失眠明明很困却睡不着，白天起不起来怎么办啊？ 已经失眠两个晚上了，明明很困但就是心里老惊睡不着，怎么办?
第二、除了喝牛奶之外，睡觉之前吃苹果也是非常有效果的。苹果也可以有助于安眠，在睡觉之前吃上一个苹果，不仅能够让自己睡得更加踏实，同时也可以起到一定的饱腹效果，有些人在十点之后，睡觉的时候，经常感觉自己肚子很饿，就可以吃一个苹果来充饥。
第三、还可以通过在做一些简单的运动来提高睡眠质量。比如说是坐一坐广播体操或者是健美操，可以让自己睡得更加香甜，有很多中老年人经常有睡不着觉的情况就喜欢跳一跳广场舞，或者是打一打太极，等到了睡觉时间的时候，会发现自己睡得特别的香，一觉起来就已经到了第二天。晚上做运动的时间最好是在7点到8点左右，这个时段，人刚刚吃完饭，可以有助于消化，同时也能够为后面的睡觉做好准备如果是准备睡觉时再来做运动就不太好，有些人在做完剧烈运动之后，经常出现大汗淋漓的情况，洗完澡之后就已经睡意全无了。人每天最好是能够睡7到8个小时，要保证好充足的睡眠时间，才能够以更加有效的工作。
日有所思夜有所梦。心里有太多事，造成晚上多梦失眠，睡不好，白天起来无精打采，这样时间久了，不仅影响身体健康，还可能会得抑郁症。
所以，你要立刻改变现状，改变自己的睡眠状况。首先，你需要白白天尽量减少自己的休息时间，集中在夜间休息。其次，哪怕不困，你也要在10点之后上床，闭上眼睛，久而久之养成习惯。最后，戒烟酒，戒手机。至于那些不开心的事情，就交给时间吧。实在不行的话，就去看心理医生吧，祝你早日健康。
楼主您好
对于长期失眠不能缓解的病人，可以适当给予药物治疗，比如艾司唑仑，尽量不用药物。可以通过对症，对因治疗。精神紧张，压力太大的人，可以适当放松情绪，减少压力，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理疏导，即使是长期服用镇静催眠药物的患者也可以使用，给予心里暗示。也建议采取针灸，按摩穴位等治疗。对于变换居住地的失眠人群，可以采取尽量保持室内安静，环境舒适，利于睡眠。
失眠干预
1.发生失眠，要理解安慰病人，避免冷嘲热讽，关心照顾患者，进行沟通，帮助恢复睡眠。
2.对于不同原因引起的失眠，对因处理。心里暗示自己，凡事不要太过于苛求，没有过于完美的事情，凡事做最坏的打算，最差也不过如此，心里上就会好过得多。
3.对于一般失眠，可以泡脚，散步，游泳，增加运动量，促进睡眠。
4.特别强调不能单纯依靠安眠药治疗失眠。应用原则是按需给药，间断服用，见好就收，避免成瘾。
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1.白天不可贪睡
秋乏冬困会让人到了下午时，就感觉昏昏沉沉的，每当这个时候千万不要贪睡，睡一觉，这样只会让你晚上的睡眠更差。
真有很困之时，不如站起来走走，或者吃些点心，用冷水洗把脸，让自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。
2.冲个热水澡
睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液回圈，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。
3.睡前仰卧揉腹
在入睡之前，仰卧床上，清除杂念，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐，按揉100次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次，对改善失眠有一定的作用。
怎么样，是不是可以安心让自己睡个好觉啦，辛苦打拼的你，无论如何都要帮自己照顾好自己哟。
失眠怎么办
1、最佳睡眠姿势
最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。
2、最佳睡眠环境
睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通，温度应低于21℃。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光。3、渐进性肌肉放松法
从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。
4、冥想法
放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。
5、日记减压法
大脑执着于一件事，会导致我们身体长期处于应激状态。写下日记，能将负面情绪发泄，使身体精神放松。可以在日记中写一些鼓励的话，进行积极的心理暗示。
6、远离闹钟
滴答走过的闹钟往往会提醒我们时间的流逝，而这无疑会为还醒着的我们增加心理压力。因此在睡眠时远离闹钟，无论睡得多晚，相信我们第二天的工作状态并不会受到太大影响。
7、听音乐
舒缓怡人的音乐有助于全身的放松，帮助入睡，并改善睡眠质量。一些模仿大自然风声、雨声、涛声的白噪音，能让我们仿佛置身于大自然，帮助我们快速入睡。
失眠为什么明明是很困，却又怎么总是失眠~
失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
您好！出现失眠您不必过分担心，过分但心反而跟您的精神造成压力，注意放松自己的心情，多吃一些促进睡眠的食物！睡前不过度用脑，使大脑得到充分的休息！疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
明明很困就是睡不着怎么办
答：明明很困就是睡不着怎么办2 1、睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。2、实在睡不着，就起来看本书吧。看一本...
