面试时，怎样让自己紧张的心情放松下来？ 怎样克服面试中的紧张情绪？

第一、礼貌的话大声地说一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。就好像我在唱歌比赛的时候，上场就给大家打招呼 

第二、目光很重要..不论我们和谁说话交谈不论是什么场合，对话的时候目光恰到好处的与对方相对是一种礼貌，但在面试的时候，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给考官一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。

第三、就是要开始面对问题了，问题问出来之后不要急，给自己几秒钟找准几个大的方向，在心里打好腹稿，接着就是回答了，回答的时候注意说话的语速，放慢讲话速度，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。每句话说得清楚明白紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。 

第四、保持一个和善的面容，未必要一直微笑，但是一定要勇敢面对对方给你投来的目光，回答的时候注意对方的神情，相信你也参加过各种各样不一样的面试，不管是高考英语口语考试，还是进学生会的那些面试，记住，人最大的敌人不是别人，而是自己！你是一个对面试有经验的人。何必紧张呢？

如何消除面试带来的紧张感？~

虽然我有过几十年的工作经验，我在猎头职业生涯里也面试过无数人，但是每次轮到我自己被面试，我还是或多或少会紧张。见客户和见面试官其实很类似。我记得有一次，我和我的身经百战的老板一起去拜访客户。轮到我老板陈述我们的方案时，他看上去有些紧张。当时还让我有些惊讶。
后来的类似经历告诉我，紧张感是人的正常反应，不一定会随着人的阅历增加而完全消失。我们不要因此有心理负担。
如何克服紧张感呢？
首先我们要拨开表象看本质。紧张的背后是焦虑与担忧。我们担心自己表现不好，担心由此带来的潜在损失，才会引起焦虑。因此，面试之前做充分准备，会增加自己的信心，提高面试发挥的水平，自然消减紧张感。
其次，我们越在意的人或事，越容易让我们产生紧张感。那么，面试前，我们可以心理暗示自己：我会尽自己最大能力去争取这个机会。万一得不到也不要紧，就当这是一次锻炼，以后面试的成功率会越来越高。
最后，在面试过程中，如果觉得紧张感比较强烈，可以对面试官笑笑说：“我竟然有点儿小紧张呢。” 我相信这样做并不会让你的面试减分，面试官反而会觉得你是个坦率而可爱的人。
祝面试成功！
1、做好面试前的形象准备，先看你的仪表，还有穿着打扮、佩戴佩饰等。
2、准备好一份详尽的求职简历 。提前模拟做简单的自我介绍和一些问答。
3、面带微笑，说话要吐字清晰，声音要洪亮，态度要不卑不亢，让人感觉你稳重大方。
4、根据你面视公司的情况，去之前做好调查了解。先做好功课。
5、面试时分析一下面试你的人，同样一句话有不同的说法，揣摩面试官的心理。
6、如果有可能，可以借鉴和了解在你之前面试的那个人的面试情况。
7、就算面试时有的问题回答不是很好，也无需紧张担心，更不要慌乱失礼。
8、面试前一天一定要休息好，不能有黑眼圈、给人感觉没精打采的没精神。
9、面试前可以通过听音乐、哼歌等放松心情，缓解压力，保持一种乐观、积极向上的精神状态。

