为什么一到凌晨3、4点就醒来？中医坦言：可能跟这4个因素有关

不知道大家是否经常半夜三更醒来，或许是被尿憋醒，或许是被渴醒，当然有一些人是因为外界因素而醒来，当这些外界因素解决之后，就会又迅速入睡，然而生活当中却有一些人总是半夜三、四点钟醒来，要想再入睡，非常困难。这种情况在老年人身上更是经常出现。

有调查显示，1 964 例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状的1488例，占比为75.8%；符合失眠症诊断标准者212 例，为10.8 %。

午睡时间过长

正常情况下老年人 每天睡7个小时左右就足够了 ，由于老年朋友白天也没有什么事，所以有一些人就会午睡，如果午睡的时间过久，那么晚上肯定是睡不着的，而且也容易半夜醒来。

气血不足

睡眠质量不好，身体的各项器官无法得到修复与调整， 这样很容易造成气血不足，气血不足就会影响到睡眠质量，形成恶性循环， 如果老年朋友频繁出现半夜醒来的情况，一定要及时补充气血。

抽烟喝酒

从年轻开始就抽烟喝酒的男性朋友，他们到了晚年之后，这种烟瘾以及酒精瘾是更大的，他们的作息一般都不规律，而且 烟酒进入身体之后，会加重对各项器官的负担，所以这一类人比普通人更容易失眠， 尤其是晚上爱抽烟的人正常都会有睡眠障碍，如果从年轻时就有，等到上了年纪之后，失眠的问题会愈演愈烈。

神经衰弱

有很多老人 都患有神经衰弱这一类人入睡非常困难 ，而且还经常做噩梦，睡眠比较浅，所以这一类人很容易半夜醒来。

年纪轻轻总是在半夜醒来是怎么回事呢？医生提醒，或许是这几种疾病找上门要及早做检查。

肝火旺盛

晚上我们在休息的时候，身体的各项器官也在进行修复与调整，肝脏是身体的最大的解毒排毒器官，而且 凌晨1:00~3:00之间，肝经当令， 这个时候血液应该回归于肝，如果肝火旺盛或者气滞导致肝气不畅，经络不通，那么在半夜就很容易醒来。

脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》 ，脾和胃是相辅相成的，他们主要承担着消化和吸收的功能，脾胃是否 健康 也会影响我们的睡眠质量。

很多人晚上吃得太饱是很难以入睡的，而且脾胃不和的人在晚上很容易惊醒，也容易做噩梦，一定要注意调理脾胃。

抑郁症

现在有很多年轻人由于压力比较大，心理承受能力比较弱，从此患上抑郁症，抑郁症患者在晚上会感觉更加痛苦，而且他们在 平时也总是抑制不住去想那些悲观的，消极的一方面，就会在凌晨三四点钟醒来难以入睡。

这一类人即便睡着了也总是处于浅睡眠状态，而且心里总是安静不下来，会陷入无休止的痛苦当中，家人一定要多陪伴，多了解，帮助他们走出困境。

内分泌紊乱

过了45岁之后女性朋友会逐渐进入更年期，这个时候受到雌激素的影响，内分泌会发生很大波动，而 内分泌水平会影响到植物神经功能， 从而影响到睡眠质量，所以女性朋友半夜经常醒来也会出现入睡困难的现象。

女性朋友在更年期要注意调节自己的情绪，多吃一些有营养的食物，做到早睡早起，保证规律生活和充足睡眠也能平稳度过更年期。

莲子

莲子具有养血安神的效果， 莲子当中含有莲子碱，芳香苷， 具有镇静的效果，多吃莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加五羟色胺的供给量，达到助眠的效果。

温牛奶

牛奶当中含有色氨酸， 能够达到镇定降低兴奋度的效果 ，而且牛奶当中的钙还能够促进色氨酸的利用，每天睡前喝一杯温牛奶能够提高睡眠质量。

小米粥

小米当中含有色氨酸这种物质可以降低兴奋度，而且 色氨酸蛋白质以及碳水化合物相融合会降低大脑的兴奋度促进睡眠，经常失眠的人不妨多喝小米粥。

香蕉

香蕉不仅能起到润肠通便的效果， 香蕉当中含有维生素B6以及镁和钾等元素这些元素可以帮助放松肌肉，提高睡眠质量。

结语：如果频繁半夜醒来，大家一定要找准自己到底是哪里的原因，对症治疗或能提高睡眠质量。

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为啥总到凌晨3、4点就醒?医生:或是身体这2处“不通
答：凌晨4点醒来——肺经“堵”了 3点肝经排完毒，慢慢转移到肺经。如果这个时间段经常醒来，很可能是肺经堵了，肺气不通，肺气不足。肺经不通有啥症状？首先，头发干枯毛躁发尾发黄；其次，鼻子尖总爱出汗，稍稍运动就在人中部位泛着汗珠；第三，毛孔粗大，皮肤发暗干燥；第四，胸闷，气短，心慌，心悸...

