爱吃面条的人和爱吃米饭的人相比，哪一个身体会更好？ 爱吃面条的人，和爱吃米饭的人相比，哪一个身体会更好？

无论是面条还是米饭，都是我们人体日常摄入碳水化合物的重要来源，从而为我们的身体提供大部分的能量。我们都知道，北方的人更喜欢吃面食，而南方人更加喜爱米饭。那么到底吃哪种东西能够更好的保养身体呢？你是面条党还是米饭党？

一、面条与米饭的营养成分构成

从《中国食物成分表》中，我们可以了解到，面粉中所含有的膳食纤维、维生素B1、维生素B2以及它的营养素要比米饭的含量高一些，因此长期食用面条的人不容易得脚气病。但是米饭的锌含量要高于面条。再者，面粉所含的蛋白质要高于米饭，但是人体更容易吸收大米所分解的蛋白质。具体还是要看身体缺啥，才能有所选择。

二、面条与米饭的热量对比

其实二者的热量都差不多，相差不了多少。但是有经验的小伙伴往往会发现，一碗面条所带来的饱腹感要远远高于一碗米饭。而且如果将面粉做成馒头的话，饱腹感还会往上提升。这是十分正常的，毕竟馒头的热量要远远高于两者。

三、面条与米饭的荤素搭配

一般来说，面条只会有一或两个菜搭配着吃，而米饭则会有各种素菜、荤菜一起进行食用。从每天需要摄入的不同营养成分来说，面条的食物摄取途径过于单一，米饭会更丰富一点。所以从这个角度来说，米饭会更加健康。因此面条党在每日摄入主食时，一定要记得多吃蔬菜水果啊。

北方人爱吃面条，南方人爱吃米饭，只要不作，大家身体都很好。

其实两者都属于主食。只不过是饮食习惯的差异罢了。没有说哪个一定会好，哪个说不一定会好？

我觉得这2个不能比较，因为人除了吃面条和米饭，还会吃其他的食物。

北方人比较喜好面食，南方人以米饭为主食，各有好处

爱吃面条的人和爱吃米饭的人相比，哪一个身体会更好？~

米饭和面条是我们人体摄入碳水化合物的最主要来源，为我们的日常活动提供大部分热量。但由于地域不同，南方人通常喜欢吃米，北方人则喜欢吃面，那么爱吃面条的人，和爱吃米饭的人相比，哪个身体会更好呢？下面我就从三个方面来比较一下，让大家更详细的了解我们每日吃的这两种食物。


比较两者的主要营养素
1、从所含膳食纤维和维生素方面来说，我们可以根据《中国食物成分表》了解到，假设大米和面粉重量相同 ，则后者中所含的膳食纤维、维生素B1、维生素B2以及其它的营养素（钙、镁、钾、铁等）要比前者所含的多。
2、从锌含量上看，大米所含的锌要多一些。
3、从蛋白质方面上来看，面粉所含蛋白质的量比大米多，但考虑到人体所需必需氨基酸的量，大米进入人体后其分解的人体所必需氨基酸的量比面粉多，且人体更容易吸收利用大米所所分解的蛋白质。

两者营养成分的不同
1、面粉中所含有的醇溶谷蛋白比大米中的多，但面粉所含的人体所必需氨基酸即赖氨酸少之又少。
2、面粉中所含的维生素B1和维生素B2以及其它种类的矿物质的量比大米的都高出许多，因此长期食用面粉的人群不易得脚气病。
3、面粉所含的钾、镁、磷、钙这几类矿物质较多，大米所含的锌、锰、铜较多。

米饭和面条哪种更容易使人变胖
其实面粉和米饭都是为人们提供主要热量的主食，其中每100克面粉所含的热量要比米饭多大约80卡路里。虽然面条所含热量较多，可能长期吃面食容易长胖，但米饭和面条一样吃多了都会摄入大量的卡路里。相对于面食，吃米饭时同时搭配素食，因此可以多吃菜少吃米。北方人也经常吃馒头，可以也经常搭配素食和水果，再适当配一些杂粮，补充、其他的矿物质和维生素。
从以上三个方面来看的话，大米和面粉各有各的优势所在，在人们的生活中也不是那种可以相互排斥的两者，更应该优势互补才对。另外，如今的面粉和大米都是经过精细加工之后才端上人类的餐桌的，虽然要比艰苦年代时的粗粮尝起来更加可口，但提供的膳食维素和维生素就会相对少些，我们应该在日常主食中加入更多的粗杂粮、蔬菜、水果。

米饭和面条各有千秋，觉得两者搭配起来才是对身体最好的。五谷杂粮阴阳调和，对人的身体都有好处，缺一不可。

先从面条说起吧，面条作为日常生活中制作起来简单方便而且好吃可口的一种主食。是很多人喜欢的，面条更加容易消化，对于肠胃比较虚弱的人来说，面条是一种很合适的食物。面条富含大量的碳水化合物，能够给身体带来足够的热量。面条中的蛋白质很多，可以满足一天中身体需要的蛋白质营养。
而且面条中含有铜元素，虽然正常人一天摄入的铜元素并不多，但是也是不能没有的，铜元素对头发的好处很多。经常吃面条，可以让胰岛素保持在一个稳定，正常的状态，从而让血糖保持长期稳定。

