睡觉时鼾声如雷，有什么小妙招让你不打呼噜，睡得香？ 睡觉时“鼾声如雷”很是尴尬，哪些妙招让你不在打呼噜？

因为生活中经常会遇到一些人，他们在睡觉的时候比较容易打呼噜。那如果碰到这种情况的话，其实是比较难受的，特别是如果你坐火车的卧铺回家的时候，本来路途就比较遥远，或许需要好好的休息。如果你碰到一个睡觉会打呼噜的邻座的话，那是特别难受的。

在日常生活中也会有家人在睡觉的时打呼噜声音很响，就算是在隔壁的房间也能听得到，这是一种让人很不好意思的行为。那么有没有什么办法可以缓解这些尴尬的情况呢？首先就是我们在睡觉的时候可以把枕头的高度给调低，因为枕头如果很高的话会让你的呼吸不是很顺畅。这样子的话，你吸入肺部的空气受到了挤压之后，因为枕头太高了，不能很好的通过喉咙给呼出来。所以如果把枕头放低的话，这样子的话，会更好的呼吸，也会减少打呼噜的概率。

还有一种办法就是侧着睡觉。因为侧着睡觉的话，它的整体的高度是比躺着睡觉低一点的。很多人喜欢打呼噜，大多数都是因为躺着睡，因为躺着睡的话会比较舒服。但是如果你躺着睡觉的话，枕头太高，容易打呼噜，侧着睡觉的话，您枕头就不能太低了。

侧着睡觉时，如果枕头太低的话，同样呼吸会不顺畅，容易打呼噜。除了这些睡觉时候的方法以外，平时就是要注意多动，不要老是躺在家里，什么都不干。因为睡觉打呼噜其实在医生看来是一种疾病。

一是可以把枕头放低一点，二是可以尝试侧着睡，这样都会减少打呼的概率。

侧着睡，就不容易打呼噜，我爸每次打呼噜，我妈这都是这样操作的，很好用。

睡觉的时候枕头不能垫得太高，如果垫得太高就会打呼噜，所以放低枕头会好点。

你可以试试侧着睡，或者是你睡觉的时候用鼻子和嘴巴呼吸，不能一直用鼻子。

睡觉时鼾声如雷很尴尬，哪些小妙招，让你不打呼噜，睡得更香？~

很多人认为睡觉打鼾无伤大雅，只要不影响他人休息，都是不用理会的。其实，打鼾是一种健康隐患，一旦长期出现打鼾这样的现象，就要引起注意，并及时做出调整，以免打鼾加重引起呼吸暂停这样的症状出现。那么，打你发现或者他人投诉你鼾声如雷的时候，你可以从以下方面试着调整以下，看看会不会有所改善。

侧卧位睡姿。大部分打鼾的人都喜欢使用平躺在床上，面朝天的睡姿。但是采用平躺睡姿时，舌头会在地心引力的作用下堵塞一部分气道，引起打鼾。而侧卧位就很好地解决了这个问题，如果你在侧卧后依旧打鼾，症状得不到缓解，这个时候你可以考虑做下一步调整了。

调整枕头的高度。有的人睡觉使用的枕头过高或者过低，都会影响人体自然的生理曲度，从而影响呼吸。因此，要找一个高度和材质都很适中的枕头，给头部一个很好的支撑。在不影响生理曲度的前提下，看看自己的鼾声有没有改变。

尽量保持健康的生活习惯。经常抽烟喝酒的人，呼吸系统都会有一定的问题。比如鼻炎咽炎等慢性疾病都会伴随发生。如果这些主管呼吸的器官有病变的话，是会影响呼吸的。所以，要好保护好自己的口鼻等器官，尽量少用烟酒等刺激性的东西伤害它。
如果你没有以上不良习惯，但还是长期打鼾，你就要考虑一下你的体重了。过度肥胖的人的气道要比正常人的气道狭窄一些，睡觉时比较容易打呼噜。如果是这样的原因，你就要考虑减肥了，因为肥胖还会引起其他的疾病，对健康不利。
打鼾并不是一种自然现象，长期打鼾是对健康有危害的，及时发现及时调整，病情严重者最好及时就医。

睡觉时“鼾声如雷”很是尴尬，哪些妙招让你不在打呼噜？在现代生活中不论是寝室还是家里都会有很多睡觉打鼾的人，特别在学校寝室，对于要打鼾的人我们也是哭笑不得，打鼾也不是自己能控制的，人都睡着了也不知道，但是对周边的人来说简直是重创，会影响周边人的休息，有些家庭因为打鼾问题还会影响夫妻感情。


或者寝室同学之间的友谊，所以解决打鼾问题迫在眉睫，那么有没有一些方法来减缓打鼾的尴尬吗？有医生给出专业的解释说，打呼噜又称鼾症，是各种原因引起上呼吸道部分阻塞引起的症状表现。如腺样体肥大，扁桃体肥大，咽弓狭窄，舌根肥大，舌根下坠，肥胖，短颈综合征等。