面试之所以会紧张，主要有两方面原因： 第一、 每一个人的职业生涯，都是从一场面试开始的，而这这个 面试又是用人单位精心策划的 ，“陷阱重重“，处处充满“刁难”的问题； 第二、 职场的现状是 一职空缺，众人拼杀 的竞争，面对这样无硝烟的面试战场，紧张油然而生。
求职路上，怀揣一大摞简历四处奔波，好不容易得到用人单位的面试通知。求职者们绞尽脑汁展示自己，面试官们谈笑之间就决定了求职者的成败。迷茫和无助成了多数求职人的痛处。
现状虽然如此，但我们 要明白一个逻辑 ：
求职的路上，获得了一个梦寐以求的面试机会你，却因为紧张到无法正常发挥自己的真实能力。到底该怎样做才能得到面试官的常识青睐呢。不论是应届毕业生还是在职场摸爬滚打多年的职场人都会遇到的难题。为了解答你的困惑，也帮助有类似情况的即将进入职场的人，我将针对 “如何消除面试中的紧张感” 这个话题展开论述，希望能给你帮助：
第一、为什么求职者会害怕面试，为什么会紧张 面试是每个人职业生涯的开始，又是用人单位精心策划的，处处充满“刁难”的问题。
职场的现状是一职空缺，众人拼杀的竞争，面对这样无硝烟的面试战场，紧张油然而生。
面试也是一种考试的形式，紧张是人之常情。
第二、应对职场的面试，如何摆正心态 第三、面试应该做哪些准备，才能消除自己的紧张感 一个梦寐以求的面试机会摆在面前，如何消除自己的紧张感，让自己超长发挥，继而得到领导的常识，做到如下几点，便可以坦然应对面试：
1、开头3分钟，面试中的“潜规则”
所以第一印象真的很重要。
进入那个面试的房间，尽可能放松自己，表情自然，面带微笑，表现出自信、沉着冷静的形象。好的开始是成功的一半。
要做到这一点关键在于：面试前最好先多排练几次自己进入面试的方式，就像优秀的演员都需要排练一样。
2、着重强调你的潜力，和你的综合能力
每个求职者都不会是完美的，你也不例外。千万不要去解释简历上的不足之处，反而会引起面试官的注意。
向面试官司展示自己积极主动热情的工作状态，因为这些能够调动综合能力。
要做到这一点关键在于：提出证据证明自己有绝佳的学习能力、擅于适应新环境，总之你应该非常明确地说出来。
3、展现出与应聘岗位相关的、你过往成就
在你的简历里面，提供一些证据，或者数据资料，来证明你与应聘岗位相关的能力，展示你过往的成绩。从而证明你适合，并且能胜任这个岗位。
要做到这一点关键在于：把你的经历草拟成生动有趣的故事说出来。但是要把你说故事的台词练得滚瓜烂熟，保证不会结结巴巴。
4、准备，准备，再准备
我相信没有人做准备就去面试，也相信不会有人把自己的简历当作传单一样去发。所有职场面试的人都会在面试前做好准备，但是“准备工作永远都做不完，竭尽所能找出你应聘企业的相关一切信息，面试官的背景资料。研究一下这个岗位可能面对的挑战向面试官证明，你可以胜任这份工作。


1、多多练习面试可能会问的问题 2、了解自己的优越之处，增加面试时的信心 3、面试前深呼吸，面试时面带微笑
海投简历，多面试

很多人接到HR电话的时候就会表现的既紧张又高兴，高兴的是终于有公司给机会了，害怕的是即将到来的面试，生怕失去机会，说话都发抖，眼睛都不知道看哪一处，脑子一片空白，那发现这种状态怎么办呢？
首先，降低自己的期望值
战略上轻视敌人，战术上重视敌人，越在乎这个职位就越容易紧张，这种患得患失的心理，只会导致面试越来越紧张，适当的降低自己的期望值，有助于缓解这种情绪，要想我能来面试就比没接到电话强多了，今天面试最起码增加了自己的面试经验，多些这样的心理暗示是非常有帮助的。
然后，做足功课
光靠自我理暗示当然是不够的，还要用心的做好功课，知己知彼百战不殆，公司背景不能滚瓜烂熟，最起码要知道公司是做什么的，市场地位等等，职位要求要记牢，所以说做足功课就不至于慌张。
最后，摆正心态
建立平等的对话关系，你来面试呢，仅仅是一个和面试官在进行一个简单沟通交流，面试的过程也是一个双向选择的过程，不存在谁高谁低，谁求谁的问题，从心理学上来说呢，紧张的情绪还可以通过渐进式脱敏暴露的方法来治疗，什么意思呢，说人话就是你害怕做什么就多去做什么，对于面试而言呢，就是多参加面试，你参加完五场面试之后，就发现面试不过如此，最后你可以通过充分的准备给自己心理暗示，比如说多看一些面试技巧，找同学多练习一些面试过程遇到的问题，然后告诉自己我准备好了。

每次面试的时候你自己想就是去跟朋友喝茶聊天，你把面试官就当做是跟网友见面聊天，如果问的你答不上来，也没关系，糊弄不过，你就直接说你不知道，大不了就是面试失败，那也没关系，我们下来后在查缺补漏，为下次面试做准备。我刚开始面试也非常紧张，我害怕的连说都说不出来，说话都是结巴，最后我就给自己说有什么可紧张的，如果面试失败，你跟面试官还会有联系吗，又不扣你钱。面试被问到不会，他也不能把你咋样，不要怕失败，反正又不疼不痒。其实就跟你考试一样，你紧张，你害怕考不好被骂，面试失败，我们下来在复盘学习，反正又没人说你，没人骂你。
找到自己紧张的原因，多面试几家，早晚要经历的，还得靠自己
放平心态，深呼吸，尽管面试很重要，也不需要过于紧张，平静的心态能让你应对得更从容，回答得应该也会更好的。

