蛋白粉可以代替牛奶吗？补充蛋白质怎么样？ 健身要吃乳清蛋白粉吗？不吃的话有什么影响？
首先，对于两者所含的蛋白质成分对比，蛋白粉相较于牛奶来说，蛋白粉主要含有乳清蛋白，更具有消化吸收快的特点，能为人体更好的吸收蛋白质，性价比也比较高一些。但牛奶中含有的大量酪蛋白，虽然吸收缓慢，可在人体内的停留时间长，能够让身体长时间保持一个正处于吸收蛋白质的状态；
其次，考虑蛋白粉和牛奶哪个营养，还需要看你是否属于乳糖不耐受人群。由于牛奶中还有乳糖成分，需要分解后才能被人体吸收利用，假如你体内缺少乳糖酶，乳糖不耐受，喝牛奶往往还没等到吸收其中营养，就已经因为乳糖在体内无法被消化而刺激到肠胃，出现腹泻等不适症状了。相反蛋白粉的吸收情况比牛奶好，纯度也高，查看相关资料了解到1000g牛奶才能提炼出7g的纯乳清蛋白，蛋白粉对于满足机体的蛋白质需求明显更有针对性，也更易于吸收。
蛋白质是保证我们身体健康必备的营养成分，虽然我们在一般情况下，只要均衡饮食，从各类蔬果鱼虾肉类等等食物中可以获取足够的蛋白质，但对于部分特殊人群，比如吃饭不定时定量的上班族、成长发育期的青少年儿童、减肥期人士、消化功能下降人士等等，大概就很难从日常饮食中摄取到足量的蛋白质，来确保维持机体长时间的正常免疫功能。
如果不爱喝牛奶但是又想补充蛋白质的话，蛋白粉是可以代替牛奶来喝的，补充蛋白质对比直接喝牛奶更有利于人体吸收，毕竟有些人有乳糖不耐受，牛奶这种就不太能喝，所以补充蛋白质的话就会考虑像汤臣倍健蛋白粉这样的膳食补剂来补充。
这种蛋白质是可以补充到优质动植物双蛋白，比起单一的蛋白这种会比较好吸收也能互补一点，每天一杯就可以了，也不要因为可以补充蛋白质就多喝，平时也得注意饮食的均衡，鱼肉鸡蛋这些也是可以补充到蛋白质的。
蛋白粉和牛奶里面所含的营养成分不一样，各有各的作用，用蛋白粉也不能代替牛奶，因为牛奶里面有的营养成分蛋白质里面没有。
蛋白质是保证机体健康蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。所以一般用汤臣的会多一些。重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。所以一般用汤臣的会多一些。
不可以哦 你可以咨询一下客服 或者请个营养师来帮助你
营养跟不上怎么办？~
1、熟肉：可以提供优质蛋白质、高能量脂肪及部分维生素和矿物质，且熟肉能够分泌呈味物质，促进食欲，有利于吸收，熟肉对身体成长、智力发育作用非常大。
2、维生素A：胡萝卜中的的维生素A是相当好的食物，可以直接转化为维生素。还有哈密瓜和菠菜等。
3、菠菜：女性食物的圣物，富含维C、胡萝卜素、蛋白质、以及铁、钙等矿物质，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用。尤其是镁，是女性最容易缺乏的矿物质，菠菜也能够有效补充。
4、天山雪莲：炖煮可以最大限度地发挥雪莲的滋补作用，尤其对女性滋阴更是不可多得的佳品。
5、五谷杂粮：富含维生素和矿物元素，还有含量较高的膳食纤维，能够快速促进消化和吸收。
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营养保健原则
出于居安思危的考虑，很多人开始关注补充营养，但是专家指出：补充营养不可过于盲目，追求过快，需要根据自身需求，适量补充。比如处于生长发育期的儿童及青少年、孕产妇、中老年人群等，对营养需求的量都是不同的。
营养保健其实是一种过程。在这一过程中，食物和营养品应该是相辅相成的，不能单纯依赖某一方面。在“中国居民平衡膳食宝塔”中，塔基(最底层)为谷类薯类及杂豆和水；第四层为蔬菜类、水果类；第三层为畜禽肉类、鱼虾类、蛋类；第二层为奶类及奶制品、大豆类及坚果；塔尖(最高层)为油、盐，分量逐层减少，当然不同人群最好咨询营养师之后，制定属于自己的日常膳食搭配，总之要均衡吸收各种营养。
以补钙为例，单纯从食物中摄取钙质，很多人以为这样就足够了，但是人体吸收钙质，还需要维生素D来辅助，因此，并不是每天喝足够的牛奶、吃足够的含钙食物就够了。
蛋白粉是运动后增加人体肌肉合成的，不吃的话速度会慢些，蛋白粉是运动后增加人体肌肉合成的，不吃的话速度会慢些，蛋白粉是运动后增加人体肌肉合成的，不吃的话速度会慢些，蛋白粉是运动后增加人体肌肉合成的，不吃的话速度会慢些。