医院其实有专门对付打鼾的利器，这种药品会比较安全而且无副作用。可以在医院也可在淘宝或者京东上购买，这种药品是草本制剂，会很温和不刺激，大人小孩都可以使用，对打鼾打呼噜效果特别好。当然还有一些方法——内服中药或针刺，这些传统的方式也是很好的，传统治疗方法是很值得信赖的，再怎么说也是传了很多年的。

不仅没有副作用效果也很不错。射频综合疗法，也是一种效果很好不手术的方法，还能使病变恢复，无毒副作用是最佳的选择。在家中可以增强房间的隔音效果，让打鼾的老人或者孩子单独住一个房间，就不会影响其他人。

有一位打呼噜的家人是一种怎么样的体验?被吵得睡不着怎么办?
答：一、可以佩戴隔音耳塞，能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵，从而促进睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有镇定安眠的作用。二、在听到呼噜声被惊醒之后可以将对方唤醒，阻止对方打呼噜。三、被吵醒起床之后，在阳台外面散散心缓解自己的心情和情绪，再躺在床上，慢慢入睡。四、可以换房间，远离打鼾的人，改善...

为什么打鼾,怎么缓解?
答：除此之外，枕头的过高或者过低，都会导致呼吸道空气流通不顺畅，从而引发鼾声，所以选择一个软硬、高低适中的枕头也很关键。缓解打鼾的几个妙招：1，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。2，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时睡觉按时起床。3，睡前不要吸烟、喝酒。吸烟、饮酒容易导致血压升高，口腔...

病房里的病友鼾声如雷怎么办?
答：我觉得要解决这个问题有两个方法，一个在于对方，一个在于自己。如果可以的话，我觉得最好的法子就是解决病友䣌鼾声如雷的问题。睡觉打呼噜其实原因有很多，有的可能只是呼吸不对的问题，这种是能够改掉的。而有的可能是以为肥胖，而导致睡觉的时候打呼噜，还有的则可能是因为类似于鼻炎等身体方...

这10条助眠小妙招,助您一夜安睡
答：到底有没有助眠小技巧 不多说了，这就送上10个助眠小妙招，希望这些干货可以帮您每晚安然入睡。睡前减少酒精、咖啡、茶、可乐等的摄入。规律进餐，不要空腹上床，避免饮酒；饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食（尤其是碳水化合物类）能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。规律锻炼，睡前3小时不...

高铁邻座鼾声如雷,咋整?
答：可以善用的提醒一下对方，或者让高铁的乘务员给帮忙解决一下，但是一定要注意态度。

上海方舱医院鼾声如雷,男子崩溃,是否有更好的解决办法?
答：现下没有更好的解决办法，只能鼓励他坚持下去了。自上海疫情爆发以来，为了能够尽快控制住疫情，上海迅速建立了方舱医院以容纳感染者。但因为人员过多，方舱医院的生活环境遭到了很多人的吐槽。上海方舱医院鼾声如雷，令男子感到崩溃。一在上海方舱医院隔离的男子在网络上发声，表示住在方舱医院让自己十分难受...

家里人晚上经常打鼾,好烦人呀,有什么办法治吗?
答：打呼噜是睡眠呼吸暂停低通气综合征的一个症状，呼吸暂停及其引起的机体缺氧状态，会使交感神经活性增强、外周血管收缩，继而引起血压升高。这类患者晚上睡觉时常常鼾声如雷，晨起后会觉得头晕、头痛，还会有反应迟钝的表现，白天工作时常感觉疲乏、困倦、没精神，时间长了就可能出现高血压、记忆力下降、焦虑...

睡觉经常打呼噜是不是有什么病啊?
答：1.打呼噜的原因当我们呼吸时，空气就会从口、鼻进入，然后通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管、肺泡。在这个过程中，任何一个地方不通畅，就会导致呼吸的气流受阻，从而可能引起打呼噜。导致呼吸不畅的原因有很多，比如：鼻腔阻塞：鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉及鼻部肿瘤等；咽喉部问题：Ⅱ度以上...

火车卧铺有人鼾声如雷,影响车厢里其他人睡觉,该怎么办?
答：唉，没有办法，这是卧铺的缺陷，并且现在打鼾声的人很多。铁道部需要改革了！

怎样才能让孩子睡个好觉?
答：保持安静：确保孩子在睡觉时保持安静，避免嘈杂的环境和刺激性的声音。避免过度疲劳：确保孩子在白天有足够的休息和睡眠时间，避免过度疲劳。避免饥饿：在睡觉前给孩子吃点小点心，避免饥饿感影响睡眠。寻求帮助：如果孩子的睡眠问题持续存在或影响到日常生活，请寻求专业医生的建议。总之，要让孩子睡个好觉，...