晚上睡不好，白天没精神，最近压力也大，怎么办？ 我这几天入睡困难，也没有什么精神压力，怎么回事？
如果你晚上睡眠不好、白天感到没精神，并且面临较大的压力，以下是一些建议来缓解这种情况：
创建良好的睡眠环境：确保你的卧室安静、舒适、黑暗和凉爽。避免使用电子设备、避免过度刺激的活动和饮食，尽量保持规律的睡眠时间。
放松身心：在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想或温热浴，有助于缓解压力和放松身心，为入睡做好准备。
建立规律的作息时间：确保每天保持规律的作息时间表，包括固定的起床时间和就寝时间。这有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。
积极应对压力：找到适合你的应对压力的方法，如运动、冥想、艺术创作或与亲朋好友交流。寻求支持和帮助，与他人分享你的感受和压力。
健康生活方式：保持均衡的饮食，适量运动，避免过度依赖咖啡因和刺激性食物，限制酒精和尼古丁的摄入。
寻求专业帮助：如果你的压力和睡眠问题持续存在并且影响到你的日常生活，考虑咨询专业的心理健康专家，如心理治疗师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。
重要的是要照顾好自己的身心健康，寻找适合自己的方式来减轻压力，保持良好的睡眠质量。每个人的情况都不同，如果问题持续存在或加重，最好咨询专业人士以获取适当的帮助和指导。
你说的这个东西没听说过，但你可以试试有没有效果，失眠是可以调节的，失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
脑清新没听说过，但用药要谨慎！压力大就找点喜欢做的是事情解压、比如晚上吃完饭后去外面走走、逛逛。有时间的话就去旅旅游。
应及时舒缓压力，睡前不思考任何问题，睡前可以多散步，有助于睡眠，注意好好休息，养成良好的生活习惯。
可以试着放松心情
吃点安神补脑的东西
多做点运动，就会比较好的。
做销售要垫底了，压力大死了，晚上睡不着，白天上班有没精神，怎么办？~
压力造成的失眠如果想要从根本上解决就要从压力着手。
放松心情
要学会让紧张的心情放松下来，比如听听音乐，睡前不要想工作。当然，这不是一件容易的事，因为压力的缓解也有外因的存在，但尽量从自身着手是更好的选择。
其次，可以采取助眠的方法
一、雨声助眠法
雨声、鸟叫声、风声等大自然的声音都称之为 “白噪音”。白噪音可以屏蔽掉其他的噪音。下雨的声音可以将所有其他的噪音完全屏蔽，那些影响人们睡觉的噪音根本进不了人的耳朵，这样我们不仅听不到噪音，反而还会睡的更安稳。
二、数息法
躺在床上，放松身体，自然平稳的呼吸，一呼一吸为一次，可以数呼，也可以数吸，数的时候不要想着是为了睡眠而数，也不用刻意控制呼吸，我们不管它，不参与，只管数就行。
希望以上的方法能够帮助到您。
是因为你做错了下面这几件事情。
睡前喝了很多水
很多人担心自己在入睡之后会感到口渴，所以在临睡之前，他们会喝大量的水。其实这样的担忧是多余的。虽然*在睡眠的时间里也会损耗水分，但是我们补充的水分并不需要这么多。在睡前喝了很多水，入睡之后反而会起夜多次。一个晚上在卫生间和床铺之间来来回回，会大大减少了我们的睡眠时间，影响了睡眠质量。这样一来，第二天肯定会无精打采，没有精力应对一天的生活和工作。所以我们在临睡之前，一定不要喝大量的水，在每天起床的时候，补充一杯温开水就可以了。
睡前长时间看手机
现代人的生活都离不开手机，不管什么时候，我们都会随身带着手机。大部分人躺下之后也会掏出手机摆弄一番。其实这个做法是很不可取的。手机里的精彩世界往往会让我们忽视时间的存在，当我们放下手机的时候，往往已经到了深夜。这样一来就大大牺牲了我们睡眠的时间，而手机里的精彩内容也很难让我们闭上眼睛就能直接入睡。所以想要第二天保持精力充沛的状态，睡觉之前一定要远离手机。
睡前进行大量运动
我们都知道运动有利于身体健康，但是在临睡之前一定不要进行大量的运动。在经过高强度的锻炼之后，我们的肌肉处于紧绷的状态，这个时候入睡是比较困难的。而在我们好不容易入睡之后，紧绷的肌肉状态也会引发脚部抽筋。当我们忍过脚部抽筋的痛苦之后，睡意也会消失得一干二净。如果你想要借助运动保持挺拔的身姿，饱满的精神状态，不妨将运动放在早起之后。每天早上起床之后进行适量的运动，不仅能让我们的头脑更加清醒，还能让我们保持健康的体魄。
