天气变冷了，想增强自身的体质，可以多吃哪几种食物？

冬天已经来临了，天气会变得更加寒冷，所以很多身体耐不住严寒的人往往也会被冷得哆嗦发抖，所以在大冬天之下一定要及时的穿衣保暖，同时在平时的饮食当中也需要进食一些食物以此来提升身子抵抗严寒的能力。那么在冬天当中应该多吃哪些食物能够让自己更加暖和起来呢？

多进食一些热饮饮食

比如我们在平时当中一定要多饮用热水，或者是在一日三餐里面可以适当多喝一些热的汤或热粥，这些都能够很好的让自己的身子很快暖和起来，而且在保证营养的同时又能起到保暖的作

用，也算得上是一举两得。

根据体质的需要多吃一些辛类食材

比如我们平时在烹饪食材的时候，可以适当的添加一些佐料食材，比如辣椒，胡椒，大蒜，葱姜等等，这些食材都能够很快的加速人体内的血液循环流动，可以起到更好的驱除寒气的作用，不过这也要因应个人的体质来适当的添加，假如是患有呼吸道疾病的患者一定要注意尽量少食用这些辛类食材。

富含高蛋白的物质

其实经常食用一些富含高蛋白的物质食品能够让进食者可以产生更多的热能热量，比如平常我们所吃的牛肉羊肉，鱼肉，鸡肉等等，都是一些富含高蛋白的食材，特别是在冬天当中多吃一点羊肉狗肉起到的保暖作用相当奏效。

多吃一些富含维生素的食物

在寒冷的冬天当中也可以适当的多进食一些富含维生素的食物，如我们常见的胡萝卜粗粮或者是绿色蔬菜水果坚果等等，这些食材也是能够起到很好的作用。

所以为了能够更好的抵御严寒，平时除了保证自己合理安排饮食以外，同时也要多加强自身的体育锻炼，加速血液循环，让自己的身子更加暖和起来。

天气变冷了，我觉得多吃一些富含蛋白质的东西，可以增强一个人的体质。可以适当多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉、羊肉等。

第一，红枣，第二，枸杞，第三，桂圆，第四，牛奶，第五，鸡蛋，第六，牛肉，第七，鱼肉等等，各种高蛋白的食物。

可以多吃牛肉，羊肉，胡萝卜，猪肝，猪血，动物肝脏，水果和蔬菜等等，应该多喝牛奶和热水，多吃蛋制品，多吃奶制品。

羊肉，山药，南瓜，土豆，红薯等，这些东西都是可以给身体提供一些能量的，天冷的时候是非常适合吃的。

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35岁体质差怎么调理
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怎么增强体质!?
答：增强体质的食物：1、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。2、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视...

冬天怎样预防感冒?
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换季如何预防感冒?
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手脚冰冷吃什么有益?
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体质差的人应该如何恢复身体素质?
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体质差有何表现怎么调理
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气虚体质如何调理?
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冬天手脚冰冷怎么办
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气虚怎么补
答：中药泡脚也需要按体质来搭配配方。中医说道“元气之充足,皆由脾胃之气无所伤”,脾气的健旺可以使人体肌肉强健、正气充足,增强抗病能力。所以想改善气虚,先调好“脾”。泡脚的时候可放入木苏子,有健脾补气的作用,从而调理气虚体质。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...