跑步三个月，瘦了也变老了，这是怎么回事？
虽然减肥成功，但是皮肤松弛了，肌肉减少了，脸上的皱纹变多了，老了好几岁，这让她悲痛欲绝，毕竟哪个人不爱美？
其实出现这个问题很正常，你不要怪跑步，跑步是无辜的！
其实问题出在你身上，如果你跑步减肥的方法正确，你不仅不会变老，反而你会越跑越年轻！
为了避免这样的悲剧再发生，我来给大家分析一下原因，提供一些解决方法！
原因一:跑量太大
跑量大了会发生什么事情？首先，你的身体会产生大量的自由基，这是我们身体衰老的根本元凶，所以你会变老！
而且跑量大也会消耗你的体力，你的精神力，这也会让我们变老！
解决的方法: 所以我们应该提倡适度跑步，每天5km足够你锻炼身体，并且减肥了！跑的太多也没有什么益处！每天跑步半小时， 健康 ，年轻，快乐一辈子！
原因二:营养没跟上
跑步会消耗体力，造成一定的身体损伤！如果你的营养不充分，身体修复就很困难，这会造成我们体质变差，衰老过快，让你整天没有精神，身体状况每况愈下！
解决的方法: 所以我们应该精心搭配自己的饮食，黑米杂粮粥，胡萝卜，西蓝花，青菜，各种各样的水果，适量的坚果，适量的粗粮，适量的高蛋白肉类，这些才是对身体好的食物！
原因三:没注重休息
身体需要锻炼，更需要休息！如果你没有充分的休息时间，那你的身体损伤就很难修复！
如果你在跑步时熬夜，那你的身体肯定会老的很快，身体素质急剧下降！
解决的方法: 我们一定要注意休息，千万不要熬夜，每天睡八个小时，做到早睡早起，身体修复的快，身体会更好，这样你就会发现皱纹在变少，身体在变年轻！
原因四:减肥速度太快
减肥一定要慢慢来，过快的减肥速度虽然会让你的体重快速的下降，但是后遗症是非常明显的，因为肥肉少了，皮肤得不到支撑，就很容易出现皮肤松弛，变老的情况！
解决的方法: 我们在减肥的时候一定要慢，不要想着一个月瘦十几斤，那不 健康 ，一个月瘦几斤就可以了！而且减肥的时候也要练肌肉，肌肉多了，身体会好，你也会更年轻！
希望大家合理的减肥，只要你的方法正确，你只会更年轻，不会衰老，希望大家都能变的美美哒！
你有任何关于跑步减肥的疑问，您可以评论，我将为您解答！
跑步三个月，瘦了也老了，这种情况完完全全出现在我们一个同事身上。
她本来是个胖子，胖嘟嘟的，特别可爱，而且属于那种 很胖的那种 ，胖了许多年，在三十八九岁那年 ，她突然决定跑步减肥。
于是，每天跑好多，在跑步的同时，她还节食，同时，还有一个极其不良的习惯，就是不怎么护肤！
她减的速度非常快，大概半年不到，已经瘦成了一道闪电，也黑成了一道闪电。
她原来的圆脸已经瘦下去了，两腮的肉肉都不翼而飞了，原来是个大屁股，竟然都瘦得成了一个小小的屁股。 这时候，她真成了“窈窕淑女”了，从后面看特别美丽，穿裙子也特别好看，
就是脸，老得出了很多皱纹。
有个退休的看见了，惊叹道：“瘦得都脱相了！” 对，就是有点脱相的感觉。
后来，她自己注意到了，慢慢又吃胖了一些，比刚瘦下来好多了。
估计减肥时，一定要做到护肤，保证脸上的皮肤不干不瘦最好
能够跑步三个月，说明你是有恒心的，三个月后变瘦了，这可是多少小肉肉期盼的效果，但同时又觉得变老了，这种情况发生的原因很大可能是跑步不科学，过量引起的。
现在科学表明，有一种叫做‘自由基’的物质造成了人体的衰老，它是缺少了一个电子的氧分子，会去夺取正常细胞和组织的电子来弥补自己，使别的细胞和组织导致损伤，加速老化。而阳光辐射、空气污染，香烟，酒精等都会让人体产生自由基，同样，过度跑步也产生较多的自由基，使新陈代谢加速过快，一般来讲，每天消耗热量3600千卡以上，衰老加剧。
为了让我们既瘦身又年轻，科学的、适量的、渐进的、持续的跑步那是必须的，还要远离污染空气、烟酒，补充科学的营养（葡萄、蓝莓、西红柿、胡萝卜、茄子、红薯可都是对抗自由基的好帮手），最后来一个充足的睡眠吧。
这种情况多发于中年人：有氧减肥后瞬间苍老。
但是，这样的问题本身不出在有氧运动本身，而是跑步以外的事情造成的。
1.边跑步边节食
跑步变老最多发的情况就是这类。
很多人一心减肥，求快不求稳，认为一边运动消耗，一边节食减少摄入，是开源节流的办法。
没错，这样是瘦的很快，但是身体受不了啊
皮肤的回弹是在营养充足的前提下才能完成，而缺失营养，再大量训练。
