拉萨旅游有高原反应吗高原反应怎么办

有不少小伙伴在放小长假期间都想要去西藏看一看这里充满神秘的地方，也有不少小伙伴们担心高原反应，那么到拉萨旅游的话会有高原反应吗？高原反应要怎样缓解？

一、拉萨有高原反应吗

西藏拉萨市的海拔3650米，相比西藏其他的城镇，算是海拔较低的城市。

高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应。

一般来讲，常年在平原地区生活的人快速进入海拔3000米以上的高原地区，有50%~75%的几率会出现高原反应。

因此，游客去拉萨游玩，有些游客可能会出现高原反应，但有些游客没有任何感觉。

高原反应可分为急性高原病和慢性高原病，两种高原反应的症状轻重不同，慢性高原反应症状比较轻，一般只是出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，通常休息一天时间就能恢复。

比较严重的高原反应有恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫等症状，如果你出现相同较严重的高反症状，建议你在待在拉萨供氧酒店休息一天或两天时间，高反期间不要海拔过高的地区游玩和参观。

高原反应也有比较严重的时候，有些游客身体不好，伴有一些高血压、心脏病等症状，或者是感冒期间进藏游玩，不注意的情况下很有可能引发脑水肿或是肺水肿，进而导致休克，更严重甚至会威胁生命安全。

身体不好的游客一定要谨慎对待，在保证自己安全的前提下再考虑是否要进藏游玩。

游客若是在西藏身体出现不适，比如身体莫名心慌、发凉等情况，一定要及时去当地医院检查，发现情况严重一定要立刻返回至低海拔地区。

二、高原反应出现规律

游客或许会想问高原反应一般出现在什么时候，其实这个问题也不好说，但是据我目前所发现的，高原反应一般在这几个时间出现。

第一种是游客乘飞机进藏，飞机进藏比较快，有些游客身体适应能力比较慢，下了飞机之后有些游客就会出现高原反应，这种情况不只是出现在第一次进藏的人身上，进藏很多次的游客也有可能出现高原反应。

第二种是游客初抵拉萨并没有太大的反应，有些游客身体还没反应过来，高原反应会延迟大概4、5个小时才会出现，等过了这阵比较难受的时期，高原反应会慢慢消散。

去西藏旅游一直争论不休的问题是乘飞机进藏比坐火车进藏更容易高反，其实坐火车进藏和坐飞机进藏都可能会出现高反，只因人身体适应性而异，与进藏交通工具没有必然关联性。

乘火车进藏海拔上升虽然是阶梯式上升，但是青藏铁路有很长一段路程的海拔都在4000~5000米之间，特别是在经过唐古拉山，游客最容易出现高反的地方。

三、预防或缓解高原反应措施

疏影想要告诉大家，去西藏旅游并没有能够完全避免高原反应不出现的方式，只能尽量降低高原反应的症状轻重，缓解高原反应带来的不适。

等抵达拉萨之后根据每个人的高反症状轻重决定调养几天时间。

1、在去西藏旅游前一周时间服用红景天，增强身体的抵抗力，每个人服用之后作用效果不一样。

2、去西藏旅游最重要的是保持良好的心理状态，以乐观的态度去看待高原反应，不要过分害怕高原反应，这也是预防高原反应一种良好的方法。

3、到拉萨的第一天，刚下火车或者飞机的时候千万不要因为自己没什么不舒服就活蹦乱跳的，尤其是延迟一段时间再出现高反的游客要特别注意，当下身体没有任何不适，不代表几个小时之后身体不会出现高反。疏影建议大家第一天抵达拉萨之后在酒店好好休息，适应当地的高原环境。

4、去西藏游玩，建议按照从低海拔地区到高海拔地区的方式游玩，可以先从林芝开始游玩，最后到纳木错和珠峰等地区，以便更好的适应高原反应。游客前往珠峰、纳木错和阿里等高海拔地区的时候，记得携带氧气瓶，一旦身体适应不了缺氧的环境，氧气瓶可以短暂的缓解不适。

四、游玩攻略

另外在西藏旅游期间，不管在哪个地区游玩，疏影建议都应该随身备着抗高原反应的药物，以防出现不可预料的事情。

西藏平均海拔最低的地区是林芝，海拔在3000米左右，林芝有些地区的海拔最低的地方不足1000米，像墨脱、下察隅等地海拔都较低。

在林芝游玩几乎不会出现高反，因为大部分地区的海拔不会超过3000米以上。

有游客的高反症状比较严重，我给的建议都是第一站可以考虑从林芝开始游玩，拉萨的海拔虽然也不算太高，但是游客来拉萨不能完全说没有高反，但是去林芝有95%的几率不会出现高反。

第一天都不会让游客先去纳木错、珠峰大本营游玩，一般都是先去林芝，也或者是在拉萨市内待一天，等游客身体恢复的差不多之后，再考虑去纳木错、羊湖游玩。

可以肯定地说，来西藏的人九成以上都是有高原反应的，只是严重程度不同而已。但是有大概七成的人都是轻微高反或者无高反，少数是中度严重，极少数很严重。
轻微高反包括头痛、心慌、气短、胸闷、心跳剧烈、食欲不振，严重高反包括低烧、高烧、呕吐、意识恍惚、出现幻觉。
高原反应的根本原因是高海拔缺氧，但还是有很多预防或者减轻高反症状的方法。
首先，放松心态，不要太过紧张或者兴奋，这都会增加心肺负担，让自己更容易高反。去西藏前两周停止健身，也不要太劳累，让身体在最佳状态应对高原环境。
出发前一周可以开始服用红景天，出发当天服用高原安，帮助身体适应高海拔缺氧环境。抵达拉萨前2天，行程不宜安排太过紧凑，同时可以喝点葡萄糖，快速补充能量。
旅行过程注意劳逸结合，注意休息、睡眠充足，多喝热水，如果实在高反严重可以吸氧或者就医，切勿盲目服用止痛药。

