运动有利于健康，这样做家务是最好的运动，胜过百种养生操

生命在于运动，说明运动对于生命、 健康 、长寿的重要性。

自古以来，凡是 养生 者都重视运动，所以创造出各种 养生 操如：八段锦、站桩、太极等，为人类 健康 带来福音。

现代人亚 健康 的人很多，其很大的原因之一是久坐少动。

医学研究统计发现70％的慢性病和久坐少动有关。

但由于 社会 科技 发展这个客观因素，久坐成了很多人的生活常态而无法避免。

因此，各种健身运动如：游泳、跑步、打球、跳舞等成了现代人 养生 保健之法。

无论是哪种 养生 法都有益 健康 是不容置疑的，但无论做哪种运动方式，为达到 养生 目的坚持一辈子，恐怕很少人有这样的毅力。

但如果一件事不需要刻意坚持、不需要专门花时间、花精力、花财力，在家日常生活中就能完成，岂不是幸事！

有这样的好事吗？可能大家会不相信，但确实是完全可以的。

都忽略了一件事，家务活动就是最好的大家 养生 运动法。

为什么这样说？

一、家务活动是个全身运动

家务活动需要各种不同的姿势、动作才能完成，相对于运动操的动作单一、机械化更有利 健康 。

比如：擦桌子、擦地板、擦窗户、洗衣服等涉及到的动作需要动用全身肌肉。

做家务时做好以下几点胜过百种 养生 操。

1、擦位置较高的柜子或窗户时，可以踮起脚尖，手尽量往上伸，双手交替轮流擦。

当手尽量往上伸的动作犹如拉筋，有道是筋长一寸寿长十年。

这个动作可以刺激身体两侧经络，有利于调脾胃、通胆经。

踮起脚尖然后落地，再踮起脚尖再落地，如此反复动作有祛寒湿、补肾的作用。

因为，腿后面是膀胱经和肾经分布之处。

膀胱经是人体最长的阳经，也是祛寒湿最快速有效的经络，踮脚尖动作可打通膀胱经帮助排体内寒湿毒素。

双足离心脏最远，也是气血最容易达不到的地方。

老年人久站或走多了容易脚底、脚后跟痛，也是因为气血不足使筋脉失养所致。

《黄帝内经》有云：眼受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。

另外，踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液，大致相当于心脏脉搏排血量。这个动作可使下肢血液回流顺畅，可防止下脚静脉曲张，还能供给心肌足够的氧气，有利于心脏 健康 。

2、用双手搓洗衣服

现在洗衣机的普及，很多人已不再喜欢用双手去搓洗衣服，白白浪费了极好的 养生 之道。

双手属身体末端，气血供应相对偏少，是身体经络容易瘀堵之处。

搓洗衣服不仅可以促进手部末梢循环，还可以刺激手上穴位促进手部经络畅通。

人体的12条正经有6条分布于手部，手上经络是否通畅关系上五脏六腑之 健康 。

搓洗衣服时无意中对大鱼际做了最好的按摩动作。

按摩大鱼际具有疏通经络、解痉止痛、活血化瘀、调理气血、消食祛瘀等功能。

对头晕、头痛、上腹部疼痛、便秘等胃肠道疾病，外伤、颈椎病、落枕、面肌痉挛、面神经麻痹等引起的肿胀和疼痛有效。

3、跪膝擦地板

人老先从腿老起。腿老又先从膝老开始。

膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。

膝关节之所以能活动自如是因为关节腔有润滑液的存在，而这润滑液的分泌有赖于气血供应。

当气血不足时，有利于膝关节活动的润滑剂就会减少，关节摩擦损伤加大，出现各种膝关节疾病。

膝关节疾病常发生于中老年人，是因为随着年龄增长，气血会随之减退甚至衰竭。

气血不足还可使膝关节温度下降，出现怕冷、疼痛。

跪膝可以引血下行至膝，使膝关节血脉供应增加，有利于膝关节疾病恢复。

已有膝关节问题的朋友跪时可以绑上软垫，减少跪的时间，循序渐进锻炼。

另外，整个膝盖由脾胃经主辖，此处气血旺盛，身体气血开始衰退会在此处反映。

人体如果出现下肢水肿、怕冷、温度下降，说明体内气血开始不足、亏损，经络从身体远端开始出现瘀堵，但水肿和温度下降都不会超过膝盖这个位置，因为此处气血是最旺盛的。

当水肿或冷感超过膝部时，就说明生命已到达垂危的地步。

经常跪膝可以刺激胃经、加速气血更换运行，也有利于减少下肢的垃圾毒素瘀堵。

因此，跪膝还有减大腿赘肉的功效。

跪膝擦地板，还有利于调整脊椎、调和五脏六腑。

身体的五脏六腑犹如葡萄悬挂在脊椎上，它们的血液供应全来自脊椎。

而平时难免有不良的姿势如跷二郎腿、葛优躺等，长时间使脊椎会出现不同程度的变形，脊椎和五脏六腑的气血供应通道会发生轻微的挤压、扭曲，影响五脏六腑的经络通畅。

轻度的变形压迫，人体并不会感受到明显的不适，但对五脏六腑的影响毕竟还是存在的。

当双手、双膝着地时，五脏六腑会自然下垂，可以重新调整五脏六腑和脊椎的位置，有利于疏通被挤压、扭曲的供应五脏六腑的血脉、经络。

二、做家务活动有利身心愉悦

利用家务活动 养生 ， 养生 的同时把家里打扫的窗净几明。

人长期处于一个整洁的环境下，会让人感觉舒适、愉悦，有利于 健康 长寿。

当把家务当健身运动时，身心会很轻松而且也不需要用毅力去坚持。

但现实生活中大多数人是不喜欢做家务的，经济条件优越的甚至宁愿花钱请人做家务，而自己却花钱跑健身房跑步、做瑜伽等运动。

每当看到身边朋友有这种丢了西瓜捡芝麻的行为时，我都会替他们婉惜。

因此，今天发这篇文章希望更多人知道一个道理， 养生 保健在日常生活中就可以轻松完成，也希望让更多人受益。

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