如果明明很累,想睡觉,却怎么也睡不着?
答：第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的...
为什么我明明很困却睡不着?
答：很困又睡不着一般是神经衰弱的表现之一，神经衰弱的病因有很多，具体如下：1、精神心理性因素：最为常见，如劳累、紧张、工作压力大、做事认真、追求完美，这些个性的病人往往容易出现睡眠的问题，白天很困，夜间又睡不着；2、睡眠疾病因素：夜间有一些睡眠类的疾病造成夜间睡眠不好，比如周期性腿动、...
为什么明明很瞌睡但却睡不着为什么 有人知道怎么快速
答：担心和焦虑致使更清醒以致难于入睡。此类失眠约占失眠总数的30％。出现失眠的情况需要及时调整作息，生活规律。睡前不宜做剧烈运动，不宜进食过饱。不宜过分关注睡眠，以免导致过度紧张而失眠。可在每晚睡前饮用福熙舒御康膏，温水冲服即可，帮助促进睡眠，起到安神宁心的作用，显著改善睡眠质量。
晚上睡不着,白天睡不醒,什么原因?
答：要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。不要午睡，也不要白天补觉。如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“...
为什么我每天晚上觉得很困但还是都睡不着觉?直到半夜两三点才睡着_百度...
答：2.是否有明明已经很累，到了休息时间却因工作原因强迫自己熬夜的经历，这有可能导致生物钟紊乱，如果有，就要按时睡觉，努力调节生物钟使其恢复正常；3.可以买安神补脑液等一些安神的中成药物，尽量不要吃强制催眠的药物，因为那会产生药物依赖；4.睡不着时也不要急躁，不要想太多事，放平心态，哪怕...
为啥明明很困,可就是睡不着?
答：\x0d\x0a戒色三宝就是，\x0d\x0a一、远离黄信息，\x0d\x0a二、早上起来慢跑一小时。晚上9点前入睡，早上6点前慢跑一小时，这时时间是阳气最足的时侯，对肾气恢复很有帮助，有时间做固肾功，这个可以在网上学到。\x0d\x0a三、是要多行善事，比如孝敬父母，不要做出让父母伤心的事。善...
明明很困,可是躺在床上却怎么也睡不着。为什么?
答：明明很困是精神上的认知，但是身体上却可能因为做了太多的事情，虽然劳累，但是身体还处于活跃状态，无法一下子就平息下来进入休息状态，自然就睡不着了。曾经有一段时间，我有轻度的神经衰弱，只要有稍微一点响动，都会影响我的睡眠，让我从睡梦状态中惊醒，再也无法入睡。而当时的情况，就跟题目描述的...
明明很累 很困 很想睡觉 却怎么睡也睡不着
答：有的人睡觉躺下就着，有些人却翻来覆去怎么都睡不着，知道为什么吗？这可能与你的睡前习惯大大相关。中医提醒，为啥睡不着，睡前最忌讳5件事！一、睡前说话 因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。二、睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等...