睡前吃宵夜
对于很多年轻人来说，睡觉之前不吃一次宵夜，好像生活缺少了点什么。其实这个习惯也会让你早上起来的时候无精打采。在我们进入睡眠的时候，全身的各项脏器都会进入休整的状态。而本应该在这个时候修复自身功能的肠胃，却在我们吃下宵夜之后不得不连夜进行消化工作。这样一来，我们的肠胃就得不到很好的休息。再加上宵夜一般是重油重辣的食物，对肠胃的刺激更加大。所以为了让我们第二天精神饱满，尽量不要在临睡之前吃东西。
对于每个人来说，都希望经过一整夜的睡眠休整之后，能有好的精神面貌来迎接新一天的到来。如果你发现自己第二天起床的时候无精打采，那一定就是你做错了上面我们所说的那几件事情。为了让我们精神充沛的迎接新的挑战，一定要改掉临睡之前的这些不良行为。
最近总是失眠 晚上睡不着 白天没精神 马上要考试了 怎么办啊
答：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者...
睡觉多梦白天没精神睡觉多梦
答：关于睡觉多梦白天没精神，睡觉多梦这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。2、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。3、如果睡眠的时间不足或质量不...
最近情绪不好,睡不好觉没精神,做事出错,怎么走出这种低靡状态
答：我最近状态很不好，晚上睡不好，白天想睡觉，没精神！ 你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.孩...
晚上睡不着,白天没精神
答：睡觉时不要去想烦心事，睡觉1小时前也不要喝咖啡冷饮之类的，夏天睡觉保持合理室温，睡觉前室内要良好通风，保持晚上睡觉时有足够的氧气。我的知识有限，只能提出这些建议，希望你能早日拥有一个好的睡眠。晚上睡不着，白天没精神,终究只是一个问题,晚上睡不着是白天没精神的原因,白天没精神是晚上睡不着...
上班压力大,晚上睡不着,白天困的厉害?
答：为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比,实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭...
凌晨1、2点睡不着,白天没精神,中医:按按这一穴,睡得跟猪一样
答：现在生活精神压力大，很多朋友都会晚上失眠睡不着，往往都会夜里1、2点都睡不着，还经常做梦，凌晨还很容易醒。到了白天就昏昏沉沉的，精神困顿，萎靡不振……以前失眠主要是中老年人问题比较严重，现在随着社会的发展，失眠的人群开始呈现年轻化的特点。失眠在中医上主要是因为年纪大了之后器官开始衰退，...
最近一周睡眠不好,经常做梦,白天精神恍惚,右侧头疼,整体没精神, 怎么...
答：这是亚健康，主要表现主要有：心病不安，惊悸少眠，眼睛疲劳，头胀头疼，神经敏感，记忆不好，丢三落四，易发脾气，心理压力过大，睡眠不好，倦怠无力，嗜睡。亚健康的调理 1、保证合理的膳食和均衡的营养;2、调整心理状态并保持积极、乐观;3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;4、增加户外体育...
晚上睡不好,白天没精神,冬季失眠怎么调理?
答：工作和学习压力过重、光和空气污染等社会环境因素也是另一个重要的原因。晚餐过饱、睡前饮茶喝咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。当失眠成为一种恶意的习惯时，最终会导致各种身体问题，其中以头疼最为常见。当时，我记得自己因为失眠，第二天的精神状态很不好。我的脸色苍白发黄，然后头痛得几乎要炸开了...
请问精神压力大,总是睡不好,身体也虚,有什么办法改善么?
答：青海藏乡农的冬虫夏草，坚持吃，能提高免疫力
晚上睡不着,白天又醒得早,这是为什么?
答：人们生活工作压力大，精神紧张，需要一个好的睡眠来补充体力。但是有些人经常晚上睡不着，白天又醒的太早，一整天都恍恍惚惚没有精神。造成这种现象是因为压力过大引起的神经衰弱、心血不足导致失眠等因素造成的。要学会接受生活中带来的压力，因为每个人生活在社会当中或多或少都有压力，并且通过正确的...