什么是高原反应？高原反应的主要症状有哪些？
高原反应就是人到海拔比较高的环境中(2700以上）由于氧气少而出现的缺氧症状。分轻度高反和中度高反两种。 拉萨海拔3700 所以会有高反的发生
如何应对高反？
✅抗高反药💊
高原安胶囊：出发当天开始服用 西藏本土的品牌，比较有用
阿加酚散：缓解高反导致的头痛，只是止痛药不治高反❗千万不要晚上吃，可能会导致半夜高反严重但没发现
葡萄糖口服液/葡萄糖粉：快速补充能量
生理盐水鼻腔喷雾：高原干燥很多人会流鼻血，可以每天喷喷雾保持鼻腔湿润💧

⚠️注意事项
说话轻声细语，走路动作缓慢，尽量避免消耗体力
西藏旅游行程尽量不要太紧凑，头一两天❌不要到处逛，尽量在酒店休息
到藏的头两天，❌不要洗头、洗澡，很容易导致高反
出发前两周停止健身或其他运动🏋🏻，降低代谢速度，降低身体耗氧量
适量吃一些当地的食物，比如酥油茶、牦牛干等
🔸

✅高原保暖保湿必备
准备保暖内衣、卫衣、三合一冲锋衣、羽绒服（天气不算不冷的话可以不带）
口罩、围巾、帽子、手套、厚袜子
暖宝宝、保温杯

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9月中旬去西藏,需要注意些什么
答：药品、保健品：因人而异，常规的药物，药店都有卖的。如有鼻炎，需带着鼻炎药。除此之外推荐几个常用的，最重要的就是抗高反的，高原安(解决高反)、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)，还有一些常见的急救药像阿司匹林、必理痛、...

去拉萨要准备什么?
答：一、首先想对你们说，初次入藏，一定不要坐飞机。这就象爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。二、初次进藏，比较理想的还是由西宁坐火车至格尔木，再由格尔木经青藏线坐汽车到拉萨。这...

拉萨市达孜县的海拔有多高?
答：南线,川藏线长2140公里,川藏北线的长度2412公里,由于海拔高,地形变化,是极其丰富的自然景点,方式,两行的方式来攀登21座山隘4000米海拔,穿过波涛汹涌的河流,加上藏民族风情,川藏线一直是一个自我服务的汽车首选的旅行记。 先一步进入大陆高原骑自行车的人会缺氧的高海拔地区,高原反应,只是不同程度,会有所不同,...

打算寒假进西藏,大家有什么建议
答：(1) 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。(2) 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。(3) 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的...

打卡尼泊尔萨郎科山的指南是什么?
答：返回博卡拉：下山：享受完美景后，沿原路返回博卡拉。休息放松：回到博卡拉后，可以选择在费瓦湖畔放松，享受美食和湖景。注意事项：尊重当地文化和习俗。保持环境卫生，不要乱扔垃圾。注意海拔高度，防止高原反应。随身携带足够的水和食物。了解最近的医疗设施位置。通过以上指南，你可以更好地规划你的萨郎...

几月份去西藏旅游最好?
答：高原反应：比5-10月份，相对含氧量和空气湿度都要欠缺，体质不同，高原反应不同，相对春夏季反应还是要大一点。 交通工具：比较齐全，根据自己消费能力而定，可以租 自行车，也可租轿车或越野车等汽车类。或者选择人 力 三轮和 的士，到处都是。交通比较便利。 吃住行：吃的菜系，川菜居多。拉 萨生...

骑川藏、滇藏、青藏线需要注意什么?
答：昆仑山口、五道梁、唐古拉山口等路段海拔较高且气候严寒多雨雪,应备足防寒衣物,并随身携带预防及治疗高原反应的药物。 二、川藏线 川藏线是进入西藏首府拉萨的主要公路之一,也是其中最具挑战性且风景最为迷人的探险旅游路线。有四川省成都开始,经过雅安,穿越二郎山隧道后,经过泸定、康定、到新都桥之后,川藏线分为南线...

从广州去西藏的 最佳路线怎么坐车或飞机是最快的
答：如果想体验过春节可以在一月份去,交通工具建议坐火车,沿途风景不错,也可以逐渐适应高原反应,或者坐飞机到成都再转火车,节省时间 。半个月的话,就在拉萨和周边地区游玩,拉#萨可以住在吉日、八朗学、亚宾馆,这三家离得很近,而且到布达拉宫坐人力车只要十来分钟的路程,是背包客的最爱,还可以天天洗澡洗衣服,在这...

西藏游几月去合适,应注意什么?
答：6-9月这个时候内地酷暑难耐，西 藏除了藏北以外，其它地方平均温度16-22°凉爽宜人，是避暑旅游的好时候。这个时候也是西 藏雨季（多夜雨），是西 藏最湿润（西 藏太干燥了）、含氧量最高的时候，这个时候来高原反应都轻一些。高原反应（西 藏含氧量相当海平面30%，从低海拔地方到高原体内的携带氧...

西藏拉萨 现在拉萨有什么好玩的?
答：冬天的 别有一番情趣 “日光之城” 是多少人心灵的家园，在3700多米的海拔上，浓厚的 氛围和悠久的历史遗迹再加上洁白雪的装扮让人的心激动的眩晕。现在去 时已经下雪了，到了拉萨，在拉萨广场远眺布达拉宫，那是一种绝美的享受和洗礼，布达拉宫是中国最美的十座建筑之一；1、〖布达拉宫〗巍巍高原，...