睡觉睡到3,4点钟自然醒怎么回事?
答：拥有一个整洁安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。室内的温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。3.要有正确...

总是半夜三点,四点醒来睡不着?哪些原因是关键?明眼人一看便知
答：睡觉，相信大家一定不陌生。这是我们每天所必须做的一件事，我们要保证，每天的睡觉时间在7个小时以上，是非常有必要的事情，在我们的日常生活中，能一觉睡到大天亮是非常幸福的一件事。 但是，如果说我们总是在半夜醒来，或者说是在凌晨三点左右，四点左右醒来，还出现了睡不着的问题，我们就应该有...

经常凌晨3、4点醒是怎么回事?做好4件事,助你一夜好眠
答：2、晚上睡得太早 一般来说人大约在晚上11点之前睡眠是最好的，如果晚上睡得太早，那么睡到凌晨三四点钟的时候就容易出现自然醒，如果睡得太晚，超过了11点，就属于熬夜，熬夜对身体 健康 会产生极大的不利影响。所以作为我们来说最好是不要睡得太早，否则凌晨三四点钟醒来就会成为常见的事情。3、不...

一到凌晨4、5点就醒什么原因?
答：没有一定的深度睡眠。2、神经衰弱 特别是对于中老年人来说，本来睡眠时间久比较短，若是常常的早醒，或许需要重视了，神经衰弱就很容易导致睡眠质量下降，出现睡不着、多梦的情况；不仅如此，中老年人也要警惕疾病找上门，长期这样得不到缓解的话，最好去检查一下最好。3、褪黑素分泌不足 褪黑素是...

一到凌晨3、4点就会醒,身体出什么问题了?
答：最近围绕着我们的一话题就是失眠，由于现在的经济水平提高，生活压力越来越大，而失眠成为人群中一类普遍的问题，但是偶尔失眠，可以理解可能是因为为压力大，心情不愉悦，但是如果经失眠，或者说每天都在失眠，经常一到凌晨三四点就会醒了，身体出了什么问题呢？这个大家得十分注意，可能是肝火旺盛，气血不...

经常半夜三四点醒来,有以下3点原因,你属于其中哪一点呢?
答：睡觉是一种很舒服的事，能帮助我们缓解一整天的疲惫，但是半夜三四点醒来，就不是什么美妙的事情了。而且经常半夜醒来，不仅影响白天的工作，还可能对我们的身体和精神造成伤害。当然，也有一些人半夜醒来，可能也是睡觉前喝的水太多了，夜间尿多，被憋醒的。可是对于中老年人来说，身体代谢能力比较差，...

为何睡到凌晨3、4点经常早醒,醒来后还不容易睡着?
答：最近我们单位的小李一脸的愁容地给我诉苦：“最近，我总是一到了九点钟，十点钟左右就开始犯困了，可是到了凌晨3、4点就自然醒来了，醒来后翻来覆去怎么也睡不着，晚上睡不好，到了白天就特难受，感觉干什么都没精神，整天晕晕乎乎的，这可怎么办啊”？的确，睡眠不好是真的让人...

一到凌晨三四点就醒来,可能是有这3个“隐情”,请你重视起来
答：3、抑郁症出现 如果经常性在凌晨三四点就醒过来，很有可能是身体存在 健康 问题，像常见的抑郁症在发病过程中也会有这种信号，抑郁症作为心境障碍的一种，患者会有显著且持久的心境低落表现，受到影响之后负面情绪明显，夜间睡觉时会出现睡眠障碍。很多人的睡眠质量明显降低，还习惯在凌晨三四点钟醒过来。

一到凌晨3、4点就会醒,身体出什么问题了?
答：3. 经常在凌晨3、4点醒来可能是肝火旺盛或气血不足的表现。在夜间，肝脏负责排毒，肝火过旺的人可能会有喉咙干、头痛和情绪不稳等症状。4. 如果肺部气血不足，也可能在夜间醒来，因为凌晨是器官排毒的时间，肺部的气血不足会影响血液循环。可以通过食用红枣、桂圆、枸杞等食物来滋补血气。5. 现代生活...