哺乳期的妈妈吃什么菜，宝宝才不会胀气呢？为什么？

蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，平时多吃一些新鲜的蔬菜，可以让宝宝能够健康成长，避免引起胀气或者经常消化不良等现象。可以适当吃一些白菜、鸡汤、鱼汤、小米粥等食物，缓解胃肠功能紊乱或胀气的症状，缓解宝宝的健康成长。因为水果含有丰富的维生素和矿物质，常吃水果可以补充人体所需的维生素C和维生素D，从而改善消化不良和腹胀的症状。

在喂养宝宝阶段可适当吃些苹果、梨、樱桃、草莓等食物，对胀气有一定预防作用。母乳喂养阶段要注意合理的饮食安排，平时多吃一些容易消化的食物，适当吃一些汤、米粥、奶制品等容易消化吸收，有效改善胃肠道功能紊乱和腹胀的症状。对于宝宝的健康，也会产生一定的调理作用，避免引起胀气和消化不良的症状。此外，还可以选择局部按摩来促进消化，缓解胃肠道功能紊乱等现象。哺乳期过后，可以轻轻拍打宝宝的背部，促进打嗝排气，防止宝宝肚子胀气。

哺乳期妈妈可以吃土豆，但需要适量，吃多了宝宝会出现腹胀气，红薯补脾、补气、止痛，有很好的通便作用，土豆的氨基酸含量合理，容易消化吸收，它的淀粉含量丰富，淀粉颗粒大，糊化温度低，易被人体消化，吃了不会发胖；它除了含有B族维生素B12外，还含有丰富的维生素C，这对宝宝的发育有好处。宝宝吃奶时，如果姿势不合适，有可能吸入过多的空气，造成腹胀、打嗝等问题。

正确的姿势应使婴儿的脸靠近母亲的乳房，使婴儿的嘴能完全覆盖乳头。哺乳期内产褥期尽量不要吃一些容易胀气的食物，包括豆类、玉米、红薯和辛辣食物。而且产妇吃了高糖分的食物后，也会引起胀气的问题，所以平时应减少这类食物的摄入。

哺乳期的妈妈应该少吃空心菜或者是一些奶制品，不容易消化的零食也会引起宝宝胀气。

可以吃一些白菜。这是属于粗纤维的食物，是可以促进身体的代谢的，就不会胀气。

的妈妈要多吃一些有营养的菜，哺乳期就可以多吃菜花，绿豆芽，菠菜，芹菜，还要多吃西红柿，这样宝宝就不会胀气；因为这些食物特别容易消化，而且是不产气的食物，所以宝宝就不会胀气。

哺乳期的妈妈吃一些高蛋白质食物或者是肉类、蔬菜类，都不会影响孩子胀气。

~

哺乳期宝妈吃这些蔬菜对宝宝好
答：哺乳期时宝妈的饮食问题需要特别的注意,正确的饮食对于宝妈对于宝宝来说,都非常有好处。能促进宝妈身体的恢复,也有利于奶水的质量,蔬菜就很不错,那么哺乳期吃什么蔬菜对宝宝好?菠菜哺乳期时宝妈可以多吃一些菠菜,菠菜是非常有营养的绿色蔬菜,营养元素丰富又对皮肤好,补铁量极好,宝宝吸收后会,会预防贫血的发生,因...