1.要以一颗平常心正确对待面试,要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利,也不要以一次失败论英雄。 2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价,相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢,没信心一定输。” 3.适当提高服装档次,穿得整洁大方,以改变自身形象,增强自信心。 4.面试前做几次深呼吸,心情肯定会平静得多,勇气也会倍增。 5.与主考官见面时,要主动与对方进行亲切有神的目光交流,消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感觉时,就鼓起勇气与对方进行目光交流,待紧张情绪消除后,再表述自己的求职主张。 6.当出现紧张的局面时,不妨自嘲一下,说出自己的感受,可使自己变得轻松些。 7.感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自如多了。 8.当与对方的谈话出现间隔时,不要急不可耐,这样反而给自己留下思考的空间,抓紧理清头绪,让对方感觉你是一位沉着冷静的人。 9.回答问题时一旦紧张,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧,此时,最好的办法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来,速度放慢了,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张。 10.进入考场,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人,紧张的心情就会自然消失。

考试前的十种放松方法
答：考试前的紧张情绪会使体内产生大量热能,所以可以适时活动一下,如走动、小跑、摇摆或踢腿。通过肌肉的紧缩与放松,热量得以释放。活动一下双手,感受肌肉的收缩与放松,让紧张情绪逐渐消失。律闭目养神法闭上双眼,舌抵上腭,深呼吸,想象自己身处幽静的森林中,心境宁静恬淡。让心情逐渐安定,恢复自信。凝视法选择一个...

考试前如何放松
答：听音乐考生在心情紧张的时候还可以通过听音乐的方式,让自己放松心情等。 1 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱? 癌症的治疗费用为何越来越高?等你来答 换一换 ...

克服考试紧张的方法
答：在考前找一个安静的地方,闭上眼睛,深呼吸,让心情平静下来。同时默念“1-2-3”,想象自己放松的状态,这样能够减缓血液循环,让你的身心都感到轻松。扮怪脸法在稍微偏僻的地方,做出一些古怪的表情,如歪嘴、抬鼻、斜眼等,这可以放松你的面部肌肉,让你忘却紧张的情绪。如果你面对小镜子看到自己的古怪神态,可能会...

考试紧张?四种方法帮你调节心理状态
答：担心怯场?害怕紧张?用抑制法来平复你的心情。自我肯定考前认真复习,对自己说“我是最棒的”,这样的积极暗示有助于增强信心。樂面对紧张实力强则不紧张,好好学习就能从容应对。但如果你还没准备好,紧张在所难免。睡眠调节考试前夜,尽量放松心情,保证充足睡眠。因为良好的睡眠能让你在考试中精神焕发。 抢首...

考场紧张?试试这些方法
答：考试时,紧张情绪常常会影响我们的发挥。下面介绍几种简单易行的方法,帮助你在考场上放松心情,发挥出自己的最佳状态。️深呼吸法当你踏入考场,感觉心跳加速时,试试深呼吸。深深地吸一口气,然后慢慢地吐出,让思绪随着气息飘走。三次深呼吸后,紧张感或许会逐渐消退。禮脚趾趴地技巧坐在考场上,放松身体,双脚自然...

考试前的紧张情绪,这几招让你轻松面对
答：为了让大家能够轻松面对考试,本文提供了几招有效的方法,帮助你缓解紧张情绪,保持良好的心态。做足准备认真复习,确保对考试内容了如指掌,这样你就能胸有成竹,紧张感自然减少。律‍♀️调整心态保持平稳的心态,相信自己已经付出了努力,也做好了准备,才能更好地应对考试。适当放松听音乐、看电影、运动等,...

考前紧张情绪缓解方法
答：本文将为大家介绍一些缓解考前紧张情绪的方法,希望能够帮助大家更好地应对考试。️深呼吸考前深呼吸,让紧张情绪得到缓解。放松肌肉,闭上双眼,深呼吸六秒,感受身体的松弛,重复两次。加油打气考前加油打气,让你的考试紧张情绪得到缓解。告诉自己你一定能行,相信自己的实力,不要让紧张情绪影响到你的发挥。...

考试前如何克服紧张情绪
答：正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。全面复习作好准备!全面复习所有内容。睡个好觉在考试前的那个晚上睡个好觉。️留有充足时间考试前要留有充足的时间做需要做的事情,以确保早一点到达考场。律放松心情临考前要放松。不要...

考试前的心态调整
答：考试前几天,要会放松自己,不要绷太紧了,还有要保证有一个好睡眠,这样才不会胡思乱想。不要看书临进考场前,我个人建议,如果你复习充分不要看书了,因为那会让你紧张。易相信自己进入考场后,把一些什么杂七杂八的事全部抛到脑后,不用担心自己的成绩。遇到难题更加不用患得患失,要相信自己,必要时可以试试...

怎样调整考试心态
答：良好的自信能提高考试成绩,考生对自己的考试目标期待要适当,瞄准自己的目标,相信自己能考出好的水平。以平常心看待考试以乐观的情绪来应对,不互相攀比。在考前的准备中,尽量进行积极想象和自我暗示,当自己情绪高度紧张时可以默念:放松、放松、放松;心情烦躁时可默念平静、平静、平静;碰到挫折或难题时,可默念我行...