高相貌我们没有办法选的，但是我们最重要的可以由自己决定。一个人愿意和你高朋友不...

1.66米,96斤左右,算胖还是瘦?
答：成人标准体重粗算公式：身高（cm）－105＝标准体重（kg）　体重指数公式：体重（kg）÷身高2（m2）。肥胖系人体脂肪积聚过多所致。当进食热量多于人体消耗热量，并以脂肪形式储存体内，超过标准体重20％或体重指数大于24时（正常人在20左右较合适) 166cm-105=61kg啊，不用担心了啦，你很苗条了啦！

本人身高1.66体重多少算是身材刚刚好?
答：实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现...