肉少了，皮肤没有弹回去，自然出现皱纹。
2.只做有氧不重视力量训练
有氧确实可以减肥瘦身，但是有氧运动量太大就会出现问题。
因为有氧过程中会有肌肉消耗，日积月累肌肉消耗多了，加上年龄等其它原因，有可能造成类似站不直之类的形态。
这个情况不太多见，但也会存在，是运动变老的一种特定情况。
3.睡眠不足
无论是晨跑还是夜跑，时间都和睡眠很邻近
很多跑者采取少睡一小时进行晨跑
或者晚睡一小时进行夜跑这种运动模式
长期一定有负面影响。
原因在于跑步是支出型消耗运动，而睡眠是身体有效的补充精力时间。
一旦牺牲睡眠时间运动，人的整体状态会越来越差。
这个情况的朋友应该调整时间运动，保证充分休息。
希望有帮到你。
这种情况，我经历过。
以前偏胖，坚持跑步减肥，后面确实瘦下去了，但整张脸的法令纹却很深，看上去很老态！
主要原因如下：
1、热量摄入小于支出。当时，我就一味地坚持跑步，为了快速减肥，天天控油控盐，只吃过水的青菜，无法供足身体的能量，皮肤自然比较干瘪！
2、未做到有氧无氧相结合。一味的跑步，慢慢的导致身体肌肉流失，从而降低身体的新陈代谢，不做力量训练当然会引起皮肤松弛了！
终于找到同路人了！
听着，原来微胖的白白的，躯干摸起来都是乳臭未干的嫩肉，我让人看起来的形象是年轻小白。
自从跑步后，开始了不间断的在太阳底下奔跑，由于不懂得防晒重要性，我认为男生没啥好防晒的，所以就跑啊跑，一段时间后别人说我比以前黑了！
我相信了防晒的重要性，可变白哪有这么容易，于是我带上空顶帽坚持奔跑，我的婴儿肥不断地被运动中燃烧，从微胖到现在似乎有些肌肉的地方开始塑形，我变得苗条了，又黑又苗条。
然后别人说我老了。
我只是比以前形象上精干了好吗？
你好，很荣幸能为你答疑。首先你能坚持跑步是个好习惯值得赞扬。但是跑步才3个月就感觉变老了，那么你就得想一下自己跑步是否科学合理了。不然的话慢慢的你非但达不到自己想要的跑步效果，更容易得不偿失，失去了跑步的意义。
其实我们选择跑步的原因都不尽相同，有的是为了减肥，有的是为了打发时间，而有的是为了更加 健康 快乐。但不管怎样我们能坚持跑步的原因基本都是跑“上瘾了”。跑步上瘾的表现就是1天没有跑步就感觉有什么事情没有做一样，感觉内心空空的。
但是我们忽略了一个重点那就是没有一个好的跑步计划和安排，就拿最基本的跑步姿势很多朋友都不会注意的，这样网网更容易受伤。题主的情况很有可能是以下几种原因。
1.跑得太多
2 不及时补充能量及营养
3.跑的速度过快
4.没有注意休息恢复，过度消耗。
那很明显以后就要注意这几个方面了,特别是跑长距离前一定要有充足的睡眠时间，还要比较主合理的饮食搭配。
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一般跑步显老更容易在减重成功的人身上看出来，其实这只是瘦了以后皮肤松懈下垂，但是为什么无论是否减重成功都会觉得自己老了呢，因为长期跑步会分泌皮脂醇，让皮肤老化，长期汗液浸泡让脸部皮肤粗糙灰暗，所以你看那些女子世界冠军，无论是中国外国的。看起来都比实际年龄要老。
第一营养要跟上，
第二一定要防晒。
首先你要搞清楚变老的原因，然后再搞明白跑步变瘦，瘦的是什么！人体的骨骼肌（也就是肌肉）是可以锁住水分的，骨骼肌越多，水分越多，同时人就会显得年轻。相反，肌肉越少，水分就越少，人也就看上去显老！人体水分的含量是单纯喝水无法弥补的，想要提高人体水分含量，必须提高肌肉含量。跑步属于有氧运动，只跑步，不做力量训练（也就是无氧运动）会让你流失身体肌肉的含量，所以你减下来的体重包括肌肉和少部分脂肪，还有水分！想要显得年轻，必须在跑步前多做无氧运动，增加身体肌肉含量
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人越来越瘦是什么原因
答：明天请看:“返老还童”现象 问题四:一般什么原因会让人变瘦 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。 具体的减肥方法都是需要长期坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥,3个月左右减了27斤,我真的...