五谷杂粮，米饭是第一个，米饭有很多益处，如补中益气、滋阴润肺、健脾和胃。在古代，人们一直在倡导早晨起来喝白米粥，从而达到养生的目的。有时候在喝醉酒以后，第二天会煮大米粥，因为大米也有养胃的功效，同时大米有助于津液的生发，在一定程度上让皮肤不会太干燥。
大米饭相对于面食而言，更加适合用来减肥瘦身的时候来吃。米饭没有太多的碳水化合物，同时大米饭中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，不是一种完全蛋白质。晚上和下午吃适量的米饭，不会长肉，而且有助于减肥瘦身。

但是真的要分开食用，对身体都或多或少有一些影响的。米饭和面条的合理搭配，才会让身体更加强壮健康。

长期吃米饭和长期吃面食的人有什么不同?哪个更健康?
答：米饭和主食是有区别的，米饭为高碳水化合物类的主食，可以给身体补充能量，不过与肉类蛋类这些食品相比热量要低很多，面类食品同样也含大量的碳水化合物，有给人充饥的作用，其实一些胃比较差的人还是应该选择面食，因为面食不仅养胃，而且利于消化。米饭的热量相当于面食的两倍之多，所以南北方人们吃主食所...

长期吃米饭和吃面食的人,谁的身体更好一些?
答：假如吃大米的人将每天膳食的三分之一改为面食，即750克大米中的250克换成面粉，那么每天可多获得9克的蛋白质，同等重量的稻米和面粉提供的能量基本相同，分别为347千卡/100克、349千卡/100克，相较而言，面粉的蛋白质含量要高一些，稻米的碳水化合物要高一些，其他维生素、矿物质差别不是很大。米饭最...

为什么吃面条的人要比吃米饭的人长的高长的壮?
答：面条是面粉食物，含有很高的蛋白质。外国人每天早餐都要吃面包，而面包也是面粉做的！外国人身体长得高长得壮，都是吃的面包鸡蛋牛奶！这些都是高蛋白质低热量的食物，所以对长身高很有帮助！但是我建议你不要吃泡面，热量高油太多，面包面条可以！

长期吃面条和一直吃米饭的人,身体有什么不同?到底哪种更营养?_百度知 ...
答：所以在食用的时候，要注意面条的控制，特别是对于一些肥胖的人群。不过面条的升糖指数，相比米饭是少一点，面条的升糖指数是55，而米饭有81，所以在食用的时候要注意，对于一些血糖高的人来说，不适合多吃米饭。面条和米饭都是我们不可缺少的主食，对于正常人来说，选择自己喜欢吃的主食就可以，它们的...

喜欢吃米饭的人和喜欢吃面条的人,哪一个减肥效果更好?
答：米饭和面条都主要由碳水化合物组成，包括蛋白质、膳食纤维、钙、镁、铁、锌等营养物质。米饭的血糖指数是83，而面条的血糖指数是81.6，两者相差不大，所以都属于血糖指数高的食物。所以，不管怎么看，不管选哪个，好像都差不多。那为什么那么多人说吃面减肥比吃米饭容易长胖？普通面条碳水化合物多，肉...

长期食用面食,和长期食用米饭的人有何区别?哪种对身体更好?_百度知 ...
答：一日三餐中，主食是我们不能缺少的食物，而我们常吃的主食，就是面食和米饭这两种了。生活在北方的人，会比较常吃吃面食，而南方人会更习惯吃米饭，生活的环境不同，文化也有区别，所以饮食习惯也会变得不一样。很多网友因为主食的问题出现过争执，南方人会觉得米饭比较好吃，北方人则是面食的爱好者，...

长期吃米饭的人和面食的人,哪一个免疫力更好呢?
答：从消化的难度:胃肠道功能障碍差的人试图吃面食，相对于米饭，意大利面很容易消化。有些人会在吃米饭后感到不适，这主要是与水稻过于艰难或吃外星稻的。患有老年人的消化功能疲软，儿童和脾脏和胃的人可能是优选的。如果你真的喜欢米饭，根据水和米的比例，它是1.1：1蒸米饭，使米饭的粘度是对的。...

常吃米饭和常吃面条的人,谁的身体好?不妨一起来了解下
答：引言：人们由于生活环境的差异，日常饮食也有所不同。北方人偏爱面条，而南方人则更喜欢吃米饭。有人会质疑，到底是吃米饭好还是吃面条好呢？让我们一起来了解一下常吃米饭和常吃面条的人，谁的身体状况更好。01 热量含量：很多人认为米饭比面条更有饱腹感，因此可能认为米饭的热量更高。但实际上，...

长期吃米饭或面食的人,身体的区别有多大?
答：长期吃米饭或面食的人，身体的区别其实并没有多大，这一点从南方人与北方人的对比便可以得出结论，事实上，不论是大米还是面食两者都可以作为人的主食，而之所以都能够作为主食，根本原因还是在于它们所含的营养物质种类相差是并不大的，唯一的差别就是大米和面食的营养物质含量与比例有所不同。众所周知...

长期吃米饭和吃面食的人,谁的抵抗力更高?
答：减肥期间，吃多谷物馒头是不错的选择，它的升糖指数慢，饱腹感强。在减肥期间，可以起到控制食欲和帮助减肥的作用。多谷类馒头含有丰富的B族维生素，可以促进脂肪燃烧，代谢脂肪。因此，在减肥期间，吃粗粮馒头会比米饭更有利于减肥和控制饮食。减肥的核心是消耗大于摄入，减肥的基础是均衡饮食。饮食均衡、...