怎样才能避免考试粗心 ,紧张 怎么才能改掉考试粗心的毛病和考试紧张？

介绍个我自己用过的很实用的方法:把每次因粗心做错的问题全部分类写在一个本子上,自己分析是因什么原因导致粗心错误的,写在每个题目后面.
总结多了就不会粗心了!
考试考多了自然就不紧张了.学好了也不会紧张的!

方法：
1.不要不自信···要充分相信自己···
2.不要不仔细···做完后要多检查···
3.不要图快捷···时间是充足的，自己要仔细而慢慢去做（也不要忒慢了），
要把每一道题当作检查来做。
4.不要太死板···检查是有技巧的，当一道题有多种做法时要灵活，
比如当你做题时是用这种方法做的，那你检查时就要换一种方法验算。
5.不要太紧张···考试前深呼吸，我想这你是知道的啦·
6.不要太怠慢···这就是楼上同志说的啦·
在考试前将以前的考卷因为粗心而失分的地方多看几遍·
还有方法么？那就要你自己去琢磨鸟···
至少做为你的同桌兼班长，我只能说这么多了···
我回答的怎么样呀？

怎样可以避免考试紧张？~

1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要从鼻子吸气，慢慢的流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了。
2、肌肉放松： 在一方面尽可能收紧肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。
3、浸泡热水： 时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：散步能让不良情绪慢慢的放松下来。
5、运动：多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。
考试紧张综合征又称“竞技综合征”，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应，它包括考前紧张，临场紧张（晕考）及考后紧张。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则影响考场表现，并波及心身健康。

从平时的作业练习去改掉，要重视每次周测，不求快，只求该拿分的就一定要拿到手，粗心的毛病有可能是生活上就存在了的，要从生活习惯上去改变。考试紧张适度有利于发挥，但是最好不要给自己压力，怕考不好什么的，平常心，对待，就像做练习。所以平时做练习的习惯好了，考试就轻松多了！相信你可以做得很好的！