跑步三个月了,体重没有变化,请问还要坚持吗?
答：或者就是以前跑五公里，现在你可以尝试多跑两公里，一共跑七公里，这样坚持下来的话肯定会有成效的。还有我们的饮食一定要健康，不要吃零食甜品还有油炸类的食物，不然你吃进去的比你消耗的多了，你跑的步也是没用的，所以跑步三个月体重没有变化是有一定的原因的，你要找到原因改正他并且坚持跑下去...
经过半年减肥瘦了60斤可是皮肤松弛的不得了～!
答：贴士:由于经水稀释,所以这瓶保湿露最好添加抗菌剂,才能放置三个月以上的时间而不会酸败。而且,为了使其保存时间更长,最好使用蒸馏水或者纯净水,减少细菌含量。若不喜欢添加化学成分,建议做完之后置于冰箱冷藏,并尽量在一个月之内用完。 6、香蕉蜂蜜保湿滋润面膜 材料:香蕉半根(选择快要烂掉的香蕉会更好)、蜂蜜1...
戒烟两个月了,老是觉得伐,困,浑身无力,憔悴了很多,人也瘦了挺多,怎么...
答：你好。这是正常情况。因为两个月不足以你适应无烟的日子。慢慢调理会好的。采纳一下吧，谢谢了。
长期运动对外貌的改变有多大?
答：长期运动对外貌的改变是很大的。一、长期运动人的精神状态好，因为运动增强了体质，所以精力充沛，看起来神采奕奕。二、长期运动的人，经过锻炼体型比较好，外形看起来匀称强健。给人以美观的感觉。三、运动能够加快人的血液循环，促进排汗和胃肠道蠕动，这些都是对人体沉积的毒素和垃圾起到排泄作用。因此，...
每天坚持跑步5公里,一个月身体会有什么明显变化?
答：4、两个膝盖疼了半个月才恢复。这一点是最想跟那些打算坚持跑步的人交流的：跑步一定要量力而行，运动量要逐渐往上加。切不可一次就定个目标，一定要完成，这个是对身体非常有伤害。在网上看了每天跑步运动，然后就定了个1万步“小目标”，这个1万步对我来说运动量还是非常大，虽然能够默默计数，...
打瘦脸针快三个月了,咬肌还是会无力,笑容僵硬 而且特显老了,但也没觉 ...
答：其中90%以上的病人伴有良性咬肌肥大，希望能同时削减。由于下颌角手术中难以把握肌肉的切除量和肌肉切除的深度，不仅效果不理想，还容易增加出血、血肿、感染的机会，造成面部两侧不对称、牙关紧闭以及较长时间的肌肉痉挛等严重并发症。肉毒杆菌毒素注射通过失神经营养作用使咬肌萎缩、变小，使治疗更彻底。
猫咪突然这两三个月变瘦了是怎么回事?
答：猫咪这两个月突然变瘦了你看猫咪是不是肚子里面有蛔虫了 或者是猫咪有什么疾病了这个一般凭肉眼是看不到 建议你带猫咪去专业的宠物医院让专业的医师给猫咪看一下会比较好毕竟养的时间长了，都是有感情的。
每天练习拳头俯卧撑马步蛙跳三个月后有什么作用?
答：每天练习拳头，俯卧撑和马步，还有蛙跳，三个月之后，你的肌肉力量都会明显的增强，身体会更加的强壮
节食30天,真的可以瘦吗?
答：三个月总共瘦了25斤，从120斤到95斤。自从瘦下来，你会发现人生就跟开外挂了一样。那种到商场试什么买什么的感觉真的爽。说起反弹呢。我瘦下来以后，后来都不怎么吃晚餐了，但不是绝对不吃，有时候吃一个面包一个水果之类的。中途也有大吃大喝过，但是也没有胖。到过年的时候，可能吃得太